21 апреля 2024

01:47

Вещи, которые помогут расслабиться после тяжелого дня

За день человек испытывает много стресса. Это может быть связано с домой, семьей, работой и др. – и это всегда сказывается на психическом здоровье. Поэтому медики и психиатры настаивают на необходимости расслабляться в конце рабочего дня – и предлагают для этого ряд доступных и действенных способов.

Фото: 4teller.com

1) Ароматерапия

Один из лучших способов восстановиться после напряженного дня. Среди наиболее эффективных масле в этом плане: сандалового дерева, розмарина, мандарина, майорана, лаванды, мяты и ромашки.

2) Ванна

Ванна с теплой воды прекрасно подойдет, чтобы расслабить мышцы. Для усиления эффекта можно капнуть в воду пенки или ароматического масла – или же дополнить ванную душистыми свечами.

3) Физкультура / спорт

Лучшая защита организма от стресса. Достаточно уделять этому 20 минут в день. Подойдет все, что нравится лично вам: пешие прогулки, пробежки, йога, аэробика и др.

4) Фрукты, овощи и все, что богато антиоксидантами и магнием

Самое очевидное – укрепить уставший организм продуктами. Цитрусовые, капуста, дыня, клубника, картофель – оптимальные источники антиоксидантов; соевые бобы, креветки, шпинат, курага, арахис и миндаль – то, что изобилует магнием и поможет свести напряжение на нет.

5) Массаж

Ничто так хорошо не расслабляет тело и мышцы, ничто так не улучшает кровоток в домашних условиях, как массаж.

Впрочем, полный массаж тела не обязателен – можно ограничиться лишь массажем головы. Это тоже успокаивает нервы и сводит на нет стресс и головную боль. После массажа рекомендуется принять теплую ванну.

news жизнь Здоровье отдых

19 октября 2026

Оксана Смелая

16:02

Боец, которому помогали туапсинские волонтеры, венчался в храме Архистратига Михаила

Очередной отпуск бойца с позывным Демон стал для него и его супруги Марии особенным. Дмитрий и Мария решили обвенчаться в туапсинском храме Архистратига Михаила, где их хорошо знают: с бойцом, его товарищами и семьей прихожан и добровольцев центра социального служения «Под крылом Ангела» связывает давняя дружба.

Венчание супругов в туапсинском храме Архистратига Михаила

Волонтеры регулярно отправляют бойцам на передовую продукты и антидроновые одеяла. Дмитрия здесь знают уже давно, а Мария работает учителем в школе № 2. Поэтому новость о том, что во время отпуска супруги решили обвенчаться, в центре встретили особенно тепло.

— С Дмитрием и Марией мы дружим особенно близко. В этот приезд ребята решили повенчаться, дать перед Богом обет любви и верности, быть вместе в горе и в радости, — рассказали в центре «Под крылом Ангела».

Оксана Смелая

14:24

Туапсинский камерный оркестр впервые выступит в Гойтхе

23 октября Туапсинский камерный оркестр выступит в Доме культуры села Гойтх. Концерт пройдет в рамках ежегодного фестиваля «Осенний дивертисмент».

Туапсинский камерный оркестр на репетиции с дирижером Виктором Сорокой

— Каждый год мы совершаем осенние гастроли по селам и поселкам округа. Уже выступали в Новомихайловском, Тенгинке, а Дом культуры села Гойтх впервые станет нашей концертной площадкой, — рассказал художественный руководитель и дирижер оркестра, заслуженный работник культуры Краснодарского края Виктор Сорока.

В программе прозвучат произведения Моцарта, Хачатуряна, Бабаджаняна, Чайковского, а также музыка из известных кинофильмов. Начало концерта — в 17:00.

Ирина Стюрова

11:37

Ксения Галицкая стала чемпионкой России по дзюдо

Туапсинка Ксения Галицкая завоевала золотую медаль чемпионата России по дзюдо и стала чемпионкой страны. Еще один представитель Туапсе, Богдан Гаврилов, выиграл серебро, а Татиана Цветова стала бронзовым призером.

Чемпионат России проходил в Минеральных Водах. За медали боролись 483 дзюдоиста из 55 регионов страны. Спортсменов из Туапсе на соревнованиях поддерживал заслуженный тренер России по дзюдо Джанболет Нагучев.

— Для Ксении это была новая весовая категория, поэтому немного волновались. Но она с характером провела турнир. Причем выступала после травмы: у нее была сломана нога, она сняла гипс и вышла бороться. В итоге — очень уверенное золото, — рассказал Джанболет Нагучев.

Иосиф Иванов

10:01

Дожди отступят, но ненадолго: какая погода ждет Туапсинский округ на этой неделе

После дождливых выходных в Туапсинском округе ожидается небольшое потепление. Днем воздух будет прогреваться до +19…+21 градуса, однако полностью осадки пока не прекратятся.

Дождевые облака над Черным морем у побережья Туапсе

В понедельник, 19 октября, погоду определяет холодная часть циклона, расположенного над Черным морем. Утром прошли дожди, но во второй половине дня ожидаются прояснения. Воздух прогреется до +19…+21 градуса, северный и северо-западный ветер усилится до 9–12 м/с.

Во вторник, 20 октября, сохранится облачная погода с прояснениями. Днем столбики термометров покажут +17…+19 градусов, ночью температура составит около +13…+16. Существенных осадков в дневные часы не ожидается, однако к вечеру возможен дождь.

16 октября 2026

Ирина Стюрова

17:00

На автовокзале Туапсе и остановке на Жукова установили постоянные стенды с расписанием

На туапсинском автовокзале и остановке на улице Маршала Жукова установили стационарные баннеры с расписанием движения пригородных и междугородних автобусов. Раньше информацию временно размещали на обычных листах бумаги.

Постоянные стенды с расписанием автобусов южного и северного направлений в Туапсе

Теперь пассажиры могут посмотреть время отправления автобусов на постоянных стендах и заранее спланировать поездку. Ранее мы уже сообщали, что все пригородные автобусы в Туапсе вернулись на маршруты.

Конфликтная ситуация между арендатором автовокзала и перевозчиками была урегулирована. Посадка пассажиров проходит на территории автовокзала, при этом остановка на улице Маршала Жукова также официально входит в маршруты пригородного транспорта и внесена в реестр остановок Туапсинского округа.