Фото: arbooz.org
1) Массаж ног
На ступни следует нанести массажное масло (крем) и начать их массировать круговыми движениями, смещаясь с кончиков пальцев на пятки – и обратно. По 10 минут на каждую подошву. Затем нужно помассировать ладонями ноги, от щиколоток до колен. После этого разомните пальцы ног: вначале сделайте несколько сгибающих и разгибающих движений, а потом встаньте и вытянитесь на носочках предельно высоко (насколько возможно).
2) Контрастные водные процедуры
Приготовьте 2 таза – с прохладной и теплой (30-39 С) водой. Начинайте опускать ноги попеременно то в теплую, то в холодную воды – примерно 10 секунд в каждом тазу. Повторяйте 20 раз. Заканчивать процедуру нужно холодной водой – после чего ноги растереть и смазать кремом. Противопоказание – заболевания почек.
3) Упражнение «Велосипед»
Лягте на спину, поднимите ноги вверх, руки – в стороны, и начинайте «крутить педали». Завершать упражнение следует массажем и ванночкой.
4) Протирание ног льдом из травяного отвара
Отвар предполагает наличие пупавки красильной, тысячелистника, горной арники и шалфея в равных пропорциях. Другой вариант: отвар из ромашки и мелиссы. Полученный отвар остужается и разливается в формочки для льда.
5) Ванночка с эфирными маслами
Продолжение п.4. Кубики льда из травяных отваров, описанных выше, необходимо сложить в прохладную воду в тазике. Затем смешать пару капель эфирного масла мяты и столовую ложку молока – и вылить туда же. Под конец – добавить немного лимонного сока. Подержите ноги в воде минут 10, затем помассажируйте их, смажьте кремом и полежите, чтобы ступни отдохнули.
6) Спирт или водка
Самое простое, быстрое, но не менее эффективное: протереть подошвы охлажденным медицинским спиртом / водкой. Затем рекомендуется задрать ноги вверх – и полежать в таком положении 15-20 минут.
7) Походить босиком
Да, придя домой после работы, будет очень полезно скинуть обувь – и просто походить по дому босиком. В идеале – по массажному коврику. 5-10 минут. Летом, если возможно – делайте такие прогулки по галечному пляжу или траве / песку. Все это хорошо стимулирует нервные окончания на стопах.
