20 июня 2024

02:48

Подборка лучших дыхательных упражнений при бронхиальной астме

Есть упражнения, регулярное выполнение которых облегчает тяжесть приступов и снижает их количество. При бронхиальной астме дыхательная гимнастика – лишь дополнение к медикаментозному лечению. Техники есть разные, и только лечащий врач определит, что подойдет в каждом конкретном случае. Однако врачи обозначили 5 простейших упражнений, которые способствуют профилактике бронхиальной астмы – и помогают купировать приступы.

Изображение: folkextreme.ru

1) Дыхание через губы трубочкой

Выполняется стоя или сидя. Вы должны быть в удобном положении, плечи и мышцы шеи – расслаблены. Держите рот закрытым. Вдох – через нос в течение 2 секунд. Выдох – через губы, вытянутые трубочкой – в течение 4 секунд.

2) Выдох с препятствием

Понадобится соломинка для коктейлей и высокий стакан с водой. Вдох – глубокий, через нос. Выдох – медленно через трубочку, которая погружена в воду.

3) Дыхание диафрагмой

Присядьте на стул, желательно с вертикальной спинкой. Спину держите прямо. Вдох – максимально глубокий, с надуванием и выпячиванием живота. Выдох – медленный, через сомкнутые губы, втягивая живот.

4) Дыхание с наклонами

Для этого упражнения необходимо встать прямо и свободно свесить руки. Вдох – через нос. Выдох – через губы, вытянутые трубочкой, с одновременным наклоном вперед. Выдох должен быть в 2-3 раза дольше, чем вдох.

5) Дыхание со звуками

Необходимо сесть на стол, руки сложить на коленях. Вдох – через нос, отводя голову назад. После этого возвращаем голову в исходное положение и делает выдох через рот со звуком «ш-ш-ш».

Описанные техники стоит выполнять регулярно даже в период ремиссии: по 10-20 минут 3-4 раза за день. В идеале – под открытым небом или в помещении, которое проветривается. Следите, чтобы пульс был в пределах 100-110 ударов, а ритм дыхания – не больше 24 в минуту.

Интенсивность увеличивайте постепенно. Освоение сложных комплексов дыхательных упражнений – только под контролем лечащего врача или специалиста ЛФК.

news гимнастика затрудненное дыхание Здоровье

20 июля 2026

Надежда Погребняк

15:40

Жара и дожди: какая погода ждет Кубань на текущей неделе

Синоптики прогнозируют пик жары на 21 июля, а затем в регион придут ливни

Фото: magnific.com

До +36 градусов раскалится воздух в Краснодарском крае уже во вторник, 21 июля. Чуть прохладнее будет на Азовском и Черноморском побережьях – до +33 градусов. Усиливать жару будет безветрие.

22 июля термометры на основной территории Кубани покажут от +31 до +35 градусов, но местами пройдут грозовые дожди. Они чуть-чуть собьют жару: в четверг, 23 июля, в крае ожидается до +32°С, на побережье до +30. Вместе с дождями в регионе будет ветрено – порывы составят до 18 метров в секунду.

Надежда Погребняк

12:15

В Туапсинском округе мошенники выманивают данные семей бойцов СВО

От имени нашей редакции аферисты пытаются обмануть туапсинцев, чьи родные находятся в зоне специальной военной операции

Фото: ru.freepik.com

О новой схеме нам рассказала Анастасия, которая позвонила в редакцию. Неизвестный человек представился сотрудником газеты, прислал скриншоты материалов и ссылки на сайт, где якобы размещены публикации о бойцах.

После этого попросил заполнить «форму Б-58» — указать свои данные и данные родственника-военнослужащего. Объяснил это тем, что якобы готовится статья, а в газете выйдет целый разворот о бойце.

Ирина Стюрова

11:50

В селе Бжиде Туапсинского округа достроили православный храм

Освящение состоится 25 июля, церемония начнётся в 9 часов

Храм начали строить весной 2024 года. Тогда, по благословению епископа Сочинского и Туапсинского Германа, были заложены первые камни фундамента.

Летом того же года освятили закладной камень, а осенью 2025-го владыка Герман посетил село и освятил новоустроенные купола и кресты.

Ирина Стюрова

11:15

В Туапсинском округе сокращают количество пригородных автобусных рейсов

Мы разбирались с жалобами на отмену части рейсов автобуса «Туапсе — Шепси» и обратились за разъяснениями к перевозчику и в администрацию Туапсинского округа

Фото: Ирина Корбмахер, "Туапсинские вести"

В муниципальном управлении по транспорту сообщили, что изменений в расписании и отмены рейсов не согласовывали. Там отметили: за нарушение графика движения предусмотрена административная ответственность.

Перевозчику уже поручили провести анализ загруженности маршрута. В том числе — с использованием данных с камер видеонаблюдения, установленных в салонах автобусов, работающих на линии до Шепси.

17 июля 2026

Надежда Погребняк

12:12

Минпросвещения РФ изменит преподавание основ безопасности и защиты Родины

Предмет разделят на два обязательных учебных курса

Фото: magnific.com

Предмет «Основы безопасности и защиты Родины» (ОБЗР) предлагается разделить на два курса. Об этом рассказал глава Минпросвещения России Сергей Кравцов.

Он отметил, что такой шаг сделает ОБЗР более практико-ориентированным и позволит ученикам знать четкие алгоритмы действий в непростых жизненных ситуациях.