Фото: SciePro / Shutterstock
1) Отказ от вредных привычек
- злоупотребление алкоголем
- курение
- никотинсодержащие смеси.
В первую очередь, это все о них, наиболее существенных факторах тромбоза.
2) Питьевой режим
Все просто: на килограмм массы тела должно приходиться 30 мл воды, в летнюю жару и / или в период интенсивных физических нагрузок / работы – 40 мл. Достаточное количество жидкости не позволит крови сгущаться.
3) Контроль веса и физические нагрузки
Естественно, образование тромбов провоцирует малоподвижный образ жизни, будь то просто отсутствие активных движений или необходимость сидячей работы. Врачи советуют прерываться хотя бы на легкую разминку каждые 40-50 минут.
Вес и уровень холестерина также необходимо держать на контроле, поскольку ожирение – один из факторов появления тромбов. Для этого медики советуют свести до минимума употребление соли – не более 5 г в день, а от жирной пищи, фастфуда, копченостей, жирных молочных продуктов – отказаться.
4) Правильная одежда и обувь
Избегайте все то, что препятствует нормальной циркуляции крови. Проще говоря – давит. Например, тесные туфли, чулки с тугими резинками, затянутые пояса и ремни, утягивающее белье, слишком облегающая одежда. Одежда и обувь должны быть свободные. Во избежание тромбов также рекомендуются компрессионные чулки – но их должен подбирать специалист.
5) Прием специальных препаратов
Регулярные осмотры, консультации с врачом и прием назначенных им препаратов помогут уберечься от тромбоза. Обычно это витамины, ангиопротекторы, антикоагулянты и флеботоники.
Фото: Анна Бурлакова, "Туапсинские вести"
