23 августа 2024

11:07

Как пережить день после бессонной ночи — советы сомнолога

Если у вас выдалась ночь без сна, а нужно быть бодрым, простые правила помогут не уснуть на ходу

Фото: shkolazhizni.ru

Как советует врач-сомнолог Роман Бузунов, в первую очередь, обеспечьте в помещении как можно больше света: откройте шторы, включите освещение, если есть балкон, можно выйти на него минут на 10-15. Обязательно проветрите комнату, и также старайтесь проветривать офис в течение всего дня. Свежий воздух, особенно прохладный, помогает уменьшить сонливость.

Начните день привычно: умойтесь, позавтракайте, погуляйте с собакой. Выпейте кофе, если привыкли пить его по утрам после пробуждения. Не стоит пить больше, чем обычно — достаточно будет одной чашки.

Старайтесь не есть тяжелую пищу, чтобы не нагружать желудок. Пейте больше воды.

Чувствуете, что вот-вот заснете? Можно выйти на улицу, прогуляться. Если это невозможно — пройдитесь по офису, сделайте простые упражнения: приседания, махи руками, прыжки. Поможет также умывание холодной водой.

Дела, требующие концентрации, лучше перенести на другой день. И за руль после бессонной ночи тоже лучше не садиться — добраться на работу можно на такси или общественным транспортом, пишет aif.ru.

news бессоница Здоровье советы врача

19 марта 2026

Надежда Погребняк

11:50

На Кубани начали принимать предложения для благоустройства территорий по нацпроекту

Варианты можно внести до 26 марта на сайте zagorodsreda.gosuslugi.ru

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Выбрать территории, которые будут благоустроены в рамках федерального проекта «Формирование комфортной городской среды» нацпроекта «Инфраструктура для жизни», предлагают жителям Краснодарского края. Сделать это можно на сайте zagorodsreda.gosuslugi.ru.

Как отметил заместитель губернатора Евгений Пергун, проект доказал свою эффективность. Благодаря ему на Кубани за последние годы появилось множество парков, аллей, скверов, детских площадок и других мест отдыха. Самое главное - что выбрали эти места сами жители края.

Надежда Погребняк

10:20

Кубанские подростки могут принять участие в летних тематические сменах

Проведут их в рамках нацпроекта «Молодежь и дети»

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Организатором тематических смен стала Краевая крейсерско-парусная школа при поддержке департамента молодежной политики региона. Пройдут они в лагерях «Траектория» в Лабинском районе, «Славянская кругосветка» в Славянском районе и «Тополек» в Отрадненском районе. Подростки от 14 до 17 лет получат новые знания и навыки в различных направлениях: медиа, коммуникации, культура, искусство, спорт, предпринимательство, история. Также участников ждут спортивные состязания, квесты и творческие вечера.

Как отметил руководитель департамента молодежной политики Краснодарского края Роман Дмитриев, проведение таких смен стало уже доброй традицией.

Надежда Погребняк

10:05

Вице-губернатор Кубани Александр Руденко покинул свой пост

В этой должности он работал с конца октября 2025 года

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Александр Руденко покинул пост вице-губернатора Краснодарского края в связи с переходом на другую работу. Соответствующее распоряжение подписал глава Кубани Вениамин Кондратьев. Известно, что Руденко перешел на руководящую должность в в главном государственном медиахолдинге страны.

На пост вице-губернатора региона Руденко был назначен 28 октября 2025 года. Он – профессиональный журналист, окончил КубГТУ, работал в ГТРК «Кубань». С 2021 года - заместитель, а затем – директор медиагруппы «Кубань 24».

18 марта 2026

Надежда Погребняк

15:52

Расширить перечень бесплатных лекарств для многодетных предложили в Госдуме

В частности, в него предложили внести антигистаминные и сосудосуживающие средства

Фото: ru.freepik.com

С предложением выступил первый зампред комиссии Общественной палаты (ОП) РФ по демографии, защите семьи, детей и традиционных семейных ценностей Павел Пожигайло. Он отметил, что сосудосуживающие препараты используются при лечении ОРВИ и в сезон простуд их покупка является довольно затратной для многодетных семей.

Также необходимо внести в перечень антигистаминные препараты, поскольку за последнее время количество детей-аллергиков в России выросло.

Надежда Погребняк

13:43

Туапсинцев приглашают присоединиться к весенним субботникам

Большая уборка города будет идти с 28 марта по 25 мая

Фото: t.me/glavatuapseregion

Весенние субботники пройдут в Туапсе в течение двух месяцев. Приводить город в порядок начнут с 28 марта, а закончат – почти к началу курортного сезона, 25 мая. Об этом рассказал глава Туапсинского округа Сергей Бойко.

Он отметил, что на помощь горожанам выйдут промышленные предприятия города – за каждым из них закрепили определенные участки. Традиционно участие в субботниках примут работники окружной администрации. Присоединится к большой уборке приглашают всех неравнодушных туапсинцев.