23 августа 2024

11:07

Как пережить день после бессонной ночи — советы сомнолога

Если у вас выдалась ночь без сна, а нужно быть бодрым, простые правила помогут не уснуть на ходу

Фото: shkolazhizni.ru

Как советует врач-сомнолог Роман Бузунов, в первую очередь, обеспечьте в помещении как можно больше света: откройте шторы, включите освещение, если есть балкон, можно выйти на него минут на 10-15. Обязательно проветрите комнату, и также старайтесь проветривать офис в течение всего дня. Свежий воздух, особенно прохладный, помогает уменьшить сонливость.

Начните день привычно: умойтесь, позавтракайте, погуляйте с собакой. Выпейте кофе, если привыкли пить его по утрам после пробуждения. Не стоит пить больше, чем обычно — достаточно будет одной чашки.

Старайтесь не есть тяжелую пищу, чтобы не нагружать желудок. Пейте больше воды.

Чувствуете, что вот-вот заснете? Можно выйти на улицу, прогуляться. Если это невозможно — пройдитесь по офису, сделайте простые упражнения: приседания, махи руками, прыжки. Поможет также умывание холодной водой.

Дела, требующие концентрации, лучше перенести на другой день. И за руль после бессонной ночи тоже лучше не садиться — добраться на работу можно на такси или общественным транспортом, пишет aif.ru.

news бессоница Здоровье советы врача

7 апреля 2026

Надежда Погребняк

19:08

Двое человек пострадали в ДТП в Туапсинском округе

Водителей столкнувшихся автомобилей доставали с помощью спасательной службы

Три легковых автомобиля попали 7 апреля в районе Джубги в аварию. Два из пострадавших авто столкнулись лоб в лоб, водители оказались заблокированы в салонах.

Для того, чтобы вытащить мужчин из машин, пришлось вызывать спасателей. На место прибыли сотрудники туапсинского отряда «Кубань-СПАС». Они аккуратно извлекли пострадавших, передали скорой помощи для госпитализации.

Надежда Погребняк

13:51

В Минпросвещения рассказали, как будут оценивать поведение школьников

Для проведения эксперимента выбрали трехуровневую модель

Фото: ru.freepik.com

Эксперимент по оценке поведения учеников проведут в следующем учебном году во всех регионах страны. Для этого в каждом из субъектов выберут по 10 школ, пишет «Российская газета».

Как рассказали в Минпросвещения РФ, для внедрения выбрали трехуровневую модель оценки поведения: образцовое, допустимое и недопустимое. Основными критериями будут соблюдение дисциплины, социальное взаимодействие, личностные качества и учебная активность ученика.

Надежда Погребняк

12:14

На Кубани подсчитали стоимость приготовления кулича в 2026 году

Ингредиенты для килограмма пасхального блюда обойдутся в 240 рублей

Фото: ru.freepik.com

Стоимость ингредиентов для кулича в 2026 году снизилась на 0,7 процента по сравнению с прошлым годом. Для того, чтобы приготовить 1 кг пасхального хлеба кубанцам нужно потратить 240 рублей, пишет «Деловая газета.Юг».

Для подсчетов брали рецепт традиционного кулича: молоко 2,5-3,2% (250 г), мука (500 г), сливочное масло (100 г), сахар (150 г), яйца (3 шт.), изюм (125 г) и соль (1,5 г).

6 апреля 2026

Надежда Погребняк

16:54