1 сентября 2024

13:11

7 принципов, которые уберегут от выгорания на работе

Каждый может с этим столкнуться, даже на любимой работе: утрата сил, безразличие, раздражительность, желание уехать куда подальше… Специалисты делятся советами, как не выгореть.

Фото: hbrturkiye.com

1) Не перегружайте себя

Как говорится, всех денег все равно не заработаешь. Делайте меньше, но лучше, и обходитесь малой кровью. Берегите свои ресурсы, в случае выгорания будет хуже, там точно не уложитесь в сроки.

2) Многозадачность – не мое

Переключаться от одного дела к другому – полезно, но браться за несколько одинаково важных дел одновременно – нет. Вы просто истощите себя, и будете ненавидеть и работу, и себя.

3) Перемена полезна не только в школе

В любой работе должны быть перерывы – 5-10 минут каждый час. Минимум, однако и он поможет разгрузить мозги и сохранить силы. При условии, что вы полностью отстранитесь от работы и подышите свежим воздухом. Или, по крайней мере, сделаете дыхательную гимнастику.

4) Делу время, потехе час

Разумеется, делу придется отдавать куда больше времени, чем отдыху, но этот «час потехи» должен быть неприкосновенным. Никакой работы по окончании рабочего дня, а тем более в выходные или отпуске. Иначе никакие успехи не будут вас радовать.

5) Смена рода деятельности – лучший отдых

Ищите способы переключиться на что-нибудь. Это необходимо, когда вы уже долго сидите над каким-то одним заданием, и ум уже за разум заходит. Хотя бы протирать листья офисных растений. Впрочем, отдушина нужно не только на работе, но и дома.

6) Ведите дневник

Но только не на своей страничке в социальной сети – а именно для себя, чтобы были полностью откровенны. На компьютере, в блокноте – где вам удобнее. Дневник – это способ вылить весь негатив и разгрузить мозги.

7) Боритесь со стрессом

Помните, что силы ограничены, а тревожность нещадно сжигает их. Делайте все, чтобы избегать и минимизировать стрессовые ситуации. Избегайте всех и всего, что вас нервирует, уделяйте время пешим прогулками и / или физкультуре: напрягая тело, вы здорово разгружаете голову.

Если вы чувствуете, что своими силами не справляетесь – нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту.

news Здоровье полезные советы работа

13 августа 2026

Надежда Погребняк

14:35

Автобусный маршрут в Сочи и набережная Геленджика попали на карту рекордов России

Всего на карте зафиксировали 70 рекордов более чем в 30 городах страны

Фото пресс-службы администрации Сочи

Как пишет «Кубань 24», маршрут сочинского автобуса № 77п стал самым длинным городским маршрутом в России. 82 километра вдоль побережья от железнодорожного вокзала поселка Лазаревское до ж/д вокзала Сочи можно проехать за 2 часа 40 минут.

Сам Сочи отмечен на карте рекордов как самый длинный город – протяженность курорта 145 километров.

Иосиф Иванов

13:22

Ласкирь – маленький морской разбойник

Ласкирь – одна из тех рыб, размер которых ничего не говорит о характере. На лёгкой снасти даже небольшой экземпляр сопротивляется так, словно защищает честь всего Чёрного моря.

Фото: Борис Волков, "Туапсинские вести"

Узнать его легко по серебристому телу с желтоватым оттенком и тёмному кольцу у основания хвоста.

Научное название ласкиря — Diplodus annularis. Он относится к семейству спаровых. Обычная длина взрослой особи – около 13 см, максимальная зарегистрированная — 28 см. Самый большой опубликованный вес – 330 г.

Оксана Смелая

11:29

Пять инородных тел за июль извлекли туапсинские эндоскописты у детей и взрослых

Специалисты бьют тревогу – чаще всего дети стали глотать магниты из модных игрушек

– Маленькие детали-магниты проглотить ребенку ничего не стоит во время игры, – говорит заведующий отделением эндоскопии ТЦРБ № 1 Гор Саакян. – Это очень опасно: магниты способны притягиваться друг к другу через стенки разных отделов кишечника. В результате между ними может оказаться участок кишечной стенки. Особенно опасны неодимовые магниты, которые обладают высокой силой притяжения. Как результат – нарушение работы кишечника, вплоть до некроза тканей, непроходимости или перитонита.

Поэтому, если случилось, что ребенок проглотил магниты – немедленно обращайтесь к врачу! Наше оборудование и опыт позволяют провести процедуру извлечения инородного тела бескровно и безболезненно.

Надежда Погребняк

10:16

В Ольгинке снесут больше 50 коттеджей в поселке «Буревестник»

Строительство домов велось там незаконно на протяжении многих лет

Фото: magnific.com

Краснодарский краевой суд подтвердил решение Туапсинского районного суда о сносе коттеджного посёлка «Буревестник» в поселке Ольгинка. Под снос попадает более 50 домов, в том числе коттедж матери и сына скандально известной краевой судьи Елены Хахалевой, пишет «Российская газета».

В конце 2025 года районный суд вынес решение об изъятии 65 земельных участков в пользу государства. Как выяснилось, изначально земля предназначалась под постройку гаражей санатория «Зеленая долина». В 2003 году недостроенные гаражные боксы на площади 0,5 га были выставлены на продажу. Покупатели затем меняли вид разрешенного использования зданий на «жилые объекты», что давало право выкупить землю по льготной цене. Такая схема работала в муниципалитете больше 20 лет.

12 августа 2026

Надежда Погребняк

11:00

Плохую оценку за поведение в школе можно будет оспорить

В Минпросвещения России разъяснили, куда обращаться родителям, если они не согласны с выставленной ребенку оценкой

Фото: magnific.com

Начиная с нового учебного года в ряде российских школ вводится оценка за поведение ученика. Для внедрения выбрали трехуровневую модель оценки: образцовое, допустимое и недопустимое. Основными критериями будут соблюдение дисциплины, социальное взаимодействие, личностные качества и учебная активность ученика.

Если поведение учащегося в четверти или триместре оценят как «недопустимое», то в этом случае классный руководитель должен провести беседу с родителями. Также с учеником будут проводить индивидуальную профилактическую работу.