Об этом рассказывает врач-психосоматолог, нейропсихолог Екатерина Тур. Рассматривается в контексте именно здорового человека, без психических отклонений и нарушений работы мозга.
Фото: newsroom.su
Если вы стали видеть страшные сновидения – прежде всего постарайтесь успокоиться и занять себя чем-то расслабляющим, говорит Тур.
Они приходят к нам в такие периоды, когда у нас накапливается уже критический уровень тревожности и стресса. Кошмарные сны – это способ нашего организма избавиться от напряжения.
Эти ночные «приключения» формируются в области нашего бессознательного – чтоб мы это еще раз «прожили, прожевали и выплюнули», поскольку жить в тревожном напряжении слишком долго тело не в состоянии, объясняет психолог.
В числе факторов, которые способны вызывать стресс, она упоминает любой негативный опыт, провалы в жизни, которые человек постоянно «смакует» внутри себя; а также психологические травмы из детства и фобии.
Как в области сознательного, так и в области бессознательного все это скапливается и оседает неприятным багажом, создавая напряжение.
После кошмарного сновидения важно в первую очередь успокоиться, повторяет врач – в противном случае есть шансы, что панические атаки начнут регулярно повторяться. Ключевой момент здесь – учиться не реагировать еще большим стрессом, а идти в расслабление.
Помимо этого, Тур рекомендует рассказывать о таких переживаниях другим людям, а перед сном – конструировать в уме какой-нибудь приятный и расслабляющий сюжет. Работу и любые задачи, которые могут вызывать тревожность, нужно завершать как минимум за пару часов до сна.
Касается это и гаджетов, подчеркивает Тур в заключение – ими желательно перестать пользоваться хотя бы за час до постели, иначе возможны перебои с мелатонином – важнейшим гормоном здорового сна.