7 октября 2024

19:17

Насколько часто работнику офиса необходимо прерываться на разминку

Об этом рассказывает травматолог-ортопед, нейрохирург, кандидат медицинских наук Денис Наумов.

Фото: dzen.ru

Когда речь заходит о здоровье позвоночника, то ни для кого не секрет, что офисные работники – в зоне риска. По словам специалиста, перерывы для них необходимы по меньшей мере каждые 45 минут.

Необходимость работать за монитором «бьет» в первую очередь по шейному отделу позвоночника. Неправильное положение глаз (ниже их уровня) также создает для шейных мышц ненужную нагрузку – ведь работник все время опускает голову, чтобы видеть экран.

Когда человек долго сидит на стуле – страдает его поясница, испытывая избыточное давление.

Малоподвижный образ жизни в целом – одна из первых причин проблем со спиной, и для офисных работников это особенно актуально. А неправильное положение тела в процессе работы за монитором приводит к искривлению позвоночника, предупреждает медик.

В частности, из-за положения «нога на ногу» возникает асимметрия в работе мышц и развитие сколиоза. А если у человека мышечный корсет слабый, то это и вовсе с годами может стать причиной протрузий, межпозвоночных грыж и остеохондроза.

Чтобы избежать всего этого, Наумов советует уделить особое внимание двум моментам:

1) правильно организовать рабочее место;

2) повысить физическую активность.

Начать он призывает с регулярных перерывов каждые 45 минут или час. Можно минут пять прогуляться, выпить воды и вернуться обратно. Это немного, но даже это разгрузит позвоночник.

Затем, он настаивает на полезности занятий физкультурой, хотя бы 2-3 раза в неделю. Лучшим вариантом для спины он считает плавание.

Касаемо рабочего места – лучшими помощниками могут стать эргономичное кресло с поддержкой поясницы и подставка под ноутбук. В отсутствие кресла можно ограничиться т.н. поясничным упором.

Помимо этого, ортопед акцентирует на том, что бедра нужно всегда держать строго параллельно полу – и использовать подставку, если ноги не касаются пола. Сидеть он призывает прямо и опираться на спинку стула; а для снятия напряжения позволять себе небольшую разминку для шеи и спины в течение рабочего дня.

А вот регулярные боли в спине – уже причина обратиться к врачу, предупреждает Наумов в заключение: болевой синдром, длящийся дольше 3 месяцев, может стать хроническим и предполагает обязательный визит к травматологу-ортопеду.

news Здоровье позвоночник работа

5 марта 2026

Надежда Погребняк

18:10

Как правильно готовить и с чем есть макароны, чтобы они приносили пользу?

Врач-диетолог рассказала о трех правилах, которые помогут приготовить полезное вкусное блюдо

Фото: ru.freepik.com

Вопреки популярному мнению, макароны – не вредный продукт. Если правильно их выбирать и готовить, то пользы от них можно получить немало, утверждает врач-диетолог Татьяна Залетова.

Первое правило: выбирать продукт из твердых сортов пшеницы. Такие макароны содержат достаточно белка, магния, клетчатки и витамины группы В. К тому же, относятся к медленным углеводам, а значит, уровень сахара растет медленно, а чувство насыщения остается надолго.

Надежда Погребняк

15:42

Краснодарская школьница осталась без части фаланги пальца во время квеста

Следственный комитет возбудил уголовное дело по факту произошедшего

Инцидент произошел 1 марта в одном из квест-центров краевой столицы. На кадрах, которые попали в телеграм-паблики, видно, что травму подросток получила во время прохождения одного из испытаний. Девушка не успевает убрать руку, а сотрудник квеста в это время с силой захлопывает дверь. В итоге у подростка оторвало часть фаланги безымянного пальца.

Вместо того, чтобы прекратить испытание и вызвать скорую помощь, работники квеста приложили к травмированному месту вату и продолжили игру. В больнице, куда пострадавшую через несколько часов отвезла мать, пришили оторванную часть. Правда, врачи предупредили, что позже ее все равно придется удалить, а если отмирание клеток пойдет дальше, то возможно и удаление всей фаланги.

Надежда Погребняк

12:05

Перед Пасхой яйца на Кубани дорожать не будут

Резкого повышения стоимости яиц в Краснодарском крае не ожидается, несмотря на рост оптовых цен

Фото: pxhere.com

Как рассказали в краевом департаменте потребсферы, несмотря на то, что оптовые цены на яйца выросли от 25 до 33% в зависимости от категории, перед Пасхой резкого скачка стоимости этого продукта не предвидится.

Сегодня десяток яиц категории С1 стоит около 95 рублей, С2 – 76 рублей. В прошлом году стоимость составляла 109 и 88 рублей соответственно. При этом на протяжении прошлого года цена на яйца стабильно снижалась.

Надежда Погребняк

10:33

Россияне рассказали, сколько готовы потратить на подарки к 8 марта

Большинство опрошенных готовы выделить на цветы и сам презент не больше 3000 рублей

Фото: ru.freepik.com

На 8 марта большинство россиян покупают практичные и полезные подарки, следует из исследования, проведенного «Почта банком». Из всего количество опрошенных такого подхода придерживаются 43%. Еще около трети считают, что нужно удивлять, а 12% презентуют билеты, различные мастер-классы или путешествия. Цветы и конфеты дарят 19% респондентов.

При этом на букет и сам подарок больше половины опрошенных готовы потратить не больше 3 тысяч рублей, и так же половина начинает искать презент за неделю до праздника. Чуть больше 20% рассчитывают уложиться в 3-6 тысяч рублей. Раскошелиться на сумму от 6 до 10 тысяч готовы около 13%, а потратить на цветы и подарок свыше 10 тысяч согласны примерно 10% россиян.

4 марта 2026

Надежда Погребняк

12:54

Выплаты за увечья и гибель предлагают распространить на добровольцев

С инициативой выступило Министерство обороны России

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Проект соответствующего указа президента ведомство опубликовало на федеральном портале проектов нормативных правовых актов.

Как указывается в пояснительной записке к документу, он разработан «в целях обеспечения равенства прав военнослужащих, лиц, проходящих службу в войсках национальной гвардии Российской Федерации, и добровольцев министерством обороны Российской Федерации».