9 декабря 2019

Как победить диабет? 5 правил, чтобы жить комфортно

К 2020 году медицина научилась справляться с этой болезнью. При условии, что пациенты следуют рекомендациям врачей. Проверьте себя и близких Оказывается, каждый второй человек с сахарным диабетом не знает о своем заболевании. На начальной стадии оно практически никак не проявляется. Но чем раньше поставлен диагноз, тем проще лечение. При этом диабет имеет несколько типов. Чаще […]


Фото: Pomedicine.ru

К 2020 году медицина научилась справляться с этой болезнью. При условии, что пациенты следуют рекомендациям врачей.

  1. Проверьте себя и близких

Оказывается, каждый второй человек с сахарным диабетом не знает о своем заболевании. На начальной стадии оно практически никак не проявляется. Но чем раньше поставлен диагноз, тем проще лечение.

При этом диабет имеет несколько типов. Чаще всего встречается диабет первого и второго типа, причем первый протекает с более яркой клиникой. Человек периодически чувствует сухость во рту, жажду. Пациент может выпить до пяти литров жидкости в день, его может мучить частое мочеиспускание.

Проверить себя можно у врача-эндокринолога. Известный маркер болезни – повышенный уровень глюкозы в крови. Если сдать кровь натощак, то нормальный показатель – 3.3–5.5 ммоль/л. Если анализ берут через два часа после еды, то нормой является цифра до 7,8 ммоль/л.

2. Характер заболевания сильно отличается в зависимости от типа диабета

Сахарный диабет первого типа чаще всего возникает в детстве или юношестве. Суть его в том, что клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин, погибают. Это инсулинозависимый тип диабета.

Диабет второго типа наиболее распространен. Им чаще всего страдают взрослые, особенно пожилые люди. В этом случае существует относительная нехватка инсулина. То есть он у пациента есть, но вырабатывается в недостаточном количестве. 

Есть несколько принципов борьбы с сахарным диабетом второго типа: контроль уровня глюкозы в крови и массы тела, диета, физические нагрузки и лекарства.

3. Орудия борьбы: весы и глюкометр

В зависимости от рекомендаций врача уровень глюкозы измеряют иногда раз в неделю, иногда один-четыре раза в сутки. Дополнительные измерения могут понадобиться во время путешествий, занятий спортом, перед тем, как пациент сядет за руль, или при симптомах понижения уровня глюкозы в крови.

Важное направления для самоконтроля – вес. У большинства пациентов с сахарным диабетом второго типа он избыточный. Чтобы понять, кто в зоне риска, нужно вычислить индекс массы тела.

Для этого вес в килограммах делится на рост в метрах, который возведен в квадрат. Результат от 20 до 24 считается нормой, от 25,5 до 29,5 – избыточная масса тела. Выше 30 – ожирение, а цифра больше 40 говорит о морбидном – то есть запредельном – ожирении. В такой ситуации пациента от сахарного диабета способна избавить бариатрическая операция. Насколько она необходима тому или иному больному, решает несколько специалистов, включая эндокринолога и диетолога.

4. Правильное питание

Не существует такой еды, которая сама по себе может снижать уровень сахара в крови у людей с диабетом. Но питаться правильно крайне важно, чтобы не контролировать уровень сахара в крови. В случае диабетиков это целая наука. 

Полностью исключаются легкоусвояемые углеводы. Это сахар, мед, варенье и джемы, мороженое, шоколад, конфеты, сладкие газированные напитки, соки. Из фруктов нельзя бананы и виноград. Также под запретом продукты, которые содержат жир. Среди них – майонез, сметана, масло, сало. В свою очередь можно овощи, кроме картофеля и кукурузы, зрелых бобовых (фасоль, горох), можно кофе без сахара и сливок, чай, минеральную воду.

Употребление хлеба следует ограничить. Желательно, чтобы это были зерновые сорта. Сладкая сдоба исключается.

Людям с сахарным диабетом можно есть сладкое. Иногда оно даже необходимо: в случаях, если человеку плохо из-за низкого уровня сахара в крови. Но есть сладкое в больших количествах может быть и нежелательно: например, если человек пытается похудеть.

5. Физкультура

Важное подспорье в жизни с сахарным диабетом – физические нагрузки. Причем необязательно заниматься спортом профессионально, или регулярно посещать тренажерный зал. Достаточно просто ходить по улице, не пользоваться лифтом, а спускаться несколько этажей по лестнице. При выборе объемов нагрузки врачи рекомендуют ориентироваться на собственные ощущения и, конечно, рекомендации доктора.

25 июня 2025

Древнейшие гарпуны: как 90 тысяч лет назад люди учились ловить рыбу

Станислав Дробышевский, российский палеоантрополог, кандидат биологических наук и популяризатор науки с МГУ, раскрывает, как древние люди учились добывать рыбу и морепродукты, превращая рыбалку в искусство выживания. Погрузитесь в историю, где костяные гарпуны и крючки из раковин открывали путь к освоению океанов, и узнайте, почему рыба может стать ключом к нашему будущему!

Задолго до появления современных удочек и сетей наши предки уже мастерски орудовали гарпунами, вылавливая гигантских сомов в реках Африки. Удивительно, но эти костяные орудия почти не отличаются от современных!

Рыбалка — это не просто хобби, а занятие, уходящее корнями в глубокую древность. Около 90 тысяч лет назад, в месте под названием Катанда (Республика Конго), люди уже научились ловить рыбу с помощью сложных орудий — костяных гарпунов.

Эти находки, обнаруженные археологами, поражают своей продуманностью: зазубренные края и бороздки для крепления веревки делали гарпуны невероятно эффективными. Представьте: в тропическом лесу, где охота на крупных животных была затруднена, люди нашли способ добывать пищу из реки, вылавливая сомов длиной до полутора метров!

Читать далее

ГМО: почему бояться не стоит?

Генно-модифицированные организмы вызывают споры, но ученый Константин Северинов объясняет, почему страхи вокруг ГМО необоснованны

ГМО — это организмы, чей геном изменен для улучшения свойств, например, устойчивости к вредителям или повышения урожайности. Северинов подчеркивает, что такие продукты проходят строгие проверки на токсичность, как и любая другая еда, будь то яблоки или грибы.

Мифы о том, что ГМО изменяют человеческий геном, не подтверждены наукой. Пища, которую мы едим, переваривается, а ее ДНК не встраивается в наш организм. Северинов приводит пример: мы едим мясо и овощи, содержащие ДНК, но это не делает нас «огурцами» или «свиньями».

Читать далее

Генетические тесты: гороскоп или наука?

Генетические тесты обещают раскрыть тайны вашей ДНК, но насколько они точны? Константин Северинов называет их «генетическими гороскопами»

Генетические тесты могут выявить носительство мутаций, связанных с заболеваниями, но их развлекательная часть — вроде предсказаний о талантах или склонности к спорту — часто не имеет научной основы. Северинов сравнивает такие тесты с гороскопами: они дают общие утверждения, в которые легко поверить.

Тесты анализируют геном, сравнивая его с эталонным, и находят до 3000 отличий, которые делают каждого уникальным. Однако предсказания о сложных чертах, таких как интеллект, ненадежны, так как зависят от множества факторов. Северинов советует относиться к ним скептически и консультироваться с врачами для медицинских выводов.

Читать далее

Ген красоты: правда или вымысел?

Многие верят, что красота передается по наследству через гены. Но что говорит наука? Генетик Константин Северинов развенчивает мифы.

Сгенерированная иллюстрация по промту редакции АНДРЕЙ БЕЛЫЙ | ТУАПСИНСКИЕ ВЕСТИ

Красота — это субъективное понятие, которое сложно измерить объективно. Северинов подчеркивает, что гены действительно влияют на внешность, но нет никакого «гена красоты», который можно выделить.

Генетика изучает наследуемые признаки, такие как цвет глаз или форма носа, но их восприятие как «красивых» зависит от культурных и социальных норм. Так что мечты о генетическом рецепте красоты остаются фантазией.

Читать далее

Ген бедности? Ученые развенчивают мифы о наследственности

Существует ли ген, который обрекает человека на бедность или глупость? Доктор биологических наук Константин Северинов объясняет, почему такие утверждения — не более чем мифы.

Сгенерированная иллюстрация по промту редакции АНДРЕЙ БЕЛЫЙ | ТУАПСИНСКИЕ ВЕСТИ

Генетика — это наука о наследуемых признаках, но социальные характеристики, такие как бедность или успех, не имеют четкой генетической основы. Северинов в подкасте «Куджи» отмечает, что подобные черты чаще являются социальными конструктами, а не результатом работы генов.

Чтобы доказать наличие «гена бедности», нужно провести сложный эксперимент: скрестить людей с определенными признаками и проследить за потомством. Однако это практически невозможно, так как бедность зависит от множества внешних факторов, а не только от генетики.

Читать далее

Пользуясь нашим сайтом, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных и использованием файлов cookie. Подробнее