Простые, безопасные и эффективные способы сжечь калории опубликовало издание Food News.
Совет первый: пейте больше воды.
Согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Clinical Endocrinology, употребление большого количества воды значительно ускоряет метаболизм.
Исследователи подчеркивают, что употребление всего двух стаканов воды увеличивает скорость метаболизма на 30%! Таким образом, если увеличить потребление воды на полтора литра в день, за год можно сбросить 2-3 килограмма.
В случаях, когда сложно заставить себя пить обычную воду, специалисты предлагают употреблять травяной чай. При этом не рекомендуется злоупотреблять подсластителями.
Помогут наполнить организм жидкостью и фрукты, богатые водой: огурцы, арбузы или грейпфруты.
Совет второй: ешьте больше продуктов, содержащих клетчатку.
Помимо воды, ускорить метаболизм и сбросить лишний вес поможет употребление клетчатки. Высоко ее содержание в яблоках, грушах, брокколи и зеленом горошке.
И, конечно, не следует забывать про интенсивные физические упражнения, — подытожили эксперты.
Фото: Анна Бурлакова, "Туапсинские вести"
