5 августа 2020

20:25

Доктор Бубновский: если болит спина – проверьте ноги

Не сгибая ноги, попробуйте опуститься вниз с вытянутыми руками и пальцами достать до пола. Ноги при этом на ширине плеч. Не получилось достать даже кончиками пальцев? Есть проблема с мышцами. А отсюда может быть и боль в спине

Об этом в ЯндексЭфире рассказал Сергей Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств.

Иногда с виду человек молод и здоров, а спина болит. На самом деле, как говорит Бубновский, могут быть затянуты мышцы ног, а спина тут ни при чем. Просто проблема в том, что ноги длиннее, чем мышцы. А мышцы, по сути, должны быть больше, чем наши кости. Что нужно делать, чтобы не болела спина и ноги? Надо делать каждый день растяжку.

Надо делать хотя бы 3-4 упражнения в день. Если заняться ногами, улучшится кровоток по всему телу. Если заняться руками, то улучшится работа сердца, легких и головного мозга. Тренировать мышцы спины и брюшного пресса – лучше станут работать органы брюшной полости.

Правильное движение лечит, неправильное калечит. Прежде, чем заниматься, говорит врач, надо проконсультироваться у специалиста, обследоваться. Научиться дышать, сгибаться и разжиматься. «Когда понимаешь, для чего ты качаешь мышцы, то тогда ты делаешь это осознанно. Любую гимнастику, любые упражнения надо делать осознанно, — советует Бубновский, — тогда и пользы будет гораздо больше».

Ранее мы писали о том, что советует доктор Бубновский при панических атаках и вегето-сосудистой дистонии.

доктор Бубновский Здоровье

8 мая 2026

Надежда Погребняк

13:18

Аэропорты Юга временно приостановили свою работу

Предварительный срок приостановки – до 12 мая – может быть скорректирован в сторону сокращения

Фото: admkrai.krasnodar.ru

13 аэропортов Юга России – Астрахани, Владикавказа, Волгограда, Геленджика, Грозного, Краснодара, Махачкалы, Магаса, Минеральных Вод, Нальчика, Сочи, Ставрополя и Элисты – приостановили свою работу. Связано это с атакой беспилотников ВСУ на административное здание филиала «Аэронавигация Юга России» в Ростове-на-Дону. Работа регионального центра также корректируется.

Предварительно, срок приостановки полетов – до 12 мая. Но как заявили в Минтрансе, он может быть скорректирован в сторону уменьшения.

7 мая 2026

Надежда Погребняк

14:03

В Краснодаре и Новороссийске пройдут Парады Победы

Решение власти региона приняли совместно с силовыми и военными структурами

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Как рассказал губернатор Вениамин Кондратьев, проведение праздничным мероприятий с сегодняшней ситуации – это высокая ответственность. В крае принимаются все необходимые меры, чтобы обеспечить безопасность жителей.

– Мы выросли на примерах доблести и славы народа-победителя. И сегодняшние мальчишки и девчонки, жители нашей Кубани должны испытывать чувство гордости за наших земляков, иметь возможность посещать военные парады, – сказал глава Краснодарского края. – Благодарен правоохранительным органам за поддержку решения о проведении парадов в столице Кубани и городе-герое Новороссийске в честь 81-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне. Мы живем в непростое время ежедневной беспилотной опасности и угроз с воздуха, но благодаря профессионализму наших военных и правоохранителей – мы справляемся.

Надежда Погребняк

13:33

Туапсинцы могут проголосовать за благоустройство городских территорий

В этом году свой голос можно отдать за один из трех объектов

Фото: admkrai.krasnodar.ru

В Туапсинском округе идет голосование за территории, которые будут благоустраивать в следующем году в рамках нацпроекта «Инфраструктура для жизни». В этот раз туапсинцам предлагают выбрать из трех вариантов:

Проголосовать можно на портале zagorodsreda.gosuslugi.ru до 12 июня 2026 года.

Надежда Погребняк

12:28

Кубанцы стали меньше разводиться: статистику привел краевой ЗАГС

По данным управления количество разводов снизилось на 20%

Фото: magnific.com

Число разводов снизилось в Краснодарском крае. В 2025 году количество актов о расторжении брака оказалось на 20% меньше, чем годом ранее, пишут «Краснодарские известия». Такую статистику привели в управлении ЗАГС Краснодарского края.

А вот количество заключенных браков выросло, хотя и не ненамного – всего на 0,7%.

Надежда Погребняк

12:09

4,6 тысячи гостевых домой включили в Единый реестр классификации в Краснодарском крае

Это 93% от общего количества гостевых домов, расположенных на Кубани

Фото: magnific.com

Как отметил вице-губернатор Александр Руппель, гостевые дома и индивидуальные средства размещения составляют больше половины номерного фонда в регионе. На них приходится весомая доля турпотока.

– В этой части закон о гостевых домах создает единые правила игры для всех объектов индустрии гостеприимства. Поэтому вопрос соблюдения действующего законодательства крайне важен, – сказал заместитель главы края.