5 августа 2020

20:25

Доктор Бубновский: если болит спина – проверьте ноги

Не сгибая ноги, попробуйте опуститься вниз с вытянутыми руками и пальцами достать до пола. Ноги при этом на ширине плеч. Не получилось достать даже кончиками пальцев? Есть проблема с мышцами. А отсюда может быть и боль в спине

Об этом в ЯндексЭфире рассказал Сергей Бубновский, профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и снятия боли без лекарств.

Иногда с виду человек молод и здоров, а спина болит. На самом деле, как говорит Бубновский, могут быть затянуты мышцы ног, а спина тут ни при чем. Просто проблема в том, что ноги длиннее, чем мышцы. А мышцы, по сути, должны быть больше, чем наши кости. Что нужно делать, чтобы не болела спина и ноги? Надо делать каждый день растяжку.

Надо делать хотя бы 3-4 упражнения в день. Если заняться ногами, улучшится кровоток по всему телу. Если заняться руками, то улучшится работа сердца, легких и головного мозга. Тренировать мышцы спины и брюшного пресса – лучше станут работать органы брюшной полости.

Правильное движение лечит, неправильное калечит. Прежде, чем заниматься, говорит врач, надо проконсультироваться у специалиста, обследоваться. Научиться дышать, сгибаться и разжиматься. «Когда понимаешь, для чего ты качаешь мышцы, то тогда ты делаешь это осознанно. Любую гимнастику, любые упражнения надо делать осознанно, — советует Бубновский, — тогда и пользы будет гораздо больше».

Ранее мы писали о том, что советует доктор Бубновский при панических атаках и вегето-сосудистой дистонии.

доктор Бубновский Здоровье

13 июля 2026

Надежда Погребняк

12:52

На Кубани девятиклассники, не сдавшие ОГЭ, смогут поступить в колледжи на востребованные профессии

Обучение будет очным и за счет бюджетных средств

Фото: ru.freepik.com

С 1 октября 2026 года выпускники 9-х классов, не сдавшие ОГЭ или получившие неудовлетворительную оценку, также смогут пройти профессиональное обучение. Такое стало возможно благодаря изменениям в федеральном и краевом законодательствах.

Как рассказал министр образования и науки Краснодарского края Сергей Пронько, сегодня в регионе подготовлены 26 программ профподготовки, которые реализуют 58 колледжей в 30 муниципалитетах.

Надежда Погребняк

12:20

МЧС: в Краснодарском крае ожидаются сильные дожди с грозами

Непогода, по прогнозам, может прийти в регион уже днем 14 июля

Фото: magnific.com

Штормовое предупреждение по непогоде распространило краевое МЧС. По данным ведомства, сильные дожди с грозами ожидаются на Кубани с 14 июля. Также возможны град и сильный ветер с порывами до 20 метров в секунду. Такой прогноз сохраняется и на 15-16 июля.

При этом температура воздуха в крае во вторник достигнет +34 градусов. Но с приходом дождей жара немного спадет до +30°С.

Надежда Погребняк

11:03

В Туапсинском округе проведут работы по расчистке реки Шапсухо

На место работ уже доставили технику

Фото: "Кубанские новости"

Участок реки Шапсухо в месте впадения в Черное море расчистят от наносов и кустарников. Работы будут проводить в нижнем течении реки, пишет «Кубань 24».

Как рассказали в управлении по эксплуатации и капитальному строительству ГТС Краснодарского края, на место расчистки уже доставлена специализированная техника. Объем работ составит около 94 тысяч кубометров.

2 июля 2026

Карл Карпенко

11:54

В России расширяют доступ к высшему образованию

Высшее образование в России становится доступнее: в этом году для приёма в вузы установлено 620 481 бюджетное место — чуть больше, чем годом ранее.

Об этом на совещании с президентом Владимиром Путиным сообщил министр науки и высшего образования Валерий Фальков. По его словам, основная часть бесплатных мест распределена среди региональных университетов. В регионы направлено 73 процента бюджетных мест — это более 454 тысяч.

Больше всего мест традиционно выделено на подготовку инженеров — почти 42,5 процента от общего количества, или 263 816 мест. Также приоритетными остаются педагогические, медицинские, сельскохозяйственные и другие востребованные направления.

Карл Карпенко

11:42

Путин заявил, что у молодых медиков не будет советского распределения

Президент Владимир Путин заявил, что программа наставничества для выпускников медицинских учебных заведений не означает возврата к советской системе распределения.

На совещании с членами Правительства он подчеркнул, что молодые специалисты после прохождения первичной аккредитации впервые начнут работать под руководством опытных наставников. При этом место старта в профессии выпускник сможет выбрать сам.