Избыток витаминов так же вреден, как и их нехватка. А переизбыток витамина D, в отличие от других, смертельно опасен.
Фото: medicines2u.com
В период сезонных простуд и коронавирусной инфекции некоторые люди горстями стали употреблять витамины. И зря – врачи предупредили об опасности.
Чем грозит превышение витамина D
Переизбыток витамина D повышает уровень кальция в крови. Это ведет к разрушению кровеносных сосудов, сердца, почек. В отличии от остальных витамин D относится к жирорастворимым. Поэтому его выведение из организма происходит медленно, что делает его еще более опасным.
Британские исследователи подтвердили, что избыток витамина D хуже, чем его недостаток. Поэтому, принимая этот витамин необходимо строго соблюдать дозировку. Для профилактического приема врачи рекомендуют потреблять 600 МЕ (международных единиц) витамина D в день взрослым в возрасте до 70 лет. Людям постарше требуется 800 МЕ витамина.
Грудничкам достаточно 400 МЕ витамина в день. А если младенцы находятся на искусственном вскармливании, то дополнительно витамин D им не нужен. Его достаточно в детском питании.
Если витамина D не хватает, это ведет к деформированию костно-мышечного аппарата. Могут развиваться соответствующие заболевания, в том числе рахит.
Некоторые лекарства лучше не употреблять с витамином D. Это слабительные, противозачаточные средства и стероиды. При наличии серьезных проблем с сердцем, также надо обсуждать с врачом целесообразность приема витамина.
Не забывайте, что часть витамина D мы получаем немедикаментозно. Так, витамин D3 вырабатывается под ультрафиолетовыми лучами, а в продуктах питания есть витамин D2. Содержится во многих употребляемых продуктах. В частности, это лосось, скумбрия, тунец, яичные желтки, говяжья печень, злаковые.
Чем опасен переизбыток витамина С
Если постоянно есть без ограничений аскорбиновую кислоту (тот самый пресловутый витамин С), то это может привести к развитию гипертонии и патологий мочевыводящих путей, хроническому гастриту, нарушению свёртываемости крови и другим проблемам.
Кроме этого, витамин С полностью нейтрализует действие некоторых других «собратьев», например, В12.
Об этом рассказала «Известиям» член Российского национального общества диетологов Людмила Денисенко
Перед тем, как принимать витамины, следует проверить, каких именно не хватает, а потом уже их употреблять в указанных дозах, говорит диетолог.
Всем известно, что витамины из пищи усваиваются гораздо лучше, чем в виде таблеток и порошков. Мы написали, почему в условиях пандемии полезно есть печень трески.