Фото: medicines2u.com
В период сезонных простуд и коронавирусной инфекции некоторые люди горстями стали употреблять витамины. И зря – врачи предупредили об опасности.
Чем грозит превышение витамина D
Переизбыток витамина D повышает уровень кальция в крови. Это ведет к разрушению кровеносных сосудов, сердца, почек. В отличии от остальных витамин D относится к жирорастворимым. Поэтому его выведение из организма происходит медленно, что делает его еще более опасным.
Британские исследователи подтвердили, что избыток витамина D хуже, чем его недостаток. Поэтому, принимая этот витамин необходимо строго соблюдать дозировку. Для профилактического приема врачи рекомендуют потреблять 600 МЕ (международных единиц) витамина D в день взрослым в возрасте до 70 лет. Людям постарше требуется 800 МЕ витамина.
Грудничкам достаточно 400 МЕ витамина в день. А если младенцы находятся на искусственном вскармливании, то дополнительно витамин D им не нужен. Его достаточно в детском питании.
Если витамина D не хватает, это ведет к деформированию костно-мышечного аппарата. Могут развиваться соответствующие заболевания, в том числе рахит.
Некоторые лекарства лучше не употреблять с витамином D. Это слабительные, противозачаточные средства и стероиды. При наличии серьезных проблем с сердцем, также надо обсуждать с врачом целесообразность приема витамина.
Не забывайте, что часть витамина D мы получаем немедикаментозно. Так, витамин D3 вырабатывается под ультрафиолетовыми лучами, а в продуктах питания есть витамин D2. Содержится во многих употребляемых продуктах. В частности, это лосось, скумбрия, тунец, яичные желтки, говяжья печень, злаковые.
Чем опасен переизбыток витамина С
Если постоянно есть без ограничений аскорбиновую кислоту (тот самый пресловутый витамин С), то это может привести к развитию гипертонии и патологий мочевыводящих путей, хроническому гастриту, нарушению свёртываемости крови и другим проблемам.
Кроме этого, витамин С полностью нейтрализует действие некоторых других «собратьев», например, В12.
daysoftheyear.com
Об этом рассказала «Известиям» член Российского национального общества диетологов Людмила Денисенко
Перед тем, как принимать витамины, следует проверить, каких именно не хватает, а потом уже их употреблять в указанных дозах, говорит диетолог.
Всем известно, что витамины из пищи усваиваются гораздо лучше, чем в виде таблеток и порошков. Мы написали, почему в условиях пандемии полезно есть печень трески.
гороскоп
гороскоп
