Как узнать о здоровье своего сердца, просто поднявшись по ступенькам

Индикатор здоровья в каждом подъезде
Если нет времени или желания идти в больницу обследоваться, попробуйте простой тест, который подскажет, пришло ли время всерьез заняться своим здоровьем.
Дело в том, что доступная и при этом бесплатная проверка состояния сердечно-сосудистой системы, находится в… ближайшем подъезде любого многоэтажного дома!
Сами кардиологи давно используют тест на подъем по лестнице в качестве предварительной оценки здоровья, а также важной подсказкой может стать любая физическая активность, связанная с ходьбой.
Кто быстрее по лестнице?

Испанские исследователи вычислили, что способность подняться на четыре лестничных пролета менее чем за минуту является верным показателем хорошего здоровья.
«Подъем по лестнице — простой способ проверить сердце. Если вам нужно больше полутора минут, чтобы оказаться выше на четыре лестничных пролета, ваше здоровье находится на низком уровне, надо обратиться к врачу», — сказал автор исследования кардиолог Хесус Петейро.

Эти выводы подтверждены лабораторным тестированием. У тех, кому требовалось более 1,5 минут, чтобы подняться на четыре пролета, аномалий в сердце было обнаружено больше, по сравнению с теми, кому требовалось на это задание менее минуты.
Эксперты делают вывод, что их наблюдения эффективны в качестве первичного способа оценки, и могут служить прогнозом для общего состояния здоровья сердца.
Подходит, но не для всех
Независимые кардиологи предупреждают что, несмотря на простоту и доступность, данный способ подойдет не всем, многое зависит от возраста и физического состояния человека.

• Подъем по лестнице — не единственный способ самооценки. Если вы быстро устаете от простых нагрузок – это сигнал, что пора обратиться к врачу, — добавил американский кардиолог Джереми Поллок.
  Помимо подъема по ступенькам, он советует следить за временем восстановления пульса после интенсивных упражнений и пользоваться домашними портативными устройствами для сбора данных об изменениях сердечного ритма.
  Лестничный пролет заменят «умные» часы
  Тем временем на Apple Watch появилась функция определения уровня кардиовыносливости прямо с запястья.
  Новые уведомления помогут пользователям поддерживать достаточный уровень активности, чтобы значительно улучшить здоровье в долгосрочной перспективе.
  «Сегодня медицинское сообщество все больше сходится во мнении, что по уровню кардиовыносливости можно точно определить, насколько человек здоров. В новом обновлении watchOS мы делаем эти данные еще более доступными всем пользователям», — сказал Джефф Уильямс, главный операционный директор Apple.
  Настроить эту функцию и уведомления о низкой кардиовыносливости можно в приложении «Здоровье» на iPhone.