15 апреля 2021

Что ваше дыхание может рассказать о вашем здоровье

Доктор медицины и редактор Everyday Health Алиша Рид рассказывает о ряде серьезных недугов, связанных с неприятным запахом изо рта

Хотя неприятный запах изо рта, это чаще всего вопрос гигиены – иногда он может сигнализировать о серьезном заболевании.

Впрочем, даже по самому свежему дыханию не бывает лишним провести диагностику на проблемы со здоровьем.

Рак легких
Фото: www.mvestnik.ru

Патологи обычно проводят биопсию и ультразвуковое сканирование для диагностики рака легких.

Но, согласно исследованию 2013 года, дыхательные тесты могут стать более дешевой и неинвазивной альтернативой.

«Электронный нос» был запрограммирован обнаруживать летучие органические соединения в выдыхаемом воздухе.

Исследователи из Латвийского университета взяли образцы дыхания у 475 человек. Среди них было 252 пациента с раком легких, 265 курильщиков и 210 некурящих.

Они обнаружили, что среди  некурящих рак легких  был точно установлен у 128 человек. Ошибочно диагностирован только у 5 человек.

Среди курильщиков «электронный нос» правильно определил 114 человек как больных раком легких, ошибочно поставив снова 5 диагнозов.

Сердечная недостаточность
Фото: www.crbsok.ru

Согласно статье, опубликованной в 2013 году в журнале Американского колледжа кардиологии, ученые смогли использовать простой дыхательный тест, чтобы выявить пациентов с сердечной недостаточностью.

Исследователи клиники Кливленда собрали образцы дыхания у 41 пациента. У 25 была официально диагностирована острая сердечная недостаточность.

16 пациентов имели другие сердечно-сосудистые заболевания, но не имели признаков сердечной недостаточности.

Диабет
Фото: hospitalmanagers.ru

Запущенный диабет может спровоцировать заболевания десен и сухость во рту.  Инфекции, разрушающие десна, вызывают неприятный запах изо рта.

Но фруктовый запах или «запах ацетона» также может указывать на серьезное осложнение с диабетом – кетоацидоз.

Когда организму не хватает инсулина, оно вместо этого использует жирные кислоты для получения энергии. От этого образуются кислые кетоны, которые накапливаются в крови и могут приводить к диабетической коме или смерти.  

Почечная недостаточность
Фото: tden.ru

Почки отвечают за удаление продукты жизнедеятельности и токсичных химикатов из крови.

При почечной недостаточности, они так поражены, что уже не могут выполнять эту функцию. В итоге токсины и отходы накапливаются в организме, и это сказывается почти на всех частях тела.

Апноэ
Фото: i.iheart.com

Апноэ – патология, при которой лёгочная вентиляция во время сна прекращается более чем на 10 секунд.

Люди с апноэ испытывают проблемы с дыханием через нос и, как правило, спят с раскрытым ртом.

Слюна не дает бактериям, вызывающим запах, возможность размножаться в ротовой полости.

Но если рот раскрыт – это замедляет выработку слюны. Поэтому бактерии распространяются свободнее. Это и является причиной неприятного запаха изо рта. 

Заболевания желудка
Фото: promedonline.net

Язвы, рак, ГЭРБ и др. – это то, что в первую очередь препятствует эффективной переработке пищи в желудке.

Когда еда не проходит через пищеварительную систему, она может начать разлагаться. Даже небольшое количество непереваренной пищи может вызвать срыгивание.

Рак желудка – возможно, самая серьезная причина неприятного запаха изо рта.

Аллергия и инфекции дыхательных путей
Фото: ksmmedic.ru

Когда инфекции дыхательных путей (грипп, бронхит и синусит) воспаляют ткани дыхательной системы, организм начинает производить питательные клетки и слизь.

Кроме того, происходит то же, что и при апнэ. Заложенность носа заставляет дышать через рот, что приводит к сухости и росту бактерий в ротовой полости.

Кариес и гингивит
Фото: a.mktgcdn.com

Когда эмаль на зубах разрушается (кариес), частицы пищи могут в ней оседать. В конечном итоге в них «вырастают» бактерии, которые и вызывают неприятный запах изо рта. 

Когда десна воспаляется бактериями (гингивит), это может привести к сильной боли и выделениям с неприятным запахом.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

18 января 2022

10 000 шагов в день: это много или мало, и сколько необходимо на самом деле

В наши дни, наверное, каждый владелец умных часов отслеживает количество пройденных шагов. Это интересно и мотивирует.

Есть трекеры, которые рекомендуют проходить 10 000 шагов ежедневно – лишь это принесет ощутимую пользу. Так ли это?

Эта теория появилась в Японии еще в 60-х годах. Ее предложил электронщик Ёширо Хатано – по сути, изобретатель первого трекера-шагомера.

Любопытно, но число 10 000 считается очень благоприятным у жителей Японии.

Мнения по поводу зацикленности на этой цифре разные, но самое очевидное – что это мог быть просто хороший маркетинговый ход.

Впрочем, 10 000 шагов в день – не так уж много. Это примерно 5 – 10 км, в зависимости от того, насколько длинные у человека ноги и шаг.

Тут следует еще учитывать и то, что общество 60-х серьезно отличалось от сегодняшнего, что в Японии, что в любой другой стране.

Тогда люди гораздо чаще передвигались пешком и на велосипедах, а не на машинах. Кроме того, люди и калорий тогда потребляли намного меньше, чем сейчас.

Как говорят диетологи, 10 000 – цифра слишком обобщенная, и не нужно прям строить свой распорядок и расчеты вокруг нее.

Не зацикливайтесь на количестве шагов

Очевидно, что те, кто ведет подвижный образ жизни, сохраняют крепкое здоровье дольше, нежели домоседы.

Но по разным причинам не все способны выполнять ежедневную норму шагов. Поэтому диетологи рекомендуют делать по 5000 шагов – но делать систематически.

Однако зацикливаться на количестве шагов не будет полезно для здоровья – хотя бы потому, что есть и другие аспекты, о которых нельзя забывать.

Например, о вреде фастфуда. Вот вы будете изнурять себя силовыми упражнениями – но едва ли от них будет польза, если в тот же день вы не сможете устоять перед бургером или картошкой фри.

И то же самое работает в обратную сторону: можно сколько угодно вырабатывать режим правильного питания – но едва ли это принесет пользу, если не будет подкрепляться физической активностью.

Помните эти простые вещи:

  • Постоять всегда намного полезнее, чем сидеть.
  • Даже самая лёгкая пробежка полезнее, чем просто прогулка. А еще лучше – с ускорениями.
  • Бегайте почаще, без долгих перерывов.
  • Избегайте фастфуда или ограничьте его употребление.

Гороскоп от Ирины Богдан на 19 января 2022 года для всех знаков зодиака

День нейтральный

Овен

Сегодня вы будете очень активны и инициативны. Даже рискуете вечером поссориться с близкими, настаивая на своем. Многое для вас останется неясным, что очень раздражает.

Телец

Сегодня не нужно тратить время на ожидания, а жить своей жизнью и следовать своим планам. Близкие могу нечаянно вас подвести.

Близнецы

Вы будете искать проблемы и найдете их. На самом деле, все удастся, даже с препятствиями. Будьте готовы к неприятному разговору. Но все не зря.

Рак

Сегодня вы добьетесь всех целей, убедите кого-то в своей правоте и получите согласие на вашу просьбу. Сюрприз, однако, кроется в вашей ошибке.

Лев

Не плохой день для вас. Все словно специально настроено на волну вашей победы. Хорош этот день для признания в любви. Возможно, кто-то сделает вам предложение сегодня.

Дева

Не плохой денек для вас, когда ясны пути и средства для достижения целей. Вам ответят на вопросы, помогут решить некоторую проблему.

Весы

Вы сегодня предложите прекрасный вариант, который одновременно отвечает вашим интересам и интересам близких, коллег. Не сомневайтесь в своей правоте.

Скорпион

Сегодня день покорения некоторых вершин и борьба с собственными слабостями. В отношениях с людьми могут возникнуть противоречия из-за вашей излишней горячности.

Стрелец

С утра у вас будет некий отличный план. Реализовать его вам может помешать ваша усталость или лень. Постарайтесь все же управиться, это в ваших интересах.

Козерог

Для достижения своих целей сегодня вы пойдете другим путем. Вы прекрасно знаете свои возможности, поэтому не ошибетесь. Однако советы со стороны тоже могут оказаться полезными и своевременными.

Водолей

Удачный для вас день. Ваша энергетика на высоте. Вы также очень притягательны сегодня для противоположного пола.

Рыбы

Сегодня вы немного обидчивы. Но небезосновательно. Кто-то может повести себя грубо. Звезды рекомендуют ограничить свое общение с токсичными людьми.

17 января 2022

Укрепляем легкие дыхательными упражнениями

Они будут полезны не только здоровым людям, но и тем, кто страдает респираторными заболеваниями.

Они помогают увеличить объем легких и укрепить их.

Диафрагмальное дыхание (животом)

Это – усиление диафрагмальных мышц, что в принципе позволяет человеку глубоко дышать. 

1) Сядьте прямо или лягте на спину, расслабьте плечи.

2) Положите одну руку на живот, а другую на грудь.

3) Сделайте вдох через нос в течение 2 секунд (воздух наполняет живот, и он поднимается).

4) Сделайте выдох через рот с поджатыми губами в течение 2 секунд, чуть-чуть нажав на живот.

Дыхание с поджатыми губами

Это – тренировка задержки дыхательных путей открытыми. Особенно полезно для людей с малоподвижным образом жизни, которые не очень часто задействуют дыхательные мышцы.

1) Сядьте прямо (чем вы прямее, тем легче движение легких).

2) Сделайте глубокий медленный вдох через нос.

3) Подожмите губы (как если бы вы на что-то подули).

4) Очень медленно выдыхайте через поджатые губы.

Выдох должен быть вдвое длиннее вдоха. Можете даже устанавливать таймер и отслеживать время, начиная с малого: вдох – 5 секунд, выдох – 10.

Профилактика здоровья легких

– Не курите и избегайте пассивного курения или воздействия других вредоносных запахов.

– Обогащайте свой рацион всем, что богато антиоксидантами: свекла, ягоды, шпинат, темный шоколад, бобы, красная капуста, и др.

– Вовремя прививайтесь, и это касается не только прививок от гриппа и пневмонии, но и коронавируса.

– Занимайтесь физкультурой, это оптимизирует работу легких.

– Улучшайте качество воздуха в помещении.

Используйте для этого воздушные фильтры, делайте регулярную влажную уборку, чтобы не было пыли и плесени.

На Кубани службы в честь Крещения Господня пройдут в 500 храмах и часовнях

В Краснодарском крае в среду, 19 января, пройдут торжественные службы на территории более чем 500 храмов и часовен. В этот день православные христиане отметят Крещение Господне.

По традиции, в этот праздник принято купаться в проруби или открытых водоемах. Иордани организуют в 74 водоемах, еще полсотни купелей оборудуют на территории храмов. Крестные ходы будут проходить с участием только священнослужителей.

Крещенские купания пройдут с соблюдением санитарно-эпидемиологических требований, сообщает пресс-служба администрации Краснодарского края. Соблюдение социальной дистанции будут контролировать волонтеры, людей без масок к купелям не подпустят. В арсенале у добровольцев будут дезинфекторы для обработки рук. В местах омовений уже установлены палатки с обогревом и оборудованы места для переодевания.

В Туапсинском районе места для традиционных крещенских купаний будут оборудованы в 9 населенных пунктах — с соблюдением всех мер безопасности. Во всех местах, предназначенных для ритуала, будут дежурить медики, спасатели и правоохранители.

Без работы не может себя представить каждый третий житель России

Примерно каждый третий россиян не представляет свой день без работы. К такому выводу пришли аналитики Всероссийского центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ), которые провели анкетирование.

Согласно данным опроса, 31% жителей страны считают трудовую занятость самой важной составляющей своего дня. 15% респондентам важно, чтобы с ними ежедневно были родственники, близкие или друзья. Без еды не может представить себе свой привычный день каждый десятый россиянин (10%), а без детей и внуков, транспорта и материального достатка — 9% респондентов.

Без интернета не могут обойтись 8% опрошенных, на 1% меньше — без общения и встреч. Для 6% россиян важно, чтобы в течение дня они смогли выпить чай или кофе. Без коммунальных благ — света и горячей воды — не могут прожить и дня 5% россиян, столько же не могут обойтись без ежедневной физической нагрузки в спортзале. Для 4% граждан важно чувствовать ежедневно себя здоровым, слушать музыку, читать книги и смотреть телевизор. Всероссийский опрос «ВЦИОМ-Спутник» проведен 10 января 2022 года методом телефонного интервью. В нем приняли участие 1600 россиян старше 18 лет.