Боли в коленях: симптомы, причины, факторы развития – и способы лечения

Боль в коленях – это дискомфорт, который влияет на ощущения и движения этого сустава.

Она часто сопровождается другими симптомами:

• Опухоль / покраснение вокруг колена
• Дискомфорт, усиливающийся при ходьбе, приседании и других движениях
• Неспособность удерживать вес на коленях
• Скованность и ограниченная способность двигать коленом (при выпрямлении или сгибании)
• Необычные звуки при движении колена (хруст).

Острая боль возникает внезапно; вы можете сразу же услышать «хлопающий звук». Вы можете просто упасть от боли, и после этого подвижность еще нескоро возвращается к ноге.

Наиболее частые причины боли в коленях:

• Травмы ног
• Артрит
• Неправильная форма сустава, врожденная деформация
• Подагра
• Суставная мышь (артремфит)
• Инфекции, которые могут вызвать задержку жидкости / отек.

Факторы риска развития боли в коленях

• Занятия контактными / рискованными видами спорта, со столкновениями, ударами и падениями.
• Скручивающие движения в колене при нагрузке или переносе веса
• Плохая тренировочная техника и осанка
• Остеопороз и аутоиммунные заболевания, которые ослабляют кости
• Избыточный вес
• Сидячая работа

6 естественных методов лечения и профилактики

1)  Восстановительные и НЕинтенсивные упражнения с низкой нагрузкой:

• Плавание
• Водная аэробика
• Быстрая ходьба
• Упражнения на эллиптическом тренажере
• Езда на велосипеде
• Йога

А вот чего делать не стоит:

• Бег
• Прыжки
• Горнолыжный спорт
• Контактный спорт

2) Физиотерапия (растяжка и упражнения на колени)

3) Подходящая обувь, стельки и, при необходимости, наколенники

4) Пенный массажный роллер

5) Противовоспалительная диета:

• побольше фруктов и овощей
• омега-3 жирные кислоты (рыба, птица, молочные продукты и яйца)
• полезные жиры (авокадо, орехи и семена; кокосовое масло)
• костный бульон
• поменьше сахара, мучных изделий, синтетических добавок и фаст-фуда

6) Противовоспалительные добавки:

• Куркума
• Глюкозамин и хондроитин
• Коллагеновый белок
• Омега-3 жирные кислоты

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.