27 июня 2021

22:00

Боли в коленях: симптомы, причины, факторы развития – и способы лечения

Боль в коленях – распространенная проблема как среди молодых, так и пожилых людей.

Давайте рассмотрим, отчего они возникают, что их усугубляет, и как свести их на нет самому

Боль в коленях – это дискомфорт, который влияет на ощущения и движения этого сустава.

Она часто сопровождается другими симптомами:

Опухоль / покраснение вокруг колена
Дискомфорт, усиливающийся при ходьбе, приседании и других движениях
Неспособность удерживать вес на коленях
Скованность и ограниченная способность двигать коленом (при выпрямлении или сгибании)
Необычные звуки при движении колена (хруст).

Острая боль возникает внезапно; вы можете сразу же услышать «хлопающий звук». Вы можете просто упасть от боли, и после этого подвижность еще нескоро возвращается к ноге.

Наиболее частые причины боли в коленях:

Травмы ног
Артрит
Неправильная форма сустава, врожденная деформация
Подагра
Суставная мышь (артремфит)
Инфекции, которые могут вызвать задержку жидкости / отек.

Факторы риска развития боли в коленях

Занятия контактными / рискованными видами спорта, со столкновениями, ударами и падениями.
Скручивающие движения в колене при нагрузке или переносе веса
Плохая тренировочная техника и осанка
Остеопороз и аутоиммунные заболевания, которые ослабляют кости
Избыточный вес
Сидячая работа

6 естественных методов лечения и профилактики

1) Восстановительные и НЕинтенсивные упражнения с низкой нагрузкой:

Плавание
Водная аэробика
Быстрая ходьба
Упражнения на эллиптическом тренажере
Езда на велосипеде
Йога

А вот чего делать не стоит:

Бег
Прыжки
Горнолыжный спорт
Контактный спорт

2) Физиотерапия (растяжка и упражнения на колени)

3) Подходящая обувь, стельки и, при необходимости, наколенники

4) Пенный массажный роллер

5) Противовоспалительная диета:

побольше фруктов и овощей
омега-3 жирные кислоты (рыба, птица, молочные продукты и яйца)
полезные жиры (авокадо, орехи и семена; кокосовое масло)
костный бульон
поменьше сахара, мучных изделий, синтетических добавок и фаст-фуда

6) Противовоспалительные добавки:

Куркума
Глюкозамин и хондроитин
Коллагеновый белок
Омега-3 жирные кислоты

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

боль в ногах Здоровье полезные советы симптомы болезней суставы

14 октября 2026

Оксана Смелая

12:07

Фруктовые деревья, лавочки и турник — руками туапсинских мальчишек

Во дворе дома № 11 на улице Ленинградской в Туапсе есть своя небольшая «бригада». В ней всего трое ребят: старший — студент метеотехникума, двое младших — пятиклассники. Но именно они взяли на себя немалую часть забот о дворе.

Ребята, которые благоустраивают двор дома на улице Ленинградской в Туапсе

— Вот персики, вишни, березка, елка и другие деревья, стол и скамейки, побеленные бордюры, покрашенные перила — все это их рук дело, — рассказывает председатель Совета дома Павел Петраков. — Иногда мы просим помочь, но чаще им и говорить не надо. Сами видят, где что нужно сделать.

Мы пришли во двор, чтобы познакомиться с ребятами и понять, почему они в свободное от учебы время совершенно бесплатно сажают деревья, ремонтируют лавочки, красят и белят.

Ирина Стюрова

11:16

Бутерброды из нашего прошлого: три простых рецепта от туапсинки

Рецептами закусок, которые когда-то часто готовили к праздникам, с нами поделилась 78-летняя Надежда Прокофьева.

— В советские времена к праздникам готовились с особым удовольствием. Даже из самых простых продуктов старались сделать что-то вкусное. На столе часто появлялись бутерброды с селедкой, шпротами, картошкой и солеными огурцами, — вспоминает Надежда Борисовна.

Шпроты тогда были дефицитом и продавались не всегда, поэтому к большим праздникам баночка такой рыбы считалась почти обязательной покупкой. Надежда Прокофьева предложила три варианта бутербродов из знакомых продуктов.

12 октября 2026

Оксана Смелая

14:59

Время квасить капусту: рецепт от туапсинской артистки Натальи Дударь

Осень — самое время квасить капусту. Своим рецептом с нами поделилась артистка Туапсинского камерного оркестра, альтистка Наталья Дударь.

Кочаны капусты и морковь для осенней заготовки

На 2 килограмма белокочанной капусты берем 200 граммов моркови и около 40 граммов соли. По желанию можно добавить лавровый лист, черный перец горошком, семена тмина или укропа. Наталья также добавляет немного сахара.

С капусты снимаем верхние поврежденные листья, удаляем кочерыжку и тонко шинкуем. Морковь очищаем и натираем на крупной терке. Перекладываем овощи в широкую чистую емкость, добавляем соль и специи, затем аккуратно перемешиваем руками и слегка обминаем, чтобы появился сок. Сильно давить не нужно, иначе капуста может потерять хруст.

Надежда Погребняк

14:25

МЕДВЕЖЬИ СТРАСТИ

Россию накрыла волна медведофобии. Подробности об очередной встрече животных с человеком появляются в СМИ каждый день. И хотя основная масса таких новостей идет из Сибири и Дальнего Востока, тревога накрывает и те регионы, где бурый медведь никогда не становился виновником гибели человека. Так, в Краснодарском крае животных все чаще замечают рядом с поселками, а видео, снятые очевидцами, разлетаются по пабликам, сея панику. Мы обратились к специалистам, чтобы разобраться, почему медведи выходят к людям и насколько опасны такие встречи.

Фото: magnific.com

МЕДВЕЖИЙ ТЕРРОР

Осенью 2026 года о проблеме заговорили сразу в нескольких регионах. Особенно тяжелая ситуация сложилась в Красноярском крае, Иркутской области, на Алтае, Камчатке, в Бурятии и Томской области. В одном Красноярском крае за сентябрь погибли шесть человек, возле Иркутска сообщалось о четырех погибших.

8 октября 2026

Оксана Смелая

16:41

У Эмбер появился дом

Эмбер, за судьбой которой больше года следили туапсинские зооволонтеры, наконец нашла хозяев. Собаку обнаружили истощенной возле мусорных контейнеров, после чего волонтерам пришлось долго восстанавливать ее здоровье.

— Когда мы нашли ее, на собаку было страшно смотреть — кожа и кости, она ела листья, — рассказывает координатор группы «Шанс на жизнь» Кристина Каргина.

По словам волонтера, тогда Эмбер было около пяти лет. После осмотра ветеринар предположил, что породистую собаку могли использовать для разведения щенков. К моменту, когда ее нашли, она была сильно истощена.