Ряд простых советов, чтобы продлить здоровье и молодость ваших ног.
Фото: arbooz.org
В условиях бешеного ритма жизни на ноги ложится огромная нагрузка.
Негативно может отразиться как длительное пребывание на ногах, так и сидячее положение.
Все это приводит к ощущению тяжести, отечности, вызванном застойными явлениями в ногах. А в перспективе чревато серьезными заболеваниями.
Как поступать, если вас начали беспокоить эти симптомы?
Если у вас сидячая работа – необходимы перерывы (5-10 минут в час) и упражнения для нормализации кровообращения.
Достаточно встать, потоптаться на месте или походить. Можно поприседать или выполнить несколько наклонов вперед.
В обратном случае, т.е. – длительных походов и сильной усталости, ногам нужно дать покой.
Присядьте и вытяните ноги на стул на 15 минут. Так будет отток венозной крови и лимфы.
В конце дня устройте своим ногам легкий поглаживающий массаж 10-20 минут, и нанесите косметический крем.
Для снятия отека и нагрузок эффективен контрастный душ.
Чередуйте холодную / горячую воду для обливания ног (по колено) 5-10 минут. Заканчивайте холодной!
Это укрепит капилляры и улучшит кровоснабжение мышц и сосудов.
В идеале, конечно, систематические занятия плаванием, если у вас есть на это время и возможности.
Уделите также внимание одежде. Используйте гольфы, чулки, колготки 1 класса компрессии. И конечно – обувь с невысоким каблуком.
Это – профилактика варикоза и венозной недостаточности.
__________
Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.