30 августа 2021

Как лучше всего расслаблять ноги

Ряд простых советов, чтобы продлить здоровье и молодость ваших ног.

Фото: arbooz.org

В условиях бешеного ритма жизни на ноги ложится огромная нагрузка.

Негативно может отразиться как длительное пребывание на ногах, так и сидячее положение.

Все это приводит к ощущению тяжести, отечности, вызванном застойными явлениями в ногах. А в перспективе чревато серьезными заболеваниями.

Как поступать, если вас начали беспокоить эти симптомы?

Если у вас сидячая работа – необходимы перерывы (5-10 минут в час) и упражнения для нормализации кровообращения.

Достаточно встать, потоптаться на месте или походить. Можно поприседать или выполнить несколько наклонов вперед.

В обратном случае, т.е. – длительных походов и сильной усталости, ногам нужно дать покой.

Присядьте и вытяните ноги на стул на 15 минут. Так будет отток венозной крови и лимфы.

В конце дня устройте своим ногам легкий поглаживающий массаж 10-20 минут, и нанесите косметический крем.

Для снятия отека и нагрузок эффективен контрастный душ.

Чередуйте холодную / горячую воду для обливания ног (по колено) 5-10 минут. Заканчивайте холодной!

Это укрепит капилляры и улучшит кровоснабжение мышц и сосудов.

В идеале, конечно, систематические занятия плаванием, если у вас есть на это время и возможности.

Уделите также внимание одежде. Используйте гольфы, чулки, колготки 1 класса компрессии. И конечно – обувь с невысоким каблуком.

Это – профилактика варикоза и венозной недостаточности.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

7 июля 2024

Звездный прогноз недели с 8 по 14 июля 

Овен 

Вы поймете, почему топтались на одном месте. Ошибку легко исправить. только будут расходы. Зато появится реальный шанс вернуть потраченное в многократном размере. В личной жизни держитесь правила – вас не должно быть слишком много, можете утомить и отдалить.

гороскоп гороскоп

Телец 

Все не плохо, но держите эмоции при себе. Столкнетесь с несправедливостью. Выбор не велик: уйти, хлопнув дверью, или смириться и не злиться понапрасну. Любой выбор будет правильным. Не бойтесь перемен, бойтесь все время терпеть и ждать. 

Читать далее
30 июня 2024

Звездный прогноз недели с 1 по 7 июля 

Овен 

Откроются возможности, от которых дух захватит. Будете популярны, востребованы. Начнется интересный период в вашей жизни. Обозначьте свои требования сразу. Особенно, если что-то пытались решить за вашей спиной.

гороскоп гороскоп

Телец 

Грядут изменения, которые вам не понравятся и не вы их инициатор. Звезды не рекомендуют идти против своей воли, хорошего мало. Интуиция на высоте. Прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Поступайте так, как подсказывает сердце, тогда все будет хорошо. 

Читать далее
23 июня 2024

Звездный прогноз недели с 24 по 30 июня 

Овен 

Хорошая неделя. Узнаете новое, получите подарки, избежите ошибки. Все получится, но надо иметь терпение. Обращение в инстанции принесет тот ответ, который вам был нужен.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя успешная. Добьетесь того, что хотели. Спор неизбежен, однако он не бесконечный.  Звезды рекомендуют четко обозначить свое мнение, требование. Чтобы не оставлять иллюзий у ваших оппонентов. В противном случае могут возникнуть долгосрочные претензии. 

Читать далее
16 июня 2024

Звездный прогноз недели с 17 по 23 июня

Овен

Неделя отличного настроения и хороший результатов. Вы сделаете все по максимуму, но останутся некоторые вопросы. Возможно, вы чего-то упустили. Но наверстать можно.

гороскоп гороскоп

Телец

Ваши расчеты окажутся верными. Все получится. Но есть еще одна проблема, у которой, казалось бы, предсказуемый итог, потому что все права на вашей стороне. Но все окажется сложнее, чем вы предполагали. Ищите выход, он есть.

Читать далее
9 июня 2024

Звездный прогноз недели с  10 по 16 июня 

Овен 

Неделя полна романтики, мечты, сентиментальности. Вас потянет в прошлое. Не наступайте на те же грабли, советуют звезды. Однако, вернуться и завершить начатое следует. Это положительно отразиться на вашем будущем.

гороскоп гороскоп

Телец 

Напряженная неделя. Не все происходит так, как вы запланировали. Но все можно исправить, чем вы и займетесь. Кто-то будет вас все время отвлекать. Но вы не в силах отказать. Во второй половине недели хорошо налаживать отношения, если вы в ссоре. Ваша убедительность на высоте. 

Читать далее