Здоровый образ жизни
Предполагая, что до наступления беременности женщина вела здоровый образ жизни, то она должна так и продолжать дальше. Но есть некоторые ограничения, о которых необходимо знать. Нельзя употреблять алкогольные напитки, даже те, где содержание алкоголя минимально. Если любимым напитком до счастливой новости был кофе, то его нужно полностью исключить из рациона. Употребляя его, женщина рискует здоровьем будущего ребенка и даже жизнью эмбриона. Кофеин повышает артериальное давление и может быть причиной выкидыша в первом триместре беременности.
Продукты в меню
В первом триместре формируются все органы будущего ребенка. Ему необходимы многие белки, витамины и микроэлементы. Из мяса маме можно употреблять: кролика, индейку и курицу. Их мясо нежное и хорошо усваивается. Обязательными будут, как рыба, так и другие морепродукты, включая морскую капусту. В перечень незаменимых продуктов должны входить также: рис, молочные и кисломолочные продукты, фрукты, овощи и зелень (как свежие, так и замороженные).
При токсикозе
Организм женщины перестраивается и адаптируется к своему новому состоянию. В этом триместре может начаться токсикоз. Чтобы уменьшить его силу, нужно принимать небольшими порциями пищу не менее 5 раз в день. Помогают от раннего токсикоза продукты детского питания такие, как каши, творожки, различные пюре из овощей и фруктов. Не лишним будет наличие в сумочке орешков и сухофруктов, чтобы перекусить, если стало плохо на улице. Наряду с этим рекомендуется уменьшить употребление поваренной соли, разносолов и копченостей.
Качество продуктов
Через кровь матери в организм ребенка попадают все вещества, которые есть в пище мамы. Поэтому нужно избегать употребления полуфабрикатов, острых соусов с консервантами и продукты, в которых явно содержатся вредные химические элементы. Незаменимая для полноценного развития плода фолиевая кислота присутствует во многих продуктах. Особенно её много в бобовых, белокочанной капусте, зелени и яйцах. Организму женщины необходимы кальций и железо. Именно кальций играет огромную роль в формировании скелета плода, а железо необходимо для того, чтобы предотвратить анемию, как у мамы, так и у будущего ребенка.
Рацион в калориях
Для беременной женщины нужно употребление продуктов, которые повышают энергетическую ценность пищи. По сравнению с не беременными женщинами, они должны употреблять на 300ккал/день больше.
гороскоп
гороскоп
