Самосаботаж: почему человек рушит свою жизнь, и как это остановить?

Самосаботаж может быть вызван чувством никчемности или страха. Он часто наносит вред вашему развитию, отношениям и общему здоровью.

Самый первый шаг – понять, что это модель поведения работает у вас неосознанно. Затем нужно точно определить триггеры саморазрушающих действий.

Некоторые общие признаки самосаботажа

• систематическое откладывание дела на потом
• навязчивые мысли о провале или что вы недостаточно хороши
• унижение себя
• переложение вины на другого, когда что-то идет не так
• неспособность достичь даже краткосрочных целей
• отсутствие полного удовлетворения, даже после достижения цели
• отталкивание/причинение боли людям, которые вас любят
• встречи с людьми, которые плохо к вам относятся

Причины

• Тревожность / стресс (в отношении чего-то нового или даже хорошего – но того, к чему вы не готовы).
• Страх неудачи (неуверенность в себе или отрицательный опыт, когда что-то у вас пошло не так).
• Детская травма или нездоровые привычки
• Опыт негативных / нездоровых отношений
• Скука
• Пагубные пристрастия (алкоголь, наркотики и т.п.)

Как перестать саботировать себя

1. Создайте доску видения (для свободной постановки целей и определения приоритетов).

2. Определите факторы стресса (как вариант, ведите записи в дневнике).

3. Общайтесь с близкими (в т.ч. о вашей борьбе с саморазрушением).

4. Практикуйте позитивный разговор с самим собой.

5. Профессиональная помощь (например, когнитивно-поведенческая терапия).

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.