3 ноября 2023

Ягоды и рецепты, которые помогут при бессоннице и храпе

Многие современные люди испытывают трудности с засыпанием. Это естественно, когда нервная система переутомляется, а мозг не справляется с перегрузками. Тревожность, нервные потрясения, хронический стресс или беспокоящие громкие звуки (такие как храп) – все это становится причиной проблем со сном или частых подъемов ночью. Мы расскажем о самых доступных и проверенных средствах, которые помогают с этим справиться.

Фото: s2.best-wallpaper.net

Первое, что посоветуют здесь медики, это внести определенные перемены в образ жизни: добавить в него побольше движений и физической активности, позволять себе расслабляющие процедуры вроде ванны или массажа.

Если этого недостаточно, есть исконно природные средства, которые могут помочь уставшему организму.

14 августа 2023

Карл Карпенко

01:06

7 натуральных «ускорителей» засыпания

Доступные и безопасные продукты / вещи, которые помогут скорее уснуть. То, что принимается внутрь – или же воздействует на обоняние.

1) Кальций и магний

И то, и другое приближает заветный сон, а для пущего эффекта их рекомендуется принимать вместе: по 600 мг кальция и 200 мг (или меньше, при диарее) магния каждый раз перед сном. Тем более магний нейтрализует возможные проблемы с сердцем – которые могут возникнуть при употреблении одного кальция.

25 июня 2023

Карл Карпенко

23:40

Подборка продуктов, которые помогут быстрее уснуть и крепче спать

Вообще, знающие люди призывают отказаться от любого приема пищи, если скоро вы собираетесь спать.

Но если без этого все же не обойтись – они рекомендуют по крайней мере отдавать предпочтение правильным продуктам, которые не принесут здоровью и сну никакого вреда. Такие, которые способствуют крепкому засыпанию.

Изображение: thelandofmilkandmoney.com

1) Банан

Эти фрукты прекрасно утоляют чувство голода. Они высококалорийны, поэтому, выбирая между бананом и, скажем, бутербродом, предпочтение лучше отдать первому. Бананы балансируют серотонин и меланин в организме, которые как раз и помогают вашему мозгу расслабляться.

31 мая 2023

Редакция

22:52

Как научиться быстро засыпать рассказал врач из США

Доктор медицинских наук Ричард Фриман назвал две привычки, к которым нужно приучить себя, чтобы перестать ворочаться в кровати по ночам

Фото: buzzlove.ru

По словам специалиста, желание спать у нас вызывает вещество аденозин, который называют “молекулой усталости”. Чем выше его уровень, тем больше нам хочется спать. Что же делать, если в течение дня организм вырабатывает его недостаточно, и в итоге вместо того, чтобы видеть десятый сон, человек полночи ворочается в кровати?

Как считает Ричард Фриман, научится засыпать вне зависимости от уровня аденозина вполне возможно. Для этого нужно выполнять два условия.

20 мая 2023

Иосиф Иванов

10:13

Часы могут усугубить бессонницу

Ученые из США провели исследование, в котором установили, что мониторинг времени на часах при попытке заснуть может усугубить проблемы с сном. В исследовании участвовало пять тысяч человек, которые обращались к врачам из-за нарушений сна

"Люди начинают беспокоиться, что не высыпаются, затем они начинают считать, сколько им понадобится времени, чтобы снова заснуть, и когда им нужно встать. Это не облегчает засыпание. Чем больше стресса испытывает человек, тем труднее ему заснуть", - пояснил ведущий автор исследования Спенсер Доусон.

Ученый рекомендует снимать на ночь фитнес-трекеры и другие гаджеты с часами, а также убирать телефоны подальше, чтобы не следить за временем. Такой подход может облегчить симптомы бессонницы, от которой страдает от 4 до 22% взрослых людей по всему миру.