25 июня 2023

23:40

Подборка продуктов, которые помогут быстрее уснуть и крепче спать

Вообще, знающие люди призывают отказаться от любого приема пищи, если скоро вы собираетесь спать.

Но если без этого все же не обойтись – они рекомендуют по крайней мере отдавать предпочтение правильным продуктам, которые не принесут здоровью и сну никакого вреда. Такие, которые способствуют крепкому засыпанию.

Изображение: thelandofmilkandmoney.com

1) Банан

Эти фрукты прекрасно утоляют чувство голода. Они высококалорийны, поэтому, выбирая между бананом и, скажем, бутербродом, предпочтение лучше отдать первому. Бананы балансируют серотонин и меланин в организме, которые как раз и помогают вашему мозгу расслабляться.

2) Овсяная каша

И хотя традиционно ее употребляют утром на завтрак – в качестве ужина на сон грядущий она также будет только полезна. Эта каша богата рядом микроэлементов, которые оказывают благотворное воздействие на нервную систему.

3) Миндаль

Все орехи будут полезны, однако врачи делают акцент на миндале как наиболее богатом магнием – и потому способным быстрее всего насытить и обеспечить быстрое засыпание.

4) Тунец

Это уже легкий белковый перекус, благодаря которому организм обойдется без лишних калорий и только поспособствует крепкому, спокойному сну.

5) Верное яйцо

Как и тунец, это – тоже вариант легкого белкового перекуса, способный вас быстро насытить и обеспечить вам долгий и спокойный сон.

news бессоница еда Здоровье продукты сон

19 мая 2026

Надежда Погребняк

12:53

Поджёг соседей, чтобы разрешить земельный спор – 70-летнему туапсинцу предъявлено обвинение в двойном убийстве

Мужчина решил давний конфликт радикальным способом

Фото: t.me/kubansledcom

Двое мужчин 37 и 39 лет погибли при пожаре в селе Агой Туапсинского округа. Как выяснилось позже, причиной возгорания стал поджог, который устроил сосед погибших. 70-летний мужчина давно конфликтовал с соседом из-за земельных вопросов. 15 мая между мужчинами снова произошла ссора, и тогда подозреваемый решил убить своего соседа, у которого в это время в гостях находился знакомый.

Как выяснило следствие, злоумышленник дождался, пока мужчины уснут, а затем поджёг баню, в которой спали потерпевшие, с помощью бензина и зажигательной смеси, которую сам и изготовил. Затем закрыл дверь в баню и ушел. Один из мужчин погиб на месте от ожогов, второй сумел выбраться и позвать на помощь, но, несмотря на оказанную помощь, скончался в больнице на следующее утро.

Надежда Погребняк

11:21

Мост через реку Малое Пляхо в Туапсинском округе ждет капитальный ремонт

Работы будет проводить ФКУ Упрдор «Черноморье»

Фото: chnm.rosavtodor.gov.ru

Как сообщает пресс-служба ведомства, ограничивать движение автомобилей на время ремонтных работ не будут. Также не планируется вводить реверсивное движение.

Планируется полностью заменить существующее мостовое сооружение. Вместо него возведут новое, с железобетонными монолитными опорами на свайном основании и железобетонным пролетным строением. Барьерные ограждения заменят на более высокие, установят новые перила.

18 мая 2026

Надежда Погребняк

10:38

Строительство трассы Джубга-Сочи откладывается на 1-2 года

Об этом сообщил вице-премьер РФ Марат Хуснуллин

Фото: admkrai.krasnodar.ru

На 1-2 два года сдвигаются работы по строительству скоростной автотрассы "Джубга-Сочи". При этом проектирование объекта будет продолжено.

Как отметил вице-премьер РФ Марат Хуснуллин, проект планировки будет разделен на восемь этапов, просчитают экономический и транспортный эффект от каждого этапа. Реализовывать их будут в зависимости от наличия финансирования.

Надежда Погребняк

10:15

На Кубани в начале наступившей недели будет тепло и дождливо

На погоду в регионе влияет зона пониженного давления

Фото: magnific.com

Летняя жара пока что не торопится в Краснодарский край. Как рассказал ведущий синоптик центра погоды «Фобос» Михаил Леус, в ближайшие дни в регионе ожидается облачная погода, кратковременные дожди и грозы, местами сильные. Причиной всего этого станет обширная зона пониженного давления.

При этом на Кубани будет тепло. В понедельник, 18 мая, воздух прогреется до +23 градусов. Днем 19 и 20 мая термометры покажут от +21 до +26 градусов. Чуть прохладнее - на Черноморском побережье и в предгорьях юго-востока края.

15 мая 2026

Редакция

14:27

Кубань помнит

В крае прошло более десяти тысяч праздничных мероприятий

Сотни жителей и гостей краевой столицы пришли посмотреть торжественное прохождение парадных расчетов - этого события ждали несколько лет. Фото Геннадий Аносов

Мероприятия, посвященные Дню Победы, стартовали на Кубани задолго до 9 Мая. Праздник чувствовался в каждом городе и станице. Настроение задавали нарядно украшенные улицы и здания, а в праздничных мероприятиях, количество которых превысило десять тысяч, принимали участие жители всех возрастов. Кубанцы приводили в порядок памятные места, проводили уроки мужества, автопробеги, флешмобы, зажигали свечи памяти, возлагали цветы к мемориалам, и, конечно, чествовали тех, кто подарил нам Победный Май - участников Великой Отечественной войны.

Парадам – быть!