25 июня 2023

23:40

Подборка продуктов, которые помогут быстрее уснуть и крепче спать

Вообще, знающие люди призывают отказаться от любого приема пищи, если скоро вы собираетесь спать.

Но если без этого все же не обойтись – они рекомендуют по крайней мере отдавать предпочтение правильным продуктам, которые не принесут здоровью и сну никакого вреда. Такие, которые способствуют крепкому засыпанию.

Изображение: thelandofmilkandmoney.com

1) Банан

Эти фрукты прекрасно утоляют чувство голода. Они высококалорийны, поэтому, выбирая между бананом и, скажем, бутербродом, предпочтение лучше отдать первому. Бананы балансируют серотонин и меланин в организме, которые как раз и помогают вашему мозгу расслабляться.

2) Овсяная каша

И хотя традиционно ее употребляют утром на завтрак – в качестве ужина на сон грядущий она также будет только полезна. Эта каша богата рядом микроэлементов, которые оказывают благотворное воздействие на нервную систему.

3) Миндаль

Все орехи будут полезны, однако врачи делают акцент на миндале как наиболее богатом магнием – и потому способным быстрее всего насытить и обеспечить быстрое засыпание.

4) Тунец

Это уже легкий белковый перекус, благодаря которому организм обойдется без лишних калорий и только поспособствует крепкому, спокойному сну.

5) Верное яйцо

Как и тунец, это – тоже вариант легкого белкового перекуса, способный вас быстро насытить и обеспечить вам долгий и спокойный сон.

news бессоница еда Здоровье продукты сон

3 ноября 2026

Надежда Погребняк

14:17

Врач-инфекционист рассказала об осложнениях после гриппа

Болезнь может привести к проблемам практически со всеми органами

Фото: magnific.com

Грипп – заболевание, опасность которого недооценивать нельзя. В мире ежегодно от него и осложнений, с ним связанных, умирает до 650 тысяч человек.

Вирус гриппа может ударить практически по любому жизненно важному органу, и нередко осложнения развиваются очень быстро.

Надежда Погребняк

12:32

Черное море пока не торопится остывать

Температура воды на курортах держится на отметке +20 градусов

Фото: pxhere.com

Достаточно высокая температура воды для начала ноября держится в Черном море. По данным Краснодарского ЦГМС, у берегов почти всех курортов зафиксированы показатели в +20 градусов. Только в Анапе море остыло до +19°С.

На Азовском же побережье похолодало. У берегов Тамани - +16 градусов, в Приморско-Ахтарске до +15, в Должанской и Ейске – +14°С.

Надежда Погребняк

12:18

20 миллионов рублей заплатит туапсинец за ущерб окружающей среде

На его участок незаконно вывозили песок, загрязненный нефтепродуктами

Фото: "Кубань 24"

На Кубани суд удовлетворил иск Туапсинской межрайонной прокуратуры о взыскании ущерба за загрязнение земельного участка нефтепродуктами.

Как выяснилось в ходе проверки, на участок, принадлежащий местному жителю, вывозился загрязненный песок. При этом в реестр размещения отходов эта земля не входила.

2 ноября 2026

Надежда Погребняк

13:07

Пенсии в России в 2027 году проиндексируют дважды

Повышение выплат проведут в феврале и апреле

Фото: magnific.com

Двойная индексация пенсий ждет россиян в будущем году. Как рассказал депутат Госдумы Никита Чаплин, с 1 февраля выплаты увеличатся на уровень фактической инфляции – пока что она оценивается в 6,8%, а с 1 апреля – еще на предварительные 3,3%.

Размеры индексации окончательно будут известны после того, как правительство подведет итоги года. В среднем прибавка к пенсии составит около 2,6 тысяч рублей, а средняя страховая пенсия вырастет до 29,9 тысяч рублей, пишет RT.

Надежда Погребняк

10:51

В Краснодаре мужчина из ревности поджег машину возлюбленной

Любовник-рецидивист не вынес отказа женщины и решил ее проучить

Переписка в интернете обошлась жительнице Краснодарского края в 850 тысяч рублей. В такую сумму оценили автомобиль женщины, который сгорел на СТО в поселке Калинино.

Как выяснили полицейские, пожар был не случайным. Автомобиль поджёг ранее судимый за убийство 58-летний местный житель, который вел романтическую переписку с владелицей авто в интернете. Однако женщина дала понять, что не заинтересована в дальнейшем общении. Тогда отвергнутый ухажер решил отомстить. Он узнал, где находится машина женщины и решил ее сжечь.