16 октября 2021

Опасность модной «Питьевой диеты» — мнение экспертов

«Питьевая диета» основана на замене твердой пищи жидкостью. С помощью такой диеты можно быстро похудеть но, вместе с тем это самая опасная из всех новомодных на сегодня диет. Врачи –диетологи предупреждают что такая диета может представлять даже смертельную опасность для людей со слабым здоровьем.

Пробовать такую диету ни в коем случае не рекомендуется. Ни один адекватный специалист, который понимает тяжесть последствий для организма, не будет рекомендовать заниматься подобным для нормализации веса. Нет ни одного уважительного аргумента, чтобы истязать себя и проверять здоровье на прочность

Эльмира Гереева, психолог, нутрициолог, консультант по коррекции веса и пищевого поведения

Рацион «питьевой диеты»

При «питьевой диете» из рациона изымается вся твердая пища, и остаются только напитки и жидкости:

  1. Свежевыжатые овощные и фруктовые, а также смешанные (овощи+фрукты) соки.
  2. Кисели фруктовые без сахара.
  3. Компоты и узвары без сахара.
  4. Обезжиренный кефир и йогурт.
  5. Кофе.
  6. Чай.
  7. Отвары трав.

Перечисленные продукты это рацион двух-трехдневной «питьевой диеты». Если же продолжительность такого режима питания больше трех дней к перечисленным продуктам можно добавить бульон, жидкую кашу (консистенция практически бульонная), овощные пюре, также очень жидкие. 

Опасность и вред «питьевой диеты»

При таком виде диеты практически нереально обеспечить сбалансированный рацион питания:

  1. Организм не получает необходимое количество витаминов и минералов. За три дня организм переживет такой стресс, что на его нейтрализацию уйдет от трех до шести месяцев с учетом полноценного и разнообразного питания.
  2. Нарушения в гормональной сфере. У многих молодых женщин, практикующих такой вид голодания, наблюдается прерывание менструального цикла, страдают придатки и яичники. 
  3. При «питьевой диете» организм, а точнее органы ЖКТ начинают «поедать» сами себя изнутри. В следствии последствиями трехдневной диеты становятся язвы, колиты и воспалительные процессы. 
  4. Состояние кожи ухудшается, кальций не поступает в организм, и ногти могут начать слоится даже через неделю после «питьевой диеты». 
  5. Давление падает – «питьевая диета» это голодание, а голодание спровоцирует упадок сил, головокружение, перепады давления и т.д.

Согласно мнению врачей вред от «питьевой диеты» раз в пять превышает пользу в виде потери веса. Кроме того, после такого голодания твердая пища будет усваиваться с трудом, и возможны нарушения в области ЖКТ.

24 сентября 2021

Кофе с маслом — уникальный завтрак для идеальной фигуры

Ученые, диетологи, фитнес-тренеры знают много интересных секретов для обретения стройной фигуры. Назовем самые популярные.

Кофе с маслом

Надо заварить 250–350 мл кофе и добавить туда одну-две столовые ложки масла. Можно кокосовое, а можно сливочное. В любом случае это работает.

Секрет в том, что такое кофе по утрам можно рассматривать как полноценный завтрак. В нем есть все, что нужно, и несколько часов человек чувствует себя сытым, а также энергичным. С таким напитком запускается механизм сжигания жиров.

Считается, что впервые такой напиток представил миру американский предприниматель Дэвид Аспри. Он производит и продает добавки и продукты для здоровья. Его бренд называется Bulletproof. Свою идею кофе с маслом он взял с Тибета. Там он попробовал напиток – чай с маслом яка, молоком и солью. Он решил, что кофе с маслом будет достаточно, чтобы напиток оставался таким же энергетическим, но более привычным на вкус европейцам.

Отруби уберут живот

Отруби следует включать в рацион обязательно. Так считает известный диетолог Алексей Ковальков. Этот продукт не усваивается организмом, зато снижает гликемический индекс любой еды. А значит, еда будет усваиваться дольше, дольше будет ощущение сытости.

Отруби способствуют очищению кишечника. Горсточка отрубей – и запить водой. Быстро уйдет живот, улучшится работа ЖКТ, даже кожа станет чище.

Бобовые заменят  белок

Доктор Дэвид Кац считает, что бобы – прекрасный источник белка. А от него не поправляются, зато чувство сытости будет надолго. Кроме того, эти блюда вкусные.

Почаще следует делать блюда из горошка, фасоли, чечевицы.

Белком и полезных жиров также много в орехах. Каждый день горстка орехов поможет насытиться, оздоровиться и похудеть.

Спать, сколько хочется

Доктор Каролина Аповян говорит, что спать надо не менее 7-9 часов. Кто часто не высыпается, тот быстро набирает вес. Все потому, что в организме нарушается гормональный баланс. С гормонами шутки плохи, восстанавливаться придется долго.

Используйте специи

Любые специи оказывают стимуляцию обменных процессов в организме. Поэтому надо обязательно добавлять во все блюда любимые специи, какие нравятся. Даже обычный черный молотый перец.

3 сентября 2021

7 полезных советов от диетологов

Простые советы, как сделать перекус более вкусным и насыщенным, и как не перебрать с калориями, жирами и углеводами

1) Пейте алкоголь выборочно и умеренно

Жидкие калории быстро накапливаются.

Сократите алкоголь до одной порции в день, на обед или ужин.

То же касается и сока и производных напитков вроде беллини, маргарита и др. – есть риск поднять сахар в крови.

Лучше всего простое шампанское: всего 84 калории на 100г.

2) Балуйте себя любимой едой время от времени

Один или два блина с вафлями – это нормально. Главное, чтоб они не были размером со сковородку.

3) Создайте собственный, максимально полезный и насыщенный омлет

 «Умным выбором» ингредиентов американские диетологи считают: шпинат, грибы, перец, помидоры и лук. Можно и сыр.

Избегать они советуют маринадов, а также жирный бекон и сосиски (лучше немного индейки или ветчины).

4) Избегайте сложных блюд из яиц

Ну, чего-то вроде Huevos rancheros, «яйца в стиле ранчо». Слишком много калорий и жиров.

Берите черную фасоль вместо жареной, а на гарнир – зелень вместо риса.

5) Не сочетайте картофель и тосты

Что-то одно. Иначе перегрузите организм углеводами.

Сезонные овощи хороши именно приготовленные на пару, гриле либо запеченные.

Если все же тосты – то с авокадо, ради полезных жиров и клетчатки.

6) Поосторожнее с овсяными хлопьями и «домашними мюслями»

Там может быть много масла и сахара.

Варите собственные овсяные каши, в идеале – в сочетании с фруктами, йогуртом или ореховым маслом.

7) Налегайте на зелень и салаты

Старайтесь, чтобы ваши салаты включали свежие овощи, шпинат, рукколу или капусту.

В качестве заправки попробуйте смесь из:

  • 2 ст.л. оливкового масла,
  • 1 ст.л. яблочного уксуса,
  • 2 ст.л. апельсинового сока,
  • чайной ложки соли и столько же – перца.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

28 июля 2021

Почему кето-диета вызывает выпадение волос, и как это остановить

Недостаток калорий, пониженное потребление белка, быстрая потеря веса и нехватка питательных микроэлементов – все это может повлиять на рост и здоровье волос.

Кетогенная диета, это диета, суть которой – повышение уровня кетоновых тел в крови. Она предполагает много жиров и умеренное содержание белков.

Если вы знаете про нее,  то вам наверняка известны ее побочные эффекты: усталость, запор и тошнота. 

А вот другой эффект – ослабление / потенциальное выпадение волос – может стать большим сюрпризом.

Почему это происходит?

1. Снижение калорий

Из-за высокого потребления жиров люди не так голодны и в конечном итоге сокращают калории.

Это может быть шоком для организма, и он начинает «отключать» менее важные функции – такие как рост волос.

2. Возможно, вы недополучаете протеин (белок)

Как уже упоминалось, кето-диета предполагает, что вы должны ограничить потребление белка. Тут акцент на жирах.

Но без достаточного количества белка волосы могут пострадать.

3. Быстрое похудение из-за кетоза

Стресс, связанный с быстрой потерей веса и сокращением потребления белка, может способствовать так называемому телогенному истощению.

Это когда волосы переходят из фазы роста в фазу покоя. В конечном итоге это приводит к временной потере волос. 

4. Не хватает основных питательных веществ.

Что делать?

  • Принимайте добавки и поливитамины, которые восполнят эти пробелы;
  • Употребляйте  яйца, мясо птицы (белок), а также: миндаль, лук, помидоры, грецкие орехи, лосось, тыквенные семечки и кешью (биотин)

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

21 июля 2021

Библейская диета, а также 10 лучших целебных продуктов согласно Писанию

Как показывают исследования, из Библии тоже можно почерпнуть – как питаться, чтобы сбросить лишний вес, жить долго и иметь крепкое здоровье.

На протяжении всей Библии упоминаются лечебные свойства продуктов и трав.

Основу библейской диеты составляют четыре группы продуктов питания:

  • деревья, семя оставляющие – проще говоря, фрукты;
  • растения, семя оставляющие – кабачки, помидоры, кукуруза, бобы и др.
  • полевые растения – травы, корни и зеленые листовые овощи;
  • чистое мясо – животные с раздвоенным копытом, и которое отрыгивает / пережевывает пищу.

То есть: быки, овцы, козы, бараны, олени, газели, антилопы, буйволы и др.

Примеры нечистого мяса: свиньи, верблюды, зайцы, барсуки и др.

Что касается морепродуктов, разрешено все, что имеет плавники и чешую. А вот то, что не имеет плавников (напр. моллюски), запрещено. 

Птицы разрешены все, кроме орлов, грифов, коршунов, воронов, страусов, чаек и сов.

Также отмечается, что все крылатые насекомые считаются нечистыми. 

10 лучших библейских продуктов с целебными свойствами

Фото: 1.bp.blogspot.com

1. Оливки и оливковое масло 

2. Гранат  

3. Ферментированный виноград 

4. Лен 

5. Хлеб из проросших зерен

6. Сырое козье молоко

7. Агнец (ягненок)

8. Горькие травы (кинза и петрушка) 

9. Овощи

10. Сырой мед.

Преимущества

Основатель библейской диеты, доктор Джордан С. Рубин выделяет ряд плюсов для здоровья, которые наблюдались у ее приверженцев:

1) Потеря веса

Натуральные и свежие фрукты и овощи содержат меньше калорий и легче усваиваются, чем другие обработанные продукты.

2) Увеличение продолжительности жизни

Опять же, рацион с высоким содержанием фруктов и овощей практически не вызывает осложнений со здоровьем.

Это – один из залогов долголетия.

3) Прилив сил и настроения

Библейская диета, это правильное и сбалансированное питание.

Это способствует повышению энергии, балансу гормонов и улучшению настроения.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.