6 августа 2022

Как Луна помогает худеть и очищаться

Влияет ли Луна на человека? Безусловно. Так же, как и на реки, моря и океаны, атмосферу и даже само притяжение Земли.

На принципе воздействия лунных фаз на организм и родилась любопытная лунная диета. Ее еще называют «диетой оборотня».

Ее практикуют даже знаменитости (Деми Мур, Мадонна), и она сулит потерю до 3 кг за сутки во время новолуния или полнолуния.

Расположение Земли, Солнца и Луны в одну линию – как это бывает в новолуние и полнолуние – сказывается на атмосферном давлении и движении воды и жидкостей.

Из-за перемен в давлении меняется и обмен веществ, в результате чего организм может быстрее и продуктивнее выводить токсины и жир.

Касаемо жидкостей – утверждается, что в полнолуние вода, расположенная в межклеточном пространстве, приходит в обратное движение, т.е. из клеток тканей.

И это также стимулирует расщепление жиров в клетках.

Есть две основных практики лунной диеты:

  • Базовая – которая имеет место лишь в полнолуние (24 часа) и / или новолуние (36 часов);
  • Продолжительная – длиной в несколько дней (до 6-ти).

1) Базовая практика

Все просто. Выбираются сутки – в новолуние или полнолуние – когда нужно полностью обойтись без еды и только пить.

Самое оптимальное – вода: кипяченая, минеральная, родниковая. Соки тоже годятся (свежевыжатые), благодаря своим мочегонным качествам.

И самые первые такие 24 часа – наиболее важные, чтобы избавиться от токсинов. Здесь и открывается возможность скинуть до 3 кг лишнего веса вместе с жидкостью.

2) Продолжительная практика

Приверженцы этого плана используют для оздоровления уже все фазы луны.

Первая ступень – полнолуние, здесь идет в ход план, описанный в базовой практике, выше.

Вторая ступень – убывающая Луна, которая стимулирует вымывание лишней воды, детоксикацию и похудение, притупляя чувство голода как таковое.

Пить следует до 8 стаканов ежедневно во время всего периода, а также употреблять твердую пищу.

Третья ступень – новолуние, когда влияние Луны на организм особенно сильно.

В целом рекомендуется повторять план действий как в полнолуние: пить жидкости, и никакой твердой пищи.

Особенно рекомендуется зеленый чай как стимулирующий обмен веществ.

Четвертая ступень – растущая Луна. Вот теперь аппетит начнет расти. Есть можно, но никаких жиров и сладкого!

Пить следует между 15 и 17 часами, это поспособствует скорейшему насыщению, вы будете лучше контролировать аппетит.

После 18:00 употреблять твердую пищу не рекомендуется.

ВАЖНО: диета противопоказана тем, что страдает от расстройств обмена веществ, в частности, заболеваний крови или диабета.

17 мая 2022

Советы британских диетологов: как постепенно худеть без диет

На деле, избавиться от избыточного веса, без спешки, можно не прибегая к изнурительным упражнениям и диетам.

Специалисты из британской Национальной службы здравоохранения предлагают для этого ряд несложных правил

Прежде всего, каждый новый день следует начать с прогулки. Недолгой, хотя бы 10 минут.

Днем нужно выкроить хотя бы 2-3 минуты на простейшую физическую разрядку. Можно даже не отрываясь от основных дел. Скажем, попрыгать во время рекламы, или поприседать, пока кипятится вода в чайнике.

От спиртного – отказаться. Или хотя бы серьезно ограничить употребление. Наверное, не нужно пускаться в объяснения, насколько это необходимо – как для здоровья в целом, так и для похудения в частности.

Это же касается и напитков с повышенным содержанием сахара. Если можете, заменяйте их на чай или воду.

Постарайтесь не употреблять кофе после полудня. Это гарантирует более крепкий сон ночью.

Основные приемы еды должны быть плотными – у вас не должно потом возникать искушения что-нибудь перекусить.

Белый и молочный шоколад нежелательны. Отдавайте предпочтение темному (горькому), минимум 70% (чем выше, тем лучше).

Каждую неделю понемногу пробуйте для себя новые овощи.

Перед всяким походом на ярмарку или в супермаркет составляйте четкий список, которому будете следовать – во избежание ненужных трат.

Дважды в неделю, как минимум, необходимы долгие прогулки.

Хорошо, если бы у вас было увлечение, которое помогало бы занять время и перебивать мысли о еде.

Но и совсем ограничивать себя от любимых вещей тоже не стоит.

Изредка можете побаловать себя любимым продуктом – но растягивайте удовольствие и пережевывайте его тщательно.

7 апреля 2022

Диетолог Ковальков рассказал, какие продукты могут превратить мальчиков в девочек 

Диетолог Алексей Ковальков рассказал, какие продукты препятствуют похудению и могут мальчиков превратить в девочек.  

Пиво  

Диетолог Ковальков к алкоголю относится отрицательно. Однако к красному вину более лояльный. особенно, к сухому натуральному.  

А вредным алкогольным напитком называет пиво. Как говорит врач, оно содержит фитоэстроген и превращает мальчика в девочку. У мужчин теряется уровень тестостерона. А это «мужской» гормон, от которого зависит многое для мужчины, в том числе внешние данные. Зато происходит увеличение «женского гормона». Поэтому начинает появляться жир на бедрах, растет живот и появляются «груди».  

Соевое молоко  

Ковальков говорит, что молоко полезно детям, но становится неполезным для взрослых. Овсяное и соевое молоко тоже не одобряет.  

Сахар и шлифованный рис  

Сахар и сахаросодержащие продукты всегда будут вести к увеличению веса, так как приводят к привыканию не хуже наркотика. Шлифованный рис также ведет к ожирению.  

Врач-диетолог говорит, что речь идет о систематическом употреблении сахара и шлифованного риса. В этом случае они вредны. Если есть такие продукты иногда и просто побаловать себя ими, то никаких проблем не будет.  

Картофель  

Картофель в виде пюре, жареный картофель, картошка-фри — все это вкусно, но не полезно. Содержит крахмал и много жиров. Но иногда можно побаловать себя таким гарниром. Главное — не увлекаться.  

Диеты вредят  

Диетолог Ковальков против диет, направленных на снижение калорийности пищи. Он считает, что такие диеты мало эффективны, но делают людей злыми и агрессивными.  

Сам врач постройнел на 50 килограммов, разработав поэтапные правила приема еды, разделив курс три этапа. Правда, надо набраться терпения и полюбить такую пищу. Рассчитана она минимум на полтора года.

16 февраля 2022

Японский диетолог обескуражил: живот может расти не столько от переедания, сколько от диет

И вроде человек все делает правильно: сокращает количество мяса в рационе, избегает углеводов, нажимает на овощи – а живот все равно продолжает расти.

Диетолог из Японии Мевахо Козима дает этому объяснение: лишние килограммы и жировые отложения на животе появляются как раз из-за диет.

Да, японский эксперт утверждает, что жировые отложения внизу живота появляются не от чрезмерного употребления пищи.

Это – результат того, что из-за нарушенного режима питания ослабевают или теряются мышцы.

Когда человек молод, мышцы – в тонусе, и как правило живот всегда приходит в норму после приема пищи.

Но вот после 30 мышцы имеют свойство ослабевать. А они работали как своего рода корсет для живота. И вот его нижняя часть постепенно выпирает вперед.

Человека это тревожит – и он начинать урезать свою дневную норму еды или садится на диету, – развивает свою мысль диетолог.

В итоге мышцы, которые участвовали в сжигании жира – теряются, и тормозится обмен веществ. Так и получается замкнутый круг, результатом которого и становится склонность человека к полноте.

Козима настаивает на том, что решение проблемы не в ограничении – но наоборот, как раз в том, чтобы есть.

И по его словам, наилучший режим питания – тот, который способствует ускорению обмена веществ.

Так что одними овощами не обойтись – организму нужны источники энергии: белки, жиры, углеводы. Лучшие варианты: мясо и рыба.

Овощи действительно могут оказать чудесное влияние на организм – но только в сочетании с белками, отмечает эксперт.

Как выясняется, углеводы тоже не стоит категорично вычеркивать из рациона – они также могут помочь не потерять мышечную массу.

Но их нужно научиться принимать ровно столько, чтобы они не откладывались.

В частности – понять, как много еды может перевариться / усвоиться от одного прима до другого – и соблюдать это количество.

В заключение, Козима не советовал начинать завтрак с холодных напитков. Из-за них температура тела падает, и это замедляет обмен веществ – в то время как после завтрака все должно быть в точности наоборот.

13 февраля 2022

Белокочанная капуста: чем так полезна, и как ее можно применять. Капустная диета

Помощь от этого продукта исчисляется длинным списком, начиная от похудения и омоложения и заканчивая онкологией.

Мы постараемся охватить наиболее значимое и интересное, опишем разные способы ее применения, а также поделимся оздоровительными рецептами на основе капусты.

Ранее мы рассматривали:

1) самые общие положения о пользе капусты,

2) чем она полезна при ушибах,

3) при боли в горле,

4) при головных болях

5) при язвенных болезнях желудка и кишечника,

6) при сердечно-сосудистых недугах и гипертонии,

7) при мастопатии,

8) против рака и радиации,

9) как ее применяют в качестве косметического средства,

10) как сделать из нее лечебный квас.

В заключительной части мы рассмотрим такую вещь, как капустная диета.

Если вы хотите сбросить лишний вес и похудеть, вам будет полезно иметь в виду, что:

1) 100г сырой капусты = всего 27 ккал.

2) Кочан капусты – это прежде всего вода + клетчатка (100г = 2,2г клетч.).

Это стимулирует хорошую работу ЖКТ, скорейшее выведение токсинов и продуктов распада – а значит, и потерю лишнего веса.

3) Капуста содержит тартроновую кислоту.

Она ускоряет обмен веществ, предотвращает процессы брожения в желудке, и – не дает углеводам перерабатываться в жир.

Капусту можно есть в любом качестве (сыром, тушеном, вареном и др.) и количестве.

Кроме нее допускается употребление любых фруктов (кроме винограда и банана!), овощей, кефира (обезжиренного), яичного белка, нежирного мяса (не больше 300г в день) и зеленого чая.

Естественно, можно и нужно сочетать что-то из упомянутого. Например, делать капустно-луковые салаты.

Кофе – тоже можно, но не больше одной утренней чашки, и после каши (на воде, без сахара и соли).

Чего употреблять нельзя:

  • сахар
  • кондитерские и мучные изделия
  • алкоголь и газировка
  • продукты с высоким уровнем калорий.

Диета длится не дольше 10 дней – и не чаще, чем дважды в год.

Для более сильного эффекта по утрам, за полчаса до завтрака, выпивают 200 мл капустного сока (без сахара и соли).

Таким образом, можно скинуть 5-8 кг за 10 дней.

Но имейте в виду, диета хоть и эффективна, но придерживаться ее будет тяжело.

Во-первых, вы постоянно будете голодны (несбалансированный рацион + слишком мало калорий). Само собой, это скажется на работоспособности.

Во-вторых, у вас будет однообразная капустная еда. Психически это тоже трудно перенести.

В-третьих, всегда есть риск, что организм может негативно среагировать настолько большое количество сырой капусты.

Это и повышение кислотности сока в желудке, и усиленное брожение, в худшем случае – боли в желудке, метеоризм. В таких случаях капустную диету нужно прервать.

Противопоказания

1) Болезни ЖКТ

2) Повышенный уровень кислотности желудочного сока

3) Сахарный диабет

4) Анемия

5) Лактация

6) Инфекционные болезни.