24 сентября 2024

Приемы, чтобы справиться со своим гневом и быстро успокоиться

В экстремальных и диких условиях гнев – полезный для выживания механизм. Но в цивилизованном обществе от него ухудшаются отношения, портится репутация и возникают проблемы с законом. Психологи дают несколько советов по контролю гнева.

Изображение: www.b17.ru

1) Дыхательные техники

В гневе мы очень быстро дышим. Поэтому нужно применять такие техники, которые замедляют дыхание. Благодаря этому сердечный ритм успокаивается, нервные спазмы смягчаются, и уровень адреналина приходит в норму.

19 сентября 2024

Карл Карпенко

19:16

Эмоциональный интеллект: что это такое и как его развивать?

Про IQ известно каждому. А вот важность уровня EQ (эмоциональный интеллект) здорово недооценивается. Подробнее об этом рассказывают отечественные психологи.

Изображение: avatars.dzeninfra.ru

Эмоциональный интеллект – это способность человека управлять своими чувствами (и соответственно – поведением) в той или иной ситуации, адекватно отражать эмоции других людей, а также понимать вызвавшие их причины.

Благодаря ЭИ (EQ) человек может эффективно выполнять поставленные цели, выстраивать конструктивные отношения с окружающими и коллегами – и отлично их мотивировать.

17 мая 2024

Карл Карпенко

01:13

Эмоции, которые вредят больше, чем никотин и наркотики

Для многих людей эмоции тоже работают как своего рода наркотик. И это опасный момент, потому что они могут оказаться опаснее, чем та же наркотическая зависимость. Ученые-психологи объясняют, каким эмоциям свойственно разрушать человека изнутри.

Изображение: www.b17.ru

Человек испытывает множество эмоций – ежедневно и ежечасно. Это естественно: он по-разному реагирует на ситуации, которые постоянно возникают перед ним.

Однако если умиротворение, радость и счастье оказывают на здоровье самое благотворное воздействие, то слишком сильные негативные эмоции могут подорвать его не хуже наркотиков и сигарет.

2 сентября 2022

Карл Карпенко

13:28

Не будете сдерживать гнев – проживете на пару лет дольше

Немецкие ученые выяснили, что натуры вспыльчивые, которые позволяют себе «разрядиться», проживают долгую и здоровую жизнь.

Изображение: www.b17.ru

Выпустить пар – это не просто полезно для здоровья, это – необходимость.

К такому выводу пришла группа из Йенского Университета (Германия), объясняя этим то, что темпераментные испанцы и итальянцы живут на пару лет дольше, чем более «зажатые» англичане.

15 марта 2022

Карл Карпенко

14:16