3 ноября 2024

Гимнастика: до или после завтрака?

Этим вопросом задалась группа испанских научных работников, итоги работы которой были опубликованы в издании Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Изображение: medaboutme.ru

Любопытно то, что в центре исследования были люди, страдавшие диабетом, ожирением и сердечно-сосудистыми недугами. Задачей ученых было понять, как гимнастика влияет на пациентов. И завтрак в их работе стал точкой отсчета: гимнастику люди делали до и после еды.

Участниками эксперимента стали 30 мужчин-добровольцев с избыточным весом. Они были поделены на 3 группы. Первые должны были заниматься физкультурой до завтрака, вторые – после, а третьи не выполняли никаких упражнений. Все это длилось полтора месяца. В итоге определенных результатов (сброшенный вес) удалось добиться участникам первых двух групп.

24 сентября 2024

Ирина Стюрова

15:59

Юные туапсинские самбисты получили уроки от Михаила Игольникова

Прославленный спортсмен стал почетным гостем муниципального этапа соревнований школьников по самбо на Кубок губернатора Краснодарского края

Михаил Игольников

Известный спортсмен Михаил Игольников 23 сентября в туапсинской спортивной школе № 3 встретился со школьниками-юными самбистами. Здесь с 16 по 29 сентября проходит муниципальный этап соревнований школьников по самбо на Кубок губернатора Краснодарского края. Участники соревнуются по двум программам ГТО – самозащита без оружия и спортивное самбо.

Михаил Игольников – туапсинец, двукратный чемпион Европы 2018 и 2020 годов, призёр чемпионата мира, участник Олимпиады в Токио. Он пришел поддержать школьников, провел с ними уроки самбо. А также подвел итоги дня соревнования, провел инструктаж с тренерами и рассказал им о предстоящих задачах.

15 августа 2024

Надежда Погребняк

10:42

На Кубани в школах на уроках физкультуры будут преподавать скалолазание и бокс

Новые модули появятся в программе уже с 1 сентября 2024 года

Фото: t.me/minkovaanna23

Об этом в своем телеграм-канале рассказала вице-губернатор Краснодарского края Анна Минькова. Она отметила, что в программу уроков физкультуры в школах региона в новом учебном году ввели новые модули.

В частности, школьники будут заниматься скалолазанием, боксом, дзюдо, перетягиванием каната, спортивным туризмом, тяжелой атлетикой, танцевальным спортом и другими видами.

1 августа 2024

Карл Карпенко

01:03

Кому пробежки могут быть противопоказаны – и чем их стоит заменить?

Об опасных перспективах бега рассказывает спортивный врач Илья Мелехин.

Изображение: image.winudf.com

Лето – для многих это наиболее благоприятный период, чтобы заняться собой, и как вариант – начать систематически бегать, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но не всем такое может принести пользу.

Как отмечает Мелехин, людям с избыточным весом, а также тем, у кого есть проблемы с коленными суставами, будет куда полезнее и безопаснее заняться спортивной ходьбой вместо пробежек.

4 июля 2024

Карл Карпенко

01:13

3 наиболее полезных упражнения после родов

Если у вас острое желание привести тело в форму, то нагрузки нужно вводить постепенно – по меньшей мере, через 2 недели после выписки. И это если роды прошли нормально, без осложнений, и если нет никаких противопоказаний. Все это, конечно, еще нужно обсудить с лечащим врачом. Но медики предлагают для ознакомления 3 несложных и самых оптимальных упражнения, которые легко выполнять в домашних условиях.

Фото: mens-physic.ru

1) Ягодичный мост (заглавное фото)

Лечь на ковер (коврик) спиной, ноги – согнуть в коленях и притянуть к ягодицам. Руки – вдоль тела, стопы – на ширине плеч. Постепенно поднимайте и опускайте таз. Никакой спешки, делайте все в удобном для вас темпе.