Кому пробежки могут быть противопоказаны – и чем их стоит заменить?

Изображение: image.winudf.com

Лето – для многих это наиболее благоприятный период, чтобы заняться собой, и как вариант – начать систематически бегать, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но не всем такое может принести пользу.

Как отмечает Мелехин, людям с избыточным весом, а также тем, у кого есть проблемы с коленными суставами, будет куда полезнее и безопаснее заняться спортивной ходьбой вместо пробежек.

Если у вас действительно высокая масса тела, бег точно нежелателен. Ведь пробежки, особенно по жесткой поверхности – асфальту, например – быстро «развалят» ваши колени, объясняет он.

По его словам, 3 лучшие альтернативы в этом случае:

• спортивная ходьба
• катание на велосипеде
• плавание.

Велосипед тоже будет очень хорошим выбором, отмечает врач. Причем если речь о тех же фитнес-клубах, то наиболее физиологичны в этом случае – эллиптические и велотренажеры. Ведь там нет прыжков и приземлений, нет никаких элементов удара.

Бассейн также будет отличным вариантом, сказал специалист, ведь плавание – один из лучших способов выправить позвоночник и сердечно-сосудистую систему.

А вот катания на самокатах (простых, не электрических) для людей с избыточным весом он советует избегать. Это не только травмоопасно, но и не физиологично, поскольку нагрузка на мышцы во время катания распределяется неправильно.

news бег Здоровье лишний вес спорт физкультура