17 марта 2024

Кому грозит голод, который нельзя утолить?

Чем отличается физиологический и психологический голод, и почему перебор в употреблении некоторых продуктов может «выключить» чувство сытости – рассказывает врач-диетолог Алексей Ковальков.

Фото: kakprosto.ru

Человек может захотеть есть не обязательно только тогда, когда организм испытывает потребность в питательных веществах. Голодание может быть и психологическим. Как отличить одно от другого?

Физиологическому голоду свойственно постепенно нарастать, объясняет Ковальков. И тут действительно можно сказать, что организм испытывает потребность в питательных веществах. Удовлетворить ее поможет любая еда, ведь по-настоящему голодные люди не отличаются привередливостью.

Читать далее
11 октября 2023

Интересные факты про голод и воздержание от еды

Десять пунктов. От любопытных доводов и закономерностей – до конкретных данных статистики и «холодных» цифр.

1) В мире как минимум 13% населения страдает от голода

Грубо говоря, это каждый 7-й человек. Эта информация приведена в американском агентстве по международному развитию.

Читать далее
29 января 2022

Интервальное голодание, чтобы быстро похудеть: 5 методов

Вся его суть сводится к тому, что вы ограничиваете себя в еде на конкретный и короткий промежуток времени.

Это способствует улучшению обмена веществ, быстрому похудению и даже продлению жизни.

Мы опишем 5 наиболее популярных – от самых простых до очень трудных и экстремальных.

Изображение: images11.cosmopolitan.ru

1. Способ 16/8: 16 часов в сутки – без перекусов

Читать далее
24 января 2022

Упражнения со скакалкой помогают утолить голод

Ученые из Японии посвятили этому целое исследование – и сделали вывод, что вертикальные движения – в частности, прыжки на скакалке – эффективнее всего сводят чувство голода на нет.

Согласно проведенному исследованию, из-за таких движений высвобождается гормон, который отвечает за аппетит. Именно поэтому голод на какое-то время и подавляется.

Изображение: multi-cross.ru

Организаторы исследования поставили вопрос о том, каким образом ритмичное смещение центра массы тела вниз и вверх (прыжки) влияет на «гормон голода» грелин.

В нем приняли участие 15 мужчин 24 лет (в среднем). В разные дни испытуемые по полчаса гоняли на велотренажере, прыгали на скакалке или отдыхали.

Читать далее
22 января 2022

Как распознать ложный голод?

На самом деле, это часто бывает. Думаешь, что голоден, но организм нуждается в чем-то совсем другом.

Есть целых 4 вида ложного голода, о которых мы распишем подробнее.

Изображение: i.sunhome.ru

1) Тот, что появляется из-за несбалансированной пищи

Чувство сытости вызывает клетчатка, здоровые жиры и белки. А если ваша еда вместо этого содержала только углеводы, то голод вас не оставит.

Читать далее