29 января 2022

Интервальное голодание, чтобы быстро похудеть: 5 методов

Вся его суть сводится к тому, что вы ограничиваете себя в еде на конкретный и короткий промежуток времени.

Это способствует улучшению обмена веществ, быстрому похудению и даже продлению жизни.

Мы опишем 5 наиболее популярных – от самых простых до очень трудных и экстремальных.

Изображение: images11.cosmopolitan.ru

1. Способ 16/8: 16 часов в сутки – без перекусов

Суть метода в том, что 8-10 часов для вас в плане приема пищи открыты, но после этого – 14-16 часов воздержания.

Это как если бы вы ничего не употребляли после ужина (например, после 21:00) и пропускали завтрак (т.е. начинали есть с 11:00).

В период воздержания можно пить воду, кофе и безалкогольные напитки, чтобы притупить голод.

2. Способ 5:2: 2 дня в неделю – воздержание

Причем эти два дня ограничения вы можете выбрать сами.

И в эти дни съедать нужно по 250-300 калорий максимум.

Считается, что это – практичный способ схуднуть после буйных праздников.

3. Отказ от еды ровно на сутки, 1-2 раза в неделю

Вы заканчиваете ужин в 21:00 – и не должны принимать пищу до 21:00 следующего дня.

Сутки воздержания могут ровно с тем же успехом начинаться / заканчиваться и на завтраке (утром) или обеде (днем).

Опять же, вода, кофе, безалкогольные напитки в эти сутки употреблять можно.

Главное – питаться потом как обычно, не переедать!

4. Отказ от пищи через день

Есть разные варианты этого метода.

Все-таки полный отказ от еды – мера слишком стрессовая для организма, и для начинающих не рекомендуется.

Для начала – в дни воздержания допускается ограничение в еде до 500 калорий.

5. Отказ от еды днем – и плотный ужин перед сном

Нет, не полный отказ.

Днем можно есть овощи и сырые фрукты (не много, и только цельные, непереработанные), а на ужин позволяете себе большой прием пищи.

26 мая 2024

Звездный прогноз недели с 27 мая по 2 июня 

Овен 

Вашей добротой на этой неделе будут пользоваться все, кто только может. Вы никому не откажете. У самих будут финансовые трудности. Вы их решите, однако придется проявить характер, а вы это можете. В конце недели посетит отличная мысль.

гороскоп гороскоп

Телец 

На этой неделе решите сразу пару вопросов, которые позволят решить следующие задачи. Все одно к одному. Но ваших ресурсов может не хватить. Все потому, что расходы возрастут. В сердечных делах все в порядке, однако не идеализируйте ситуацию. Трезво смотрите на все. 

Читать далее
20 мая 2024

Юкка – это красивое зеленое растение, но есть много причин, почему его лучше не выращивать на своем участке

Во-первых, все части юкки содержат яд. Особенно опасны листья – они могут вызвать аллергию.

Плюс, ухаживать за юккой неприятно - у нее колючие листья, которые могут поранить вас.

Еще одна проблема – юкка занимает много места. Если у вас небольшой участок, то лучше выбрать другое растение.

Читать далее
19 мая 2024

Звездный прогноз недели с 20 по 26 мая 

Овен 

Хорошая неделя. Вы будете заниматься тем, чем должны. В первую очередь, собой и своими вопросами. Результаты будут гораздо лучше, чем вы предполагали. Однако, в работе не все так гладко. Вы задумаетесь над переменами.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя хлопот и забот. Но все они будут приятными. Вы не сможете избежать не приятного общения. Но что-то полезное из него узнаете. Вторая половина недели будет более интересной. Дождетесь, наконец-то, того, что так хотели. 

Читать далее
12 мая 2024

Звездный прогноз недели с 13 по 19 мая 

Овен 

Хорошая неделя, нор работать придется усиленно. Есть риск сделать бессмысленную покупку. Следите за расходами. Доходы возрастут, возникнут соблазны.

гороскоп гороскоп

Телец 

Неделя взлетов и падений. Не все будет складно складываться. На вопросы ответов нет. Скорее всего, вы ищите не там, где надо. А причина вскроется сама собой. Вы удивитесь – от кого не ожидали, тот и является источником проблемы. 

Читать далее
5 мая 2024

Звездный прогноз недели с 6 по 12 мая

Овен

Неделя будет насыщенной. Иногда придется делать то, что не хочется. Но не пожалеете. В эти дни состоится важная встреча, разговор, договор. Что-то изменит вашу жизнь кардинально в ближайшие несколько недель.

гороскоп гороскоп

Телец

Вы будете успешны, привлекательны и дружелюбны. Ваше обаяние возрастет, будете легко находить темы для разговора и знакомиться с новыми людьми. Эти знакомства очень важны, отнеситесь к этому серьезно. Поддерживайте новый контакт.

Читать далее