27 июля 2022

Йога: самые нетипичные (и не везде законные) виды

Там не носят одежд, курят, вовлекают в процесс лошадей и собак, танцуют, поют и кричат, и многое другое.

Подробности – ниже.

1. Йога: обнаженная

Ее апологеты могут выполнять упражнения как полностью нагими, так и частично одетыми; а классы для мужчин и женщин – как совместные, так и раздельные.

13 сентября 2021

Карл Карпенко

08:00

Квадратное (коробочное) дыхание: польза для успокоения тела и ума

Это – дыхательная техника, которая стимулирует парасимпатическую нервную систему.

Она используется для управления стрессом и концентрации внимания.

Фото: energybreathing.ru

Почему коробочное?

Техника предполагает равномерность вдохов, задержек и выдохов. Они имеют «соотношение 4-4-4» и напоминает динамику / симметрию коробки.

12 августа 2021

Карл Карпенко

09:00

6 немедикаментозных методов лечения депрессии

Как показывает практика, лечение депрессии не ограничивается приемом лекарств. Существуют альтернативные методы, с низким уровнем риска

1. Световая терапия

Во время светотерапии вы получаете искусственный свет, сидя рядом с лампой – лайтбоксом.

9 июля 2021

Карл Карпенко

20:20

5 способов практиковать медитацию с акцентом на дыхании

Исследования показывают, что дыхательные практики имеют широкий спектр краткосрочных и долгосрочных преимуществ для здоровья.

Фото: energybreathing.ru

Дыхательные практики – это форма медитации, которая насчитывает несколько тысяч лет.

Они помогают снизить тревожность, улучшить память, способствовать ясности восприятия, спокойному сну, и даже улучшить здоровье сердца.

8 июля 2021

Карл Карпенко

14:52

Звуковые ванны: как снимают стресс посредством звуков

Любопытная практика, доступная всем, которая может снизить стресс и помочь глубоко расслабиться, физически и духовно.

Фото: static.tildacdn.com

Что такое звуковая ванна? По сути – это вид медитации, при котором акцент делается на звуке.

И речь не о привычной нам музыке на гитаре или фортепиано.