26 апреля 2024

Как следует питаться, если вы начали регулярные пробежки

О пользе / необходимости физкультуры / спорта мы писали не раз. Если вы решили разбавить ваш распорядок дня пробежками, для этого потребуется скорректировать и рацион – только так можно добиться хороших результатов.

Изображение: i.pinimg.com

Завтрак

Во-первых, его нельзя игнорировать. Во-вторых, он должен быть питательным и плотным, чтобы зарядить вас силой на весь предстоящий день, да и чтобы не искушаться на лишние калории в обед или ужин.

27 ноября 2023

Карл Карпенко

00:33

В чем кроется секрет стройности японских девушек?

Как известно, в Стране восходящего солнца очень мало людей, страдающих полнотой. А уж среди девушек таких и вовсе днем с огнем не сыщешь. Как они добиваются этого? Диетологи дают на это решительный ответ: все упирается в рацион.

Фото: okasi.ru

В основе питания японской – да и в целом, азиатской – кухни лежат рыба и рис. Рыба – кладезь необходимых питательных веществ, включая омега-3 жирные кислоты и йод, благодаря которым риск сердечно-сосудистых недугов сводится к минимуму.

Рис – это изобилие углеводов, однако в меню японцев он также является неизменным атрибутом. Но готовят его там не так, как у нас: не варят, не заправляют маслом, не солят – лишь замачивают в воде.

10 октября 2023

Сергей Звягин

09:43

Какие продукты исключить из своего рациона, чтобы жить дольше

Хотите продлить свою жизнь и повысить качество здоровья? Вам может быть интересно знать, какие продукты следует исключить из своего рациона. В этой публикации мы рассмотрим некоторые продукты, которые стоит ограничить или полностью исключить из вашего питания, чтобы жить дольше и здоровее.

Запомните, что умеренность и разнообразие являются ключевыми аспектами здорового питания. Если вы соблюдаете сбалансированную диету, избегаете излишеств и употребляете множество свежих фруктов и овощей, вы можете повысить свои шансы на долгую и здоровую жизнь.

:::

Сергей Звягин

09:38

Орехи: секрет долголетия и счастья!

И укрепите свое здоровье, и улучшите свои математические навыки: врач предложила точное количество орехов, которые следует есть каждый день

Чтобы стать здоровее, избавиться от лишнего веса и высокого давления, многие в России пробуют разные штуки: от самодельных травяных коктейлей до иглотерапии. Но самый легкий и правильный способ - есть больше свежих овощей и фруктов. Они помогут избежать недостатка витаминов и решить многие проблемы с кожей, волосами, желудком и нервной системой.

Как говорит диетолог Андрей Лысенков, самый приятный и полезный способ предотвратить проблемы с сердцем - это есть пищу, где много калия и магния.

18 сентября 2023

Редакция

17:45

Врач-кардиолог назвала продукты, полезные для сердца и сосудов

По мнению специалиста, полезные жиры необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы

Фото: vashsport.com

Доктор медицинских наук, кардиолог Элизабет Клодас рекомендует включить в меню продукты, содержащие полезные жиры, такие как омега-3. Они, по словам специалиста, не только обладают противовоспалительным действием, но и помогают разжижать кровь.

К тому же употребление полезных жиров повышает уровень “хорошего” холестерина и при этом снижает уровень триглицеридов, пишет “Российская газета” со ссылкой на издание Eatthis.com.