13 сентября 2024

Редакция

20:51

5 методов, как можно эффективно расслабить мышцы шеи и спины – и вернуться в тонус

Способы проверенные, а главное – легко выполнимые. Полезно для всех, кто может испытывать болезненные ощущения в спине, пояснице и шейных позвонках.

Фото: pervaya-medklinika.ru

1) Дышим – не дышим

Сделайте глубокий вдох, стараясь максимально напрячь спазмированную область тела. Дыхание необходимо задержать на 20-30 секунд – после чего расслабиться на выдохе. Повторите 5-6 раз, пока не расслабитесь полностью.

2) Массаж посредством легких касаний

Речь идет о точечных глубоких надавливаниях кончиками пальцев. Очень практичный способ купировать боль в замкнутых мышцах. В идеале это должен сделать кто-то со стороны, но можно и самому. Кроме того, можно применить массажный ролик или вибромассажер.

Также допустим массаж кубиком льда – круговыми движениями по часовой стрелке. Это способствует усилению кровотока и расслаблению напряженных мышц. Но – только если ваши проблемные мышцы /
нервы не были застужены!

3) Упражнение на растяжку – для спинных мышц в состоянии спазма

Устройтесь в сидячем положении. Тяните руки вверх, кончиками пальцев – к потолку. От сидения – не отрываться. Такие потягивания нужно повторять минут 5-10, делая небольшие перерывы. Движения должны быть плавные, дыхание – ровным.

С помощью плавных наклонов и поворотов головы назад-вперед расслабляем шею. Сидя, нужно запрокинуть голову назад и постараться натянуть мышцы шеи, двигая челюстью вниз-вверх.

Оба упражнения требуют 5-6 минут, повторяем каждый час.

4) Лечебные ванны

Предполагается, что это должны быть ванны с солью, обогащенной сульфатом магния и другими минералами. Благодаря им получится не только снять мышечное напряжение, расслабиться и снизить болевой синдром – но и очистить организм от токсинов. Полезно это будет и в отношении сердечно-сосудистой и нервной систем.

Принимать ванну – в сидячем положении, не дольше 15-20 минут (злоупотребление тоже не приведет ни к чему хорошему), температура воды должна быть 36-38 градусов.

5) Арт-терапия

Любопытно, но это тоже способ снимать не только эмоциональное, но и мышечное напряжение. Он сводится к тому, что нужно попытаться изобразить свою проблему на бумаге. Как можете. Можно даже скачать в интернете картины-раскраски для этого. Или пусть будут мазки, каракули и т.п. – это не важно.

Суть в том, что мышечное напряжение всегда сопровождают тревожные мысли. Перенося их на бумагу, мы быстрее избавляемся от них.

news Здоровье полезные советы спина

4 октября 2024

Карл Карпенко

21:24

Подборка несладких продуктов, которые опасны для диабетиков

Сахарный диабет накладывает серьезные ограничения на питание, поскольку человеку необходимо занижать уровень сахара в крови. Он должен избегать сдобной выпечки, лимонадов, соков, спиртного и, конечно, сладостей. Но и есть и несладкие вещи, которые несут для него угрозу – медики обозначили 8 главных из них.

Изображение: wp-uploads.storage.yandexcloud.net

1) Сало

Предельный концентрат жиров. А все жирное повышает уровень глюкозы в крови. И если, скажем, баранина, утятина или свинина должна быть просто ограничены в рационе диабетика, то сало – полностью исключено.

Карл Карпенко

21:19

Как может охарактеризовать человека любовь к котам

Есть убеждение, что духовная и социальная близость человека с животным во многом раскрывает его личность. Подробнее об этом рассуждают зарубежные социологи.

Фото: fav0ritka77.ru

Американскими социологами, научными работниками Техасского университета Карсоном Петти и Джеффом Поттером было проведено масштабное анкетирование, посредством которого они вывели некоторые закономерности о кошатниках:

– им свойственна подавленность и неврозы

Ирина Стюрова

11:41

С начала года в туапсинском роддоме родился 391 ребенок

В женской консультации ТЦРБ № 1 поздравили будущих мам с Днем беременных

Этот праздник отмечается в России дважды в год - 7 апреля и 7 октября. В преддверии даты в женской консультации ТЦРБ № 1 проводятся встречи с будущими мамами, «Школа беременных» и другие мероприятия. А в пятницу, 4 октября, будущие мамы принимали поздравления.

«В Туапсинском районе 311 женщин встали на учет и ждут ребенка. 90 из них станут многодетными, потому что ждут третьего и последующего ребенка. Первая беременность у 120 женщин, а второй ребенок родится у 101 женщины, – рассказала заведующая женской консультацией ТЦРБ № 1 Людмила Газзаева .– Девять женщин станут мамам после ЭКО. За этот год отказались от прерывания беременности 129 женщин, которых врачи женской консультации убедили в сохранении беременности.

Оксана Смелая

10:29

Производство сетей-ловушек для дронов освоили туапсинские волонтеры

В основе «работы» этих ловушек лежит принцип рыбацкой сети на крупную рыбу

«Мы только начали осваивать изготовление эти ловушек для дронов, но их эффективность оказалась такой высокой, что нас уже буквально закидали заказами, – говорит куратор группы «Вместе Мы Сила Туапсе» Наталья Хинчина. – Сеть плетется по принципу рыбацкого невода на крупную рыбу. Вяжется полотно, свободно ходящее по держащему шнуру. Даже если дрон будет на скорости, он запутается: сеть тянет его за собой и окутывает со всех сторон. Вероятность подрыва снижается в разы».

Антидроновые ловушки, изготовленные туапсинскими волонтерами, отправились с очередной партией гуманитарки на запорожское направление.

3 октября 2024

Карл Карпенко

19:32

Почему осенью обостряются заболевания ЖКТ?

Подробнее об этом рассказывает врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.

Изображение: etozheludok.ru

Осень – традиционное время, когда начинают свирепствовать ОРВИ. Они становятся причиной воспалительных процессов в организме, что и приводит к обострению хронических заболеваний, связанных с ЖКТ.

По словам специалиста, на фоне вирусных инфекций кишечная стенка ослабляется – увеличивается ее проницаемость. Это и становится причиной воспалений или усугубления уже имеющихся заболеваний.