13 ноября 2023

4 невинные привычки, которые ускоряют старение

Это не злоупотребление спиртным, не курение и даже не малоподвижный образ жизни. Однако эти привычки также вредны и очень распространены у людей – и тоже могут привести к преждевременному старению.

Изображение: nootropics.ru

После ряда исследований и наблюдений, ученые вывели некоторые, на первый взгляд, безобидные привычки, способные ускорять естественный процесс старения. И советуют от них избавляться раз и навсегда. Благо, они не вызывают зависимость, как, например, курение – и бросить их можно достаточно легко и быстро.

Вот ключевые из них:

5 июля 2023

Карл Карпенко

02:00

Почему привычки отходить ко сну на пустой желудок может плохо кончиться?

Склонность ложиться спать голодным может аукнуться проблемами со здоровьем. Об этом предупреждает консультант питанию и диетологии индийского центра Panchsheel Park Манджари Чандра. И объясняет подробнее, почему.

Изображение: a.storyblok.com

По словам диетолога, ни в коем случае не следует этого делать, это сулит целую вереницу проблем со здоровьем. Отказываясь от еды на сон грядущий, вы на всю ночь оставляете организм без дополнительной порции необходимых ему витаминов и питательных веществ.

Как объясняет специалист и ее коллеги, манера регулярно пропускать вечерний прием пищи ведет к тому, нормальный обмен веществ в организме со временем может сильно нарушиться, что, естественно, скажется и на гормональном фоне, и на уровне инсулина в частности.

11 мая 2023

Карл Карпенко

02:38

Привычки от «шальных» нервов – и как избавляться от них

Они – бессознательны, и проявляются, когда человек беспокоится или напряжен. Они не просто неприглядны, но и вредны для здоровья. Обсудим их, а также как свести на минимум все возможные риски.

Изображение: nastroy.net

1) Накручивание / выдергивание волос

Иногда это просто флирт (с женской стороны). Но если это навязчивое действие с целью успокоения, то это уже дурная привычка, при которой можно выдернуть достаточно много волос. Со временем это может привести и к залысинам.

Эта привычками чаще всего вызвана чувством вины или стыда. Поэтому здесь требуется когнитивная или поведенческая терапия.

2) Сдавливание / скрежетание зубами (бруксизм)

Это может происходить как наяву, так и во сне. Очередная нездоровая реакция на стресс, которая губительна для зубов и приводит к их скорейшему изнашиванию.

Для ночного времени можно использовать капа – специальные защитные приспособления, которые надевают на зубы. Массажируйте жевательные, височные и внутренние крыловидные мышцы, чтобы снимать напряжение. Пробуйте контролировать привычку и держать нижние и верхние зубы чуть-чуть на расстоянии.

28 марта 2023

Карл Карпенко

04:50

Склонности, которые губят кишечник

Здоровый кишечник со здоровой микрофлорой означает крепкую иммунную систему, исправную работу пищеварения, нормальный вес, заряд сил и хорошее настроение.

Команда старших научных сотрудников центра профилактики кишечных заболеваний выделяют 5 привычек, которые плохо сказываются за здоровье кишечника.

Изображение: evo-rus.com

1) Игнорирование клетчатки

Никогда не стоит обделять организм зерновыми – особенно на завтрак. Та же овсяная каша, лучший из возможных вариантов.

29 декабря 2022

Карл Карпенко

14:22

Вредные привычки, которые считаются полезными

Многие следуют этим привычками для поддержания здоровья или чтоб сбросить лишний вес. Однако это может оказаться не просто бесполезно – но даже вредно.

Изображение: mtdata.ru

1) Лимонная вода по утрам