16 июня 2024

02:51

Склонности, от которых медленно и незаметно толстеют

Располнеть можно не только от калорий и неправильного питания. Есть 5 привычек, которые за полгода-год приводят именно к этому. И первые несколько лишних кг значительными не покажутся – но ведь они имеют свойство накапливаться.

Изображение: api.rbsmi.ru

1) Привычка все время сидеть

Буквально – использовать каждую подвернувшуюся возможность. За год одно это может принести до 5 лишних килограммов.

Это не включает в себя вечерний отдых на диване дома. Но если у человека сидячая работа (в офисе, напр.), то сидеть дома до и после работы ему просто противопоказано. Мы уже много раз писали, насколько опасен малоподвижный образ жизни.

В качестве профилактики специалисты рекомендуют раз в част устраивать себе разминку на 5-10 минут: ходить по кабинету, потягиваясь, трясти конечностями, делать плавные повороты корпусом.

2) Привычка ездить на лифте

Да, полное игнорирование лестницы / ступеней повышает риск набора веса и ухудшения обмена веществ. Ведь это хорошая тренировка для сердца и сосудов, а также опорно-двигательного аппарата. Впрочем, если вы занимаетесь спортом / физкультурой, вам не о чем беспокоиться.

3) Привычка спать мало или много

Здоровый и качественный сон – это 7-8 часов. В полной темноте, без внешних раздражителей. От недостатка или изобилия сна организм устает – начинается усиленная выработка гормона стресса кортизола, замедляются обменные процессы, а мозг начнет восполнять запас энергии, повышая аппетит. Со всеми вытекающими. То есть уставший и сонливый человек начинает сильно хотеть есть, причем чего-нибудь калорийного.

4) Прием некоторых лекарств

Некоторым препаратам свойственно замедлять обмен веществ, резко повышая аппетит. Этим грешат антидепрессанты и нейролептики, а также бета-блокаторы. Поэтому принимать их нужно лишь под наблюдением лечащего врача.

5) Привычка бурно реагировать

Проще говоря, жизнь в стрессе. Тут не помогут ни строгие диеты, ни изнурительные тренировки. Опять же, виной всему – обилие гормона стресса кортизола, из-за чего организм активно копит жир.

Уровень кортизола в крови помогает определить анализ крови. Понизить его – курс витаминов группы В и D, здоровый сон, умеренная физическая нагрузка и правильное питание (банально, но факт).

news жизнь Здоровье лишний вес наука и жизнь ожирение привычки

5 мая 2026

Сергей Звягин

16:29

В Туапсе отметили 18-ю годовщину присвоения почетного звания «Город воинской славы»

Торжественный митинг прошел сегодня на площади у стелы

Фото: Михаил Зыков, "Туапсинские вести"

В этом году из-за соображений безопасности митинг был немногочисленным, присутствовали представители администрации, ветеранских организаций, сотрудники МЧС.

– Все жители по праву считают наш город городом-героем, – сказал глава Туапсинского округа Сергей Бойко. – Сегодня, как и в 1942 году, Туапсе подвергается вражеским атакам. Больше недели мы ликвидируем последствия ударов ВСУ. Рядом с нами стоят пожарные и спасатели, боровшиеся с огнем. Низкий поклон им от всех туапсинцев.

4 мая 2026

Надежда Погребняк

16:24

Пять идей для гриля: что приготовить на праздники, кроме шашлыков

На углях можно вкусно получается не только мясо, но и овощи, и рыба

Фото: magnific.com

Череда майских праздников всегда знаменуется обязательным выездом на дачу или на природу. Главным блюдом на выходные становятся, по традиции, шашлыки. Но на углях (гриле) можно приготовить много других вкусных блюд. Поделимся идеями некоторых из них.

Попробуйте запечь на углях рыбу, например, сибаса или дорадо. Замаринуйте ее с травах и оливковом масле и запеките прямо на решетке, примерно по 10 минут с каждой стороны.

Надежда Погребняк

14:33

Синоптики рассказали, когда в Краснодарский край придет тепло

Дожди прекратятся в регионе уже в середине наступившей недели

Фото: magnific.com

Циклон, который принес на Кубань дожди и холодную погоду, вскоре отступит. Об этом «Кубань 24» рассказала замначальника Краснодарского ЦГМС Светлана Попова.

4 и 5 мая в крае еще ожидаются осадки, 6 мая дожди пройдут местами. С четверга, 7 мая, на Кубань вернется хорошая погода: на смену холодному придет теплый воздух, станет больше солнца.

Надежда Погребняк

12:52

Роспотребнадзор продолжает проверки воздуха и воды в Туапсе после пожаров на нефтекомплексе

Исследования водоисточников проводят совместно с лабораторией МУП «ЖКХ города Туапсе»

Как сообщили в ведомстве, все пробы воздуха, взятые после пожаров на морском терминале и НПЗ, находятся в пределах нормы. Ситуация с водоснабжением так же находится на строгом контроле. Исследования водопроводной воды Роспотребнадзор проводит совместно с лабораторией МУП «ЖКХ города Туапсе».

Уточняется, что источники, из которых берут воду для города, расположены на расстоянии около 10 км от места ЧП, что минимизирует прямое влияние любых возможных осадков.

Надежда Погребняк

10:31

Древний могильник исследовали археологи в Туапсинском районе

В районе села Бжид специалисты завершили раскопки памятника археологии

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Могильник был открыт в конце 1970-х годов туапсинским ученым Мадином Тешевым. В 1989-1991 годы здесь проводились раскопки, исследовали более ста погребений разного времени, в том числе дольмен «Бжид».

Как отметил вице-губернатор Роман Лузинов, сегодняшние работы на памятнике археологии были организованы с целью точной фиксации, научной оценки и полной характеристики обнаруженного материала, датировки и установления исторической ценности. Только после этого можно будет вести какие-либо действия на участке, где находится могильник.