16 июня 2024

02:51

Склонности, от которых медленно и незаметно толстеют

Располнеть можно не только от калорий и неправильного питания. Есть 5 привычек, которые за полгода-год приводят именно к этому. И первые несколько лишних кг значительными не покажутся – но ведь они имеют свойство накапливаться.

Изображение: api.rbsmi.ru

1) Привычка все время сидеть

Буквально – использовать каждую подвернувшуюся возможность. За год одно это может принести до 5 лишних килограммов.

Это не включает в себя вечерний отдых на диване дома. Но если у человека сидячая работа (в офисе, напр.), то сидеть дома до и после работы ему просто противопоказано. Мы уже много раз писали, насколько опасен малоподвижный образ жизни.

В качестве профилактики специалисты рекомендуют раз в част устраивать себе разминку на 5-10 минут: ходить по кабинету, потягиваясь, трясти конечностями, делать плавные повороты корпусом.

2) Привычка ездить на лифте

Да, полное игнорирование лестницы / ступеней повышает риск набора веса и ухудшения обмена веществ. Ведь это хорошая тренировка для сердца и сосудов, а также опорно-двигательного аппарата. Впрочем, если вы занимаетесь спортом / физкультурой, вам не о чем беспокоиться.

3) Привычка спать мало или много

Здоровый и качественный сон – это 7-8 часов. В полной темноте, без внешних раздражителей. От недостатка или изобилия сна организм устает – начинается усиленная выработка гормона стресса кортизола, замедляются обменные процессы, а мозг начнет восполнять запас энергии, повышая аппетит. Со всеми вытекающими. То есть уставший и сонливый человек начинает сильно хотеть есть, причем чего-нибудь калорийного.

4) Прием некоторых лекарств

Некоторым препаратам свойственно замедлять обмен веществ, резко повышая аппетит. Этим грешат антидепрессанты и нейролептики, а также бета-блокаторы. Поэтому принимать их нужно лишь под наблюдением лечащего врача.

5) Привычка бурно реагировать

Проще говоря, жизнь в стрессе. Тут не помогут ни строгие диеты, ни изнурительные тренировки. Опять же, виной всему – обилие гормона стресса кортизола, из-за чего организм активно копит жир.

Уровень кортизола в крови помогает определить анализ крови. Понизить его – курс витаминов группы В и D, здоровый сон, умеренная физическая нагрузка и правильное питание (банально, но факт).

news жизнь Здоровье лишний вес наука и жизнь ожирение привычки

16 июня 2026

Надежда Погребняк

14:44

Ветерану Великой Отечественной войны Петру Лоншакову из Туапсинского округа исполнилось 103 года

С днем рождения его поздравил губернатор Кубани Вениамин Кондратьев

Фото: max.ru/kondratyevvi

В своих соцсетях глава Краснодарского края рассказал о биографии Петра Павловича. 18-летним мальчишкой ушел он на фронт. После ускоренной учёбы в Ташкентском пехотном училище попал на Юго-Западный фронт под Сталинград миномётчиком.

В 1943 году был тяжело ранен, и уже после этого его отправили в Казахстан готовить призывников, потом перевели на Дальний Восток.

Надежда Погребняк

12:28

Необычную спасательную операцию провели сотрудники отряда «Кубань-СПАС» в Кропоткине

Чтобы вытащить котенка, попавшего в ливневку, пришлось проявлять смекалку

Мяуканье пушистого малыша, который провалился через канализационную решетку, услышали проходившие мимо люди. В Кропоткине шел дождь, и вода в ливневке быстро прибывала. Прохожие попытались сами достать котенка, но неудачно. Тогда люди обратились к волонтерами, а те вызвали спасателей.

На место прибыли специалисты Гулькевичского отряда «Кубань-СПАС». Чтобы добраться до котенка, им пришлось спилить часть решетки. От громких звуков животное испугалось и забилось далеко в трубу, и достать его стало сложнее.

Надежда Погребняк

11:15

Определена дата проведения выборов в Государственную Думу в 2026 году

Указом президента РФ они назначены на 20 сентября

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Выборы в Госдуму в текущем году пройдут 20 сентября – соответствующий указ подписал президент России Владимир Путин.

Как пишут РИА Новости, председатель Центральной избирательной комиссии Элла Памфилова объявила о начале работы по подготовке к голосованию. Она также отметила, что голосование может продлиться три дня – исходя из запроса избирателей.

15 июня 2026

Надежда Погребняк

19:16

Краснодарский край присоединился к федеральной кампании «Учитель навсегда»

Для кубанских абитуриентов запустили инфоресурс «Будь учителем»

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Кампания «Учитель навсегда» реализуется в рамках национального проекта «Молодежь и дети», рассказала вице-губернатор региона Елена Воробьева. Она отметила, что основной площадкой стал портал возможностей педагогического образования «Будьучителем.рф». Здесь можно выбрать вуз или колледж для обучения, познакомиться с возможностями развития в профессии.

– Это один из инструментов, благодаря которому в стране растет интерес к педагогическому образованию, – сказала Елена Воробьева.

Надежда Погребняк

18:54

Чем полезна цветная капуста и как ее правильно готовить, рассказал ведущий Сергей Малоземов

В своих соцсетях он поделился рецептом простого блюда из этого овоща

Фото: magnific.com

Цветная капуста по праву занимает высокое место в рейтинге полезности у врачей и диетологов. Этот представитель крестоцветных содержит немало полезных микроэлементов, необходимых для нашего здоровья.

Как рассказал в своем блоге врач и ведущий Сергей Малоземов, по количеству витамина С цветная капуста обгоняет свою родственницу – белокочанную капусту. Также она содержит витамин В7 (биотин), лизин и аргинин – аминокислоты, которые помогают тканям нашего организма восстанавливаться и расти. Но главное ее оружие – это сульфорафан. Он помогает бороться с раковыми клетками, снижает риск заболеваний сердца и сосудов, помогает при остеопорозе и убивает бактерию хеликобактер пилори.