29 марта 2022

Заложен нос: два хитрых трюка, как это быстро снять

Никакие лекарства не понадобятся. Только пара свободных минут – и пара нехитрых механических действий.

В наше переходное время между зимой и весной, особенно в холодный март, мы рискуем подцепить простуду.

Это кашель, чихание, температура. И это всегда – заложенный нос.

Но есть пара простых методов, как быстро от этого избавиться, и мы сейчас ими поделимся.

1) Чуть-чуть запрокиньте голову, прижмите нос и задержите дыхание.

Дыхание надо задержать настолько долго, насколько сможете. После чего, наконец, вдохните глубоко – и синусы должны очиститься.

Такой способ основан на том, что тут к необходимости выживания подключается уже сам мозг: вы перекрыли кислород, и он ускоренно работает над тем, чтобы синусы очистились.

2) Второй метод слегка сложнее, но это может проделать каждый в любую свободную минуту.

Вначале прижимаете к небу кончик языка. После этого надавливаете двумя пальцами на лоб (точка между носом и бровями).

Все. Дальше нужно повторить этот цикл несколько раз в течение 20 секунд.

Такой метод основан на том, что сошник – кость в черепе – слегка раскачивается, и от этого происходит очищение синусов.

Как более традиционно бороться с заложенностью носа в домашних условиях?

  • Использовать увлажнитель воздуха
  • Горячий (теплый) душ
  • Пить побольше жидкости
  • Солевые растворы для промывания носа
  • Теплые компрессы (полотенце)

Из лекарств:

  • Противоотечные средства (но используются не дольше 3-х дней)
  • Антигистаминные препараты (в случае аллергии – но опять же, не дольше 3-х дней).

Если болезнь через положенные три дня не отпускает, следует обсудить это с врачом.

27 января 2022

Попробуйте «огненную воду» – против простуды и гриппа

Она зовется огненной, потому что она – не для слабонервных.

Она кисло-сладкая, горячая и жгучая.

Это – кладезь полезных и биологически мощных ингредиентов, и – ударный аргумент против гриппа, простуды, заложенности носа, а также для укрепления кровообращения и работы ЖКТ.

Ингредиенты:

  • 1 нарезанный апельсин (с кожурой)
  • 1 столовая ложка куркумы
  • цедра и сок 1 лимона
  • 1 мелко нарезанная луковица среднего размера
  • 2 мелко нарезанных острых перца
  • яблочный уксус
  • 10 мелко нарезанных зубчиков чеснока
  • полчашки корня хрена, тертого
  • полчашки корня имбиря, тертого
  • ¼ чашки меда (по вкусу)

Способ приготовления

1. Потребуется стеклянный кувшин. Положите в него перец, имбирь, цедру и сок лимона, хрен, чеснок, лук, куркуму и порезанный апельсин.

2. Залейте все доверху яблочным уксусом.

3. Накройте все пластиковой крышкой (!). Если она только металлическая – то положите между ней и смесью слой пергаментной бумаги.

4. Хорошенько встряхните содержимое, после чего храните кувшин в сухом, темном месте 4-6 недель. Каждый день несколько секунд помешивайте.

5. Затем процедите смесь через сито и перелейте в чистую бутылку.

6. Добавьте мед (по желанию) и хорошо размешайте.

7. Храните напиток в закрытом контейнере в холодильнике.

Принимайте 1-2 столовые ложки, когда чувствуете необходимость.

В качестве ингредиентов можно также использовать розмарин, корицу, грейпфрут, тимьян и другие травы.

Как принимать?

По советам травников, напиток стоит употреблять зимой по столовой ложке в день.

Можно добавлять эту ложку отвара в сок или чай, разбавляя медом. Также можно добавить ее в отварные овощи или салаты.

Если принимать его в чистом виде, то проглатывать его лучше сразу – и тут же прополоскать ротовую полость (вреден для зубной эмали).

Кроме того, им хорошо полоскать и горло, если есть боли или першение.

Если вы принимаете другие рецептурные препараты, то имейте в виду, что прием отвара может сказаться на их эффективности.

Поэтому, прежде чем перейти на систематическое употребление огненной воды, проконсультируйтесь со специалистом.

14 января 2022

Что поможет укрепить иммунитет зимой, когда свирепствует простуда и грипп?

Помимо вакцинации и отказа от очевидных пагубных привычек (курение, алкоголь)? Отказ от суррогатных продуктов, которые ослабляют иммунитет.

Мы предложим 10 наиболее полезных продуктов питания, которые обязательно стоит включить в рацион зимой.

1) Йогурт

200г в день более чем достаточно. Это даже лучше пищевых добавок с пробиотиками.

Если даже вы простудились или подхватили грипп, благодаря йогурту болезненные осложнения обойдут ваш ЖКТ стороной.

Подавайте детям в качестве парфе с утра, смешивая ¼  стакана овсяных хлопьев с шоколадным греческим йогуртом.

2) Цельнозерновые (ячмень, овес и др.)

Это – клетчатка, а она необходима не только для системы пищеварения, но и в борьбе с болезнетворными бактериями и вирусами.

Суточная норма клетчатки – 25г.

3) Жидкость

Пейте побольше воды, увлажняйте организм изнутри. Это – профилактика трещинок в слизистых.

4) Чай

По сути – продолжение предыдущего пункта, для тех, кто не любит просто воду.

Помимо прочего, и зеленый, и черный чай содержат аминокислоты и алкиламин. Это – вещества, которые активизируют иммунную систему.

Ну и в целом, горячие напитки – это всегда плюс при заложенном носе, ведь это способствует открытию носовых каналов.

5) Куриный бульон

Это то, что препятствует движению клеток, провоцирующих воспалительные процессы.

При простуде не скупитесь солью – она уменьшает мокроту и работает как иммуностимулирующий ингредиент.

6) Чеснок

Чеснок богат аллицином – активным веществом, которое подавляет бактерии и инфекции.

Употребляйте его в свежем виде или крошите в тот же бульон.

7) Батат и тыква

Помимо того, что в оранжевых овощах полно антиоксидантов, в них есть бета-каротин – он борется с болезнетворными микроорганизмами.

Им также богаты мускусная дыня и морковь.

А уж если вы будете делать из них пюре и смешивать с йогуртом – иммуностимулирующий эффект усиливается вдвое.

8) Грибы

Грибы способствуют тому, что увеличивается количество и активность лейкоцитов. Самые эффективные: майтаке, рейши и шиитаке.

9) Морепродукты

Ракообразные (крабы, лобстеры, устрицы и т.п.) содержат селен – минерал, благодаря которому производятся цитокины, что убивают вирус гриппа.

Рыба же (особенно сельдь, семга, скумбрия) насыщена омега-3 кислотами, которые снижают воспаление и защищают легкие от респираторных инфекций.

Морские водоросли – обладают противовирусными качествами, и в них очень много витамина С.

10) Говядина (и другие источники цинка)

Цинк крайне важен для развития лейкоцитов, чтобы они распознавали и убивали вирусы и болезнетворные бактерии. И его нехватка, конечно, ставит организм под удар.

Источники: красное мясо, устрицы, крабы, орехи (кешью), йогурт, печеные бобы.

24 ноября 2021

Почему при высокой температуре нас «морозит»

Высокая температура это первый признак простуды, но, также это и признак того что наш организм «вступил в борьбу» с болезнью. Почему при температуре мы чувствуем озноб? Хорошо это или плохо?

Чаще всего превышающая отметку в 39 градусов Цельсия температура без симптомов может развиваться при острой вирусной или бактериальной инфекции…

Врач-терапевт Анастасия Лукашик

Высокая температура – подарок эволюции?

На самом-то деле наличие высокой температуры, ну если до 41 градуса, это хороший знак. Именно благодаря функции повышения температуры тела люди и животные обрели способность к «самоисцелению». Повышенная температура тела «срабатывает» как своего рода «массовое уничтожение» разного рода болезнетворных бактерий и вирусов. 

Да, при высокой температуре мы плохо себя чувствуем, но, если появились следующие симптомы, то организм противостоит болезни:

  • Озноб;
  • Слабость;
  • Ломота в мышцах;
  • Отсутствие аппетита.

Так почему все-таки возникает озноб?

Озноб и ломоту в теле провоцируют пирогены. Именно эти вещества, оказывая свое негативное воздействие на гипоталамус – центр, ответственный за терморегуляцию организма, провоцируют его на «самозащиту». Гипоталамус испытывает «дискомфорт» и начинает «защищаться» включая «отопление» организма – отсюда и повышение температуры и озноб. 

Когда гипоталамус «активируется» и начинает действовать по направлению уничтожения зловредных бактерий, он применяет в качестве оружия следующие действия:

Резкое повышение потоотделения;

Резкое сужение сосудов;

Снижение притока крови к конечностям.

Нарушается кровообращение, кровь перестает согревать наше тело, и мы начинаем трястись в ознобе.

Как помочь себе?

В принципе эти симптомы нужно просто пережить. Но, если вы сильно плохо переносите озноб и вас тянет согреться, вы можете оказать гипоталамусу «помощь» в уничтожении бактерий. Достаточно укутаться в теплое одеяло, выпить чашку горячего чая, расслабится и уснуть. Пока вы будете спать, организм будет тратить на ваше тело минимум энергии, а значит, сможет все силы бросить на поддержку «деятельности» гипоталамуса. Категорически не советуют врачи переносить температуру на ногах, потому что тело затрачивает в период борьбы с вирусами очень много сил и если еще нужно «поддерживать» тело, то запас жизненной энергии будет истощаться более стремительно.

13 апреля 2021

Как простуда может вывести Covid из клеток

Шотландские исследователи утверждают, что вирус, вызывающий простуду – как более сильный и «эгоистичный» – может эффективно вытеснить вирус Covid из клеток организма

Известно, что некоторые вирусы конкурируют за то, чтобы «осадить» организм и запустить механизмы инфекции.

Ученые из Университета Глазго (Шотландия) сообщают, что риновирус, который вызывает простуду, подавляет коронавирус.

Преимущества могут быть кратковременными. Но риновирус настолько широко распространен, добавляют они, что все еще может помочь подавить Covid.

Попробуйте представить «родные» клетки в носу, горле и легких как ряд домов.

Как только вирус попадает внутрь, он может либо удерживать дверь открытой, чтобы впустить другие вирусы, либо он может ее запереть и хозяйничать в этом доме сам.

Грипп – один из самых эгоистичных вирусов, и почти всегда он «работает в одиночку». Другие, такие как аденовирусы, похоже, подходят для совместного проживания больше.

Было много предположений о том, как Sars-CoV-2 впишется в таинственный мир вирусных взаимодействий.

Проблема для ученых заключается в том, что год социального дистанцирования замедлил распространение всех вирусов и усложнил их изучение.

Фото: images.theconversation.com

Команда Центра вирусных исследований в Глазго использовала копию слизистой оболочки наших дыхательных путей, сделанную из клеток того же типа.

Они заразили ее Sars-CoV-2 и риновирусом, который является одной из самых распространенных инфекций простуды в мире.

Когда риновирус и Sars-CoV-2 вводились одновременно, успешен был только риновирус.

Если у него было 24 часа форы, то Sars-CoV-2 даже не проникал в организм. И даже когда Sars-CoV-2 был введен на 24 часа раньше риновируса, последний вытеснял его.

«Ни в одном случае Sars-CoV-2 не развивается, он сильно подавляется риновирусом», – подытожил доктор Пабло Мурсия для BBC News.

Он добавил: «Это невероятно, потому что высокая распространенность риновируса в зиму теоретически может остановить новые инфекции Sars-CoV-2».

Подобные эффекты наблюдались и раньше. Крупная вспышка риновируса отбрасывала пандемию свиного гриппа в 2009 году в некоторых частях Европы.

Дальнейшие эксперименты показали, что риновирус запускает иммунный ответ внутри инфицированных клеток, который блокирует способность Sars-CoV-2 создавать свои копии.

Когда ученые заблокировали этот иммунный ответ – тогда уровень развития вируса Covid в организме был таким же, как если бы риновируса не было.

Впрочем, как мы уже писали, в Туапсинском районе в этом году не зафиксировано ни одного случая гриппа. И что по словам эпидемиолога ТЦРБ № 1 Елены Шубиной, именно антиковидные меры сыграли в этом положительную роль.