23 августа 2024

Как пережить день после бессонной ночи — советы сомнолога

Если у вас выдалась ночь без сна, а нужно быть бодрым, простые правила помогут не уснуть на ходу

Как советует врач-сомнолог Роман Бузунов, в первую очередь, обеспечьте в помещении как можно больше света: откройте шторы, включите освещение, если есть балкон, можно выйти на него минут на 10-15. Обязательно проветрите комнату, и также старайтесь проветривать офис в течение всего дня. Свежий воздух, особенно прохладный, помогает уменьшить сонливость.

Начните день привычно: умойтесь, позавтракайте, погуляйте с собакой. Выпейте кофе, если привыкли пить его по утрам после пробуждения. Не стоит пить больше, чем обычно - достаточно будет одной чашки.

20 августа 2024

Надежда Погребняк

11:47

Что не стоит есть перед долгой поездкой за рулем, чтобы чувствовать себя комфортно

Врач-диетолог перечислила продукты, которые могут вызвать проблемы с самочувствием

Фото: pxhere.com

Если вы собираетесь в долгую поездку на автомобиле, то некоторые продукты могут вызвать сильный дискомфорт. Как рассказала врач-диетолог и терапевт Антонина Саволюк, из-за долгого сидения у человека могут возникнуть проблемы с пищеварением, повышается давление в брюшной полости. Нередко водители в поездках на большие расстояния жалуются на изжогу и вздутие живота.

Чтобы избежать подобных проблем, Саволюк советует не употреблять перед дальними поездками и во время них сладкие или очень острые продукты, газированную воду. Также врач предупреждает, что свежие овощи и фрукты в большом количестве могут оказывать мочегонный и слабительный эффект.

15 августа 2024

Надежда Погребняк

17:00

Диетолог назвал самое вредное блюдо из кабачков

Удивительно, но даже кабачки и баклажаны могут быть очень калорийны, если их неправильно приготовить

Фото: pxhere.com

По мнению доцента кафедры диетологии Университета РОСБИОТЕХ Сергея Шкитина, кабачки и баклажаны - отличный источник клетчатки. Чтобы максимально сохранить пользу этих овощей, их лучше запекать или тушить с минимальным количеством масла.

Лучше всего приготовить овощные рагу, кабачковую или баклажанную икру. Хорошим вариантом будут и фаршированные кабачки или баклажаны с мясом. В этих сочетаниях сразу и клетчатка, и белок.

11 марта 2024

Надежда Погребняк

14:42

Врач-эндокринолог назвала кашу полезнее овсянки

По мнению специалиста, каша из льняных семян содержит в себе всё необходимое для здоровья организма в целом

Фото: pxhere.com

Как рассказал эндокринолог Наталья Терентьева, семена льна полезны сами по себе. Добавляя их в рацион, вы получаете клетчатку, омега-3 кислоты, антиоксиданты, линолевую кислоту и другие полезные витамины и микроэлементы. Льняные семена рекомендуют для профилактики заболеваний сердца и сосудов, деменции, воспалений, болезней крови и печени.

Семена можно употреблять в чистом виде, но для лучшего усвоения врач советует сварить кашу. Не стоит класть сахар при варке, предпочтительнее в готовое блюдо добавить мед или кусочки фруктов. При этом Терентьева рекомендует есть льняную кашу не больше трех раз в неделю, пишут “Кубанские новости”.

21 декабря 2023

Ирина Стюрова

15:26

Главврач ТЦРБ №1: как не слечь с «новогодней» болезнью

Встреча Нового года – большой праздник и застолье. А потом — длинные выходные, Рождество… Именно в эти дни увеличивается количество больных с «новогодними заболеваниями». Это панкреатит, отравления, алкогольная интоксикация, травмы, ожоги, инсульты и инфаркты.

Главврач Игорь Смирнов. Фото: Анна Бурлакова

«Мы, врачи, желаем туапсинцам в здравии встретить новогодние праздники и благополучно провести их в кругу родных и близких, - говорит главный врач Туапсинской центральной районной больницы № 1 Игорь Смирнов. – Поэтому хотим дать несколько рекомендаций, не сложных, но действенных.

Не стоит унывать, подводя какие-то личные итоги. Уныние ведет к депрессии, депрессия к болезням. Больше двигайтесь, хотя бы просто гуляйте на свежем воздухе, больше общайтесь с людьми, не замыкайтесь в себе. Отличный способ от хандры – сделать доброе дело людям. Помогает безотказно.