3 ноября 2024

Гимнастика: до или после завтрака?

Этим вопросом задалась группа испанских научных работников, итоги работы которой были опубликованы в издании Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Изображение: medaboutme.ru

Любопытно то, что в центре исследования были люди, страдавшие диабетом, ожирением и сердечно-сосудистыми недугами. Задачей ученых было понять, как гимнастика влияет на пациентов. И завтрак в их работе стал точкой отсчета: гимнастику люди делали до и после еды.

Участниками эксперимента стали 30 мужчин-добровольцев с избыточным весом. Они были поделены на 3 группы. Первые должны были заниматься физкультурой до завтрака, вторые – после, а третьи не выполняли никаких упражнений. Все это длилось полтора месяца. В итоге определенных результатов (сброшенный вес) удалось добиться участникам первых двух групп.

9 ноября 2023

Карл Карпенко

00:24

Советы диетологов: из чего складывается правильный завтрак?

От того, что будет на вашем столе с утра перед работой / университетом / школой, напрямую зависит, насколько качественно и продуктивно пройдет этот день. Завтрак – стартовый прием пищи, в этот момент организм обеспечивается энергией на день грядущий. И если он подобран верно, то запускается процесс пищеварения, а мозг – «программируется» на плодотворную работу.

Изображение: thelandofmilkandmoney.com

Как уверяют отечественные диетологи, у правильного завтрака есть несколько формул. Их они и рекомендуют придерживаться каждому, в зависимости от личных предпочтений.

1) Каша

29 июня 2023

Карл Карпенко

02:49

Почему так опасно пропускать завтрак и слишком поздно ужинать

Это смертельно опасно. И это не преувеличение. Таково утверждение группы научных работников из Государственного университета в Сан-Паулу (Бразилия), на основании проведенного исследования.

Изображение: images11.cosmopolitan.ru

Вывод ученых таков: люди, которым свойственно все время игнорировать завтраки и откладывать ужин на слишком позднее время, со временем становятся подвержены сердечному приступу, и риск преждевременной смерти для них значительно повышается.

В рамках упомянутого исследования учеными велось наблюдение за состоянием здоровья 113 пациентов, средний возраст которых был 60 лет. Этих людей объединяет то, что у всех у них диагностировали инфаркт миокарда с подъемом сегмента ST электрокардиограммы.

13 марта 2023

Карл Карпенко

22:58

Что обязательно должно входить в завтрак долгожителя?

Научные работники из Японии поделились секретом, какие продукты необходимо включить в утренний рацион на регулярной основе, чтобы существенно увеличить свою продолжительность жизни.

Изображение: images.thestar.com

Начинать каждый новый день крайне желательно с продуктов, которые богаты клетчаткой. Другой вариант лучшего начала на завтрак – яйца, насыщенные витаминами, питательными веществами и белком. Вряд ли можно придумать что-то более полезное на завтрак для укрепления костей и зрения, и также – памяти. Яйца же, в целом, следует съедать не меньше 6-ти за неделю.

Далее специалисты делают акцент на всем том, что делается из цельных зерен. Те же макароны, например. Это – прекрасная помощь для иммунитета и пищеварительной системы, а также для урегулирования глюкозы в крови.

24 июня 2021

Карл Карпенко

12:27