9 ноября 2023

00:24

Советы диетологов: из чего складывается правильный завтрак?

От того, что будет на вашем столе с утра перед работой / университетом / школой, напрямую зависит, насколько качественно и продуктивно пройдет этот день. Завтрак – стартовый прием пищи, в этот момент организм обеспечивается энергией на день грядущий. И если он подобран верно, то запускается процесс пищеварения, а мозг – «программируется» на плодотворную работу.

Изображение: thelandofmilkandmoney.com

Как уверяют отечественные диетологи, у правильного завтрака есть несколько формул. Их они и рекомендуют придерживаться каждому, в зависимости от личных предпочтений.

1) Каша

Блюдо традиционное, но большинство диетологов сойдется во мнении, что оно – обязательно на каждый день. И лучшим дополнением для нее могут стать фрукты и ягоды, несколько плиток горького шоколада или кусочек сыра.

2) Омлет / яичница

Специалисты даже советуют слегка поджаривать его / ее, чтобы организм получил с утра некоторую порцию жиров. В день допустимо употреблять пару яиц. Куриное мясо, овощи или зелень облагородят такой вариант завтрака.

3) Домашние мюсли

Если вы – любитель мюсли, то их нужно научить готовить самому (самой), поскольку покупные диетологи советуют обходить по широкой дуге.

4) Творожная запеканка / сырники

Заключительный вариант лучшего из возможных завтраков. Допустимо (и даже очень рекомендуемо) приготовление с добавлением корицы, орехов и фруктов

По словам диетологов, со всеми предложенными вариантами можно экспериментировать и сочетать их самым разным образом. Главное – чтобы все проходило в тишине, чтобы вы могли завтракать вдумчиво, без спешки, и не злоупотребляли сладким.

news завтрак Здоровое питание Здоровье продукты

7 мая 2026

Надежда Погребняк

14:03

В Краснодаре и Новороссийске пройдут Парады Победы

Решение власти региона приняли совместно с силовыми и военными структурами

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Как рассказал губернатор Вениамин Кондратьев, проведение праздничным мероприятий с сегодняшней ситуации – это высокая ответственность. В крае принимаются все необходимые меры, чтобы обеспечить безопасность жителей.

– Мы выросли на примерах доблести и славы народа-победителя. И сегодняшние мальчишки и девчонки, жители нашей Кубани должны испытывать чувство гордости за наших земляков, иметь возможность посещать военные парады, – сказал глава Краснодарского края. – Благодарен правоохранительным органам за поддержку решения о проведении парадов в столице Кубани и городе-герое Новороссийске в честь 81-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне. Мы живем в непростое время ежедневной беспилотной опасности и угроз с воздуха, но благодаря профессионализму наших военных и правоохранителей – мы справляемся.

Надежда Погребняк

13:33

Туапсинцы могут проголосовать за благоустройство городских территорий

В этом году свой голос можно отдать за один из трех объектов

Фото: admkrai.krasnodar.ru

В Туапсинском округе идет голосование за территории, которые будут благоустраивать в следующем году в рамках нацпроекта «Инфраструктура для жизни». В этот раз туапсинцам предлагают выбрать из трех вариантов:

Проголосовать можно на портале zagorodsreda.gosuslugi.ru до 12 июня 2026 года.

Надежда Погребняк

12:28

Кубанцы стали меньше разводиться: статистику привел краевой ЗАГС

По данным управления количество разводов снизилось на 20%

Фото: magnific.com

Число разводов снизилось в Краснодарском крае. В 2025 году количество актов о расторжении брака оказалось на 20% меньше, чем годом ранее, пишут «Краснодарские известия». Такую статистику привели в управлении ЗАГС Краснодарского края.

А вот количество заключенных браков выросло, хотя и не ненамного – всего на 0,7%.

Надежда Погребняк

12:09

4,6 тысячи гостевых домой включили в Единый реестр классификации в Краснодарском крае

Это 93% от общего количества гостевых домов, расположенных на Кубани

Фото: magnific.com

Как отметил вице-губернатор Александр Руппель, гостевые дома и индивидуальные средства размещения составляют больше половины номерного фонда в регионе. На них приходится весомая доля турпотока.

– В этой части закон о гостевых домах создает единые правила игры для всех объектов индустрии гостеприимства. Поэтому вопрос соблюдения действующего законодательства крайне важен, – сказал заместитель главы края.

5 мая 2026

Сергей Звягин

16:29

В Туапсе отметили 18-ю годовщину присвоения почетного звания «Город воинской славы»

Торжественный митинг прошел сегодня на площади у стелы

Фото: Михаил Зыков, "Туапсинские вести"

В этом году из-за соображений безопасности митинг был немногочисленным, присутствовали представители администрации, ветеранских организаций, сотрудники МЧС.

– Все жители по праву считают наш город городом-героем, – сказал глава Туапсинского округа Сергей Бойко. – Сегодня, как и в 1942 году, Туапсе подвергается вражеским атакам. Больше недели мы ликвидируем последствия ударов ВСУ. Рядом с нами стоят пожарные и спасатели, боровшиеся с огнем. Низкий поклон им от всех туапсинцев.