9 ноября 2023

00:24

Советы диетологов: из чего складывается правильный завтрак?

От того, что будет на вашем столе с утра перед работой / университетом / школой, напрямую зависит, насколько качественно и продуктивно пройдет этот день. Завтрак – стартовый прием пищи, в этот момент организм обеспечивается энергией на день грядущий. И если он подобран верно, то запускается процесс пищеварения, а мозг – «программируется» на плодотворную работу.

Изображение: thelandofmilkandmoney.com

Как уверяют отечественные диетологи, у правильного завтрака есть несколько формул. Их они и рекомендуют придерживаться каждому, в зависимости от личных предпочтений.

1) Каша

Блюдо традиционное, но большинство диетологов сойдется во мнении, что оно – обязательно на каждый день. И лучшим дополнением для нее могут стать фрукты и ягоды, несколько плиток горького шоколада или кусочек сыра.

2) Омлет / яичница

Специалисты даже советуют слегка поджаривать его / ее, чтобы организм получил с утра некоторую порцию жиров. В день допустимо употреблять пару яиц. Куриное мясо, овощи или зелень облагородят такой вариант завтрака.

3) Домашние мюсли

Если вы – любитель мюсли, то их нужно научить готовить самому (самой), поскольку покупные диетологи советуют обходить по широкой дуге.

4) Творожная запеканка / сырники

Заключительный вариант лучшего из возможных завтраков. Допустимо (и даже очень рекомендуемо) приготовление с добавлением корицы, орехов и фруктов

По словам диетологов, со всеми предложенными вариантами можно экспериментировать и сочетать их самым разным образом. Главное – чтобы все проходило в тишине, чтобы вы могли завтракать вдумчиво, без спешки, и не злоупотребляли сладким.

news завтрак Здоровое питание Здоровье продукты

28 сентября 2026

Надежда Погребняк

11:23

Кофе в кафе и ресторанах на Кубани за год подорожал на 13 процентов

При этом спрос на самый популярный напиток в регионе упал

Фото: pxhere.com

Как пишет РБК Кубань, средняя стоимость чашки кофе в заведениях Краснодарского края в августе 2026 года составила 227 рублей. Это на 13% выше, чем было годом ранее.

Основной причиной роста цен эксперты называют удорожание логистики, упаковки, операционных расходов и непосредственно самого кофейного зерна.

Ирина Стюрова

10:43

Активисты поселка Гизель-Дере пытаются спасти здание местного пансионата

Речь идет о корпусе №5, который, по словам местных жителей, вскоре может быть утрачен. Жильцы собирают всю информацию — об архитекторе, о том, когда построили и прочее. Вдруг получится добиться статуса объекта культурного наследия.

Как рассказала жительница села и председатель союза «ЮГ-ТОС» Евгения Красильникова, поводом для беспокойства послужила процедура банкротства, запущенная в отношении АО «Пансионат отдыха «Гизель-Дере».

«Скоро пансионату сто лет, он на банкротстве. Мы хотим хоть какое-то наследие для жителей оставить, перед тем как с молотка пустят имущество, — говорит Евгения Красильникова. — Во всех поисковиках при слове "Гизель-Дере" выскакивает арка, которую снесли, и вот это здание — хоть его сохранить".

27 сентября 2026

Надежда Погребняк

19:02

Штраф за незаконный вылов раков в России вырос в 15 раз

Теперь за браконьерство придется заплатить 1688 рублей за один экземпляр

Фото: magnific.com

Незаконный вылов пресноводных раков в России стал дороже: штраф вырос со 115 до 1688 рублей за одну особь. Соответствующее постановление подписал председатель правительства Михаил Мишустин.

Как сообщает «Говорит Москва», сумма ущерба рассчитывается независимо от веса или размера особи. Также раки теперь выделены в отдельную позицию, ранее они входили в категорию, касающуюся шримсов-медвежат, морского ежа черного и других морских ежей.

25 сентября 2026

Надежда Погребняк

14:05

Краевой ЗАГС назвал самые необычные имена для детей на Кубани

Новорожденным давали имена даже в честь кофейных напитков

Фото: magnific.com

Как пишет «Кубань 24», в список необычных мужских имен, которые выбирали родители в 2026 году, попали Авель, Аврелий, Будимир, Ваагн, Веллес, Галактион, Златан, Златомир, Космос, Ладамир, Пересвет, Святогор, Титомир, Ярополк.

Родители девочек в фантазии не отставали – в Краснодарском крае родились Аграфена, Аполлинария, Белояра, Ведана, Весна, Виринея, Даная, Есфирь, Ефросиния, Златаслава, Мелитта, Мирабель, Миропия, Светослава, Силуанна, Териани, Фиалка, Эстера, Ярина и Яромира.

Ирина Стюрова

13:14

Коммунальные платежи снова вырастут: что изменится с 1 октября

С 1 октября в Краснодарском крае вырастут тарифы на коммунальные услуги. Средняя индексация составит 9,6%, а в отдельных муниципалитетах повышение может достигать 14,4%.

Фото: magnific.com

Что изменится для жителей Туапсинского округа:

Отопление подорожает примерно на 8,5%. Тариф вырастет с 4912,98 до 5329,41 рубля за 1 Гкал.