9 ноября 2023

00:24

Советы диетологов: из чего складывается правильный завтрак?

От того, что будет на вашем столе с утра перед работой / университетом / школой, напрямую зависит, насколько качественно и продуктивно пройдет этот день. Завтрак – стартовый прием пищи, в этот момент организм обеспечивается энергией на день грядущий. И если он подобран верно, то запускается процесс пищеварения, а мозг – «программируется» на плодотворную работу.

Изображение: thelandofmilkandmoney.com

Как уверяют отечественные диетологи, у правильного завтрака есть несколько формул. Их они и рекомендуют придерживаться каждому, в зависимости от личных предпочтений.

1) Каша

Блюдо традиционное, но большинство диетологов сойдется во мнении, что оно – обязательно на каждый день. И лучшим дополнением для нее могут стать фрукты и ягоды, несколько плиток горького шоколада или кусочек сыра.

2) Омлет / яичница

Специалисты даже советуют слегка поджаривать его / ее, чтобы организм получил с утра некоторую порцию жиров. В день допустимо употреблять пару яиц. Куриное мясо, овощи или зелень облагородят такой вариант завтрака.

3) Домашние мюсли

Если вы – любитель мюсли, то их нужно научить готовить самому (самой), поскольку покупные диетологи советуют обходить по широкой дуге.

4) Творожная запеканка / сырники

Заключительный вариант лучшего из возможных завтраков. Допустимо (и даже очень рекомендуемо) приготовление с добавлением корицы, орехов и фруктов

По словам диетологов, со всеми предложенными вариантами можно экспериментировать и сочетать их самым разным образом. Главное – чтобы все проходило в тишине, чтобы вы могли завтракать вдумчиво, без спешки, и не злоупотребляли сладким.

news завтрак Здоровое питание Здоровье продукты

7 сентября 2026

Надежда Погребняк

21:32

Сентябрьская смоковница: как выбрать хороший и вкусный инжир

Секретами выбора поделился известный ведущий и врач Сергей Малоземов

Фото: magnific.com

Наступил сентябрь и пришла пора одного из самых вкусных ее даров – инжира. Полезны и темные, и светлые плоды. В кожуре темных содержится много антиоксидантов, которые защищают наши клетки от повреждений.

Светлый инжир - кладезь каротиноидов, в том числе бета-каротина, из которого мы получаем витамин А.

Надежда Погребняк

14:27

В Агойскую ДШИ приобрели новые музыкальные инструменты и оборудование по нацпроекту

Все инструменты, которые пополнили фонд школы, российского производства

max.ru/channel_glavatuapseregion

Как рассказал глава Туапсинского округа Сергей Бойко, в этом году в школу искусств села Агой закупили аккордеоны, домры, фортепиано, флейты и гусли – всего 11 единиц. Все они изготовлены в России.

Кроме инструментов для школы приобрели специализированное оборудование для художественного отделения: столы, подставки и выставочные стойки, а для педагогов – учебные пособия.

Надежда Погребняк

14:08

Медведи все чаще выходят к людям в Краснодарском крае

Зверей встречают на туристических тропах, но нередко животные приходят в курортные поселки в поисках еды

За последние дни зафиксировано как минимум три случая выхода медведей к людям. На высокогорном плато Бзерпинский карниз зверь разорвал палатки туристов и украл находившуюся там еду. Обошлось без человеческих жертв.

На Красной Поляне косолапых заметили дважды. Один из них пришел в гости к одному из коттеджей, но испугался громкого крика туристов и убежал.

Надежда Погребняк

10:38

Циклон принесет в Краснодарский край понижение температуры

Но к концу рабочей недели тепло вновь вернется в регион

Фото: magnific.com

Сразу на десять градусов понизится температура на Кубани. Всему виной – холодная часть удаленного циклона, которая заденет край.

Особенно это почувствуют жители восточной части региона: здесь пройдут кратковременные дожди с грозами, усилится ветер.

4 сентября 2026

Надежда Погребняк

11:34

В Минпросвещения РФ рассказали, как будут оценивать устный экзамен по истории для 9 классов

Его результаты будут учитываться при принятии решения о допуске к ОГЭ

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Как пояснил глава Минпросвещения России Сергей Кравцов, устный экзамен по истории для девятиклассников будут оценивать в формате «зачет/незачет». Планируется, что аттестацию учеников введут в 2027-2028 учебном году.

Кравцов отметил, что критерии оценки важно разработать так, чтобы они были понятны, не только педагогам, но и учащимся и родителям.