9 ноября 2023

Советы диетологов: из чего складывается правильный завтрак?

От того, что будет на вашем столе с утра перед работой / университетом / школой, напрямую зависит, насколько качественно и продуктивно пройдет этот день. Завтрак – стартовый прием пищи, в этот момент организм обеспечивается энергией на день грядущий. И если он подобран верно, то запускается процесс пищеварения, а мозг – «программируется» на плодотворную работу.

Изображение: thelandofmilkandmoney.com

Как уверяют отечественные диетологи, у правильного завтрака есть несколько формул. Их они и рекомендуют придерживаться каждому, в зависимости от личных предпочтений.

1) Каша

Читать далее
29 июня 2023

Почему так опасно пропускать завтрак и слишком поздно ужинать

Это смертельно опасно. И это не преувеличение. Таково утверждение группы научных работников из Государственного университета в Сан-Паулу (Бразилия), на основании проведенного исследования.

Изображение: images11.cosmopolitan.ru

Вывод ученых таков: люди, которым свойственно все время игнорировать завтраки и откладывать ужин на слишком позднее время, со временем становятся подвержены сердечному приступу, и риск преждевременной смерти для них значительно повышается.

В рамках упомянутого исследования учеными велось наблюдение за состоянием здоровья 113 пациентов, средний возраст которых был 60 лет. Этих людей объединяет то, что у всех у них диагностировали инфаркт миокарда с подъемом сегмента ST электрокардиограммы.

Читать далее
13 марта 2023

Что обязательно должно входить в завтрак долгожителя?

Научные работники из Японии поделились секретом, какие продукты необходимо включить в утренний рацион на регулярной основе, чтобы существенно увеличить свою продолжительность жизни.

Изображение: images.thestar.com

Начинать каждый новый день крайне желательно с продуктов, которые богаты клетчаткой. Другой вариант лучшего начала на завтрак – яйца, насыщенные витаминами, питательными веществами и белком. Вряд ли можно придумать что-то более полезное на завтрак для укрепления костей и зрения, и также – памяти. Яйца же, в целом, следует съедать не меньше 6-ти за неделю.

Далее специалисты делают акцент на всем том, что делается из цельных зерен. Те же макароны, например. Это – прекрасная помощь для иммунитета и пищеварительной системы, а также для урегулирования глюкозы в крови.

Читать далее
24 июня 2021

6 причин начинать утро с яиц

Они вкусные и полезные, а ещё помогают похудеть и улучшают зрение.

Фото: progorodsamara.ru

1. Очень питательны

В яйцах содержатся витамины, минералы, высококачественные белки и полезные жиры. Одно яйцо содержит витамины А, В2, B5, B12 и селен.

Читать далее
6 июня 2021

Топ 10 продуктов для завтрака

Габриэль Гамбино, диетолог медцентра Weill Cornell (Нью-Йорк), предлагает подборку наиболее питательных продуктов, с которых стоит начинать день.

Фото: www.runtastic.com

Авокадо

В авокадо много фолиевой кислоты, клетчатки и витаминов C, A, E и K. 

Читать далее