15 августа 2022

Как справиться с жарой в доме без электроприборов

11 полезных советов, как пережить жару – в отсутствие электроприборов, электричества или денег / желания оплачивать это электричество.

1) Правильный выбор одежды и постельного белья

Никакой синтетики. Ткань должна быть светлая, легкая, хорошо пропускающая воздух, которая способствует вентиляции и хорошему воздухообмену.

Это: хлопок, шелк и лен.

2) Защита от прямого солнца на окнах

То есть – занавес (шторы), но светлый (ые). Или же – светоотражающие материалы.

Это удержит значительное количество солнечного тепла от проникновения в квартиру.

3) Обходимся без электроприборов

Насколько это возможно. Ведь и они тоже источник тепла в помещении.

Кстати, это касается и лампочек. Пользуйтесь естественным освещением как можно дольше – летом светло до 8-ми вечера.

4) Обеспечьте циркуляцию воздуха

Самое простое для этого – держите как можно больше открытых окон и дверей.

Другой вариант – портативные / потолочные вентиляторы, это – минимум потребления электроэнергии.

5) Изолируйте чердак

Если, конечно, речь о частном доме. Рекомендуемые изоляционные материалы: металл, железобетон, дерево и мн. др.

6) Избавьтесь от ковров на время жары

Им свойственно нагреваться и удерживать тепло.

7) Емкости со льдом

Их можно либо просто держать возле себя, либо ставить перед вентилятором.

В обоих случаях воздух вокруг вас начнет потихоньку охлаждаться, и вы почувствуете значительное облегчение в жару.

Только не забывайте, что лед / воду следует держать подальше от розеток и электроприборов!

8) Влажная уборка

Старайтесь делать ее почаще в летний солнцепек. Это серьезно облегчит жаркое время, поскольку воздух в квартире / доме не будет сухим.

9) Сон на полу

Именно так – попробуйте стелить свою постель на полу. Ведь нагретый воздух в летнее время скапливается наверху, а более прохладный – внизу.

10) Держите ночью окна открытыми

Тоже совет очевидный, поскольку ночью всегда прохладнее, и этим свежим воздухом следует хорошенько «обновлять» пространство в помещении.

11) Влажные простыни

Прием необычный, но довольно простой.

Повесьте влажную простыню у распахнутого окна. Воздух, проникающий в помещение, будет таким образом немного охлаждаться, и это поможет снизить температуру в доме.

Ранее мы уже рассказывали, как охладить помещение летом, имея только вентилятор.

Высокий уровень ультрафиолета ожидается на Кубани в ближайшие дни

Синоптики прогнозируют в регионе “опасное солнце”

По словам научного руководителя Гидрометцентра России Романа Вильфанда на юге Краснодарского края ожидается уровень в 7-9 единиц, пишут “Кубанские новости”. При таких показателях специалисты рекомендуют не выходить днем на улицу.

Если возникает такая необходимость, то лучше передвигаться по тени, обязательно пользоваться солнцезащитными средствами и надевать одежду, максимально закрывающую тело.

Напомним, что сегодня и завтра в Краснодарском крае синоптики обещают сильную жару – воздух в регионе прогреется до +39 градусов.

4 августа 2022

На Краснодарский край надвигается жара

В выходные термометры в регионе покажут до +36 градусов

В пятницу на Кубани будет еще вполне комфортно – по краю до +31, на побережье Черного моря до +33.

Начиная с субботы температура воздуха в регионе начнет расти, на большей части территории Краснодарского края столбики термометров поднимутся до +36°С, пишут “Кубанские новости”. А в начале следующей недели жара станет опасной: ожидаются показатели до +40 градусов.

17 июля 2022

Как уберечься, если изменчивая летняя погода «пилит»

Наше лето давит. И дело не только в солнцепеке, но и в том, насколько резко погоде свойственно меняться.

Это сказывается на самочувствии; усугубляются хронические болезни. И хуже всех приходится метеозависимым и людям с сердечно-сосудистыми недугами.

Как свести такое давление на минимум, рассказывает врач-кардиолог Юрий Беленков.

Нашему лету свойственно «бросаться» в крайности – с рекордной жары опускаться до резких похолоданий с дождем и даже градом.

Внезапные перемены температуры, влажности, атмосферного давления и геомагнитной активности имеют свой термин: погодная пила.

Это достаточно точно отражает ее воздействие на человека – и в частности, пагубное влияние на сердце и сосуды.

Первое, чем Юрий Беленков советует защищаться – адаптогенные лекарства: левзея, лимонник китайский, элеутерококк.

Допустим и прием гормона мелатонина – от него зависит работа биологических ритмов и в целом устойчивость организма к переменам погоды.

Для тех, у кого хронические болезни, академик РАН предписывает четко следовать указаниям по приему лекарств, и если возникнет надобность – немедленно обратиться к лечащему врачу для коррекции дозы.

Также кардиолог предложил ряд рекомендации, как легче перенести жаркое время и не простудиться.

1) Выбирайте просторную дышащую одежду; обувь не должна быть тесной. Гуляйте всегда в головном уборе.

2) Следите за тем, чтобы в помещении не происходило перепада температуры. Нормальная разница согласно санитарным нормам – 5 градусов.

3) Употребляйте побольше жидкости, пейте воду – во избежание сгущения крови и обезвоживания.

Для усиления эффекта и пользы можно добавлять в воду немного растворимой соли магния или натрия.

В заключение врач предупреждает: если вы чувствуете хоть какие-то признаки перегрева или обезвоживания (головные боли, слабость, потемнение в глазах) – не тяните, принимайте меры сразу же.

13 июля 2022

Как питаться в жаркое время, чтобы не перегружать организм

Сейчас, в летний солнцепек при изматывающей жаре, знать это будет особенно актуально. Подробнее об этом рассказывает диетолог Арина Скоромная.

В такое время аппетит часто пропадает, сам по себе. Многие меняют режим питания и начинают избегать мясной и жирной пищи.

Все правильно, ваш организм сам даст понять, что ему нужно, а от чего – отказаться.

Не насилуйте его, стараясь добрать белки, жиры, углеводы и калории за счет мяса.

По словам Скоромной, в жару мясо очень хорошо заменяют морепродукты и рыба, они «легче».

Наиболее практичное и легкое в приготовлении – овощные салаты с добавлением мяса, рыбы, орехов или яиц (но овощей и зелени должно быть много).

Перечислим ряд продуктов, идеальных для употребления в жару:

1) Айран или тан

Низкокалорийны, полезны для ЖКТ, очищают организм и хорошо утоляют жажду и голод.

2) Кефир

Это – кальций, калий и аминокислоты, в которых организм нуждается. Также прекрасно утоляет жажду и голод.

3) Бананы

Они насыщены калием, что будет серьезной поддержкой для сердечно-сосудистой системы.

Также помогут притупить чувство голода.

4) Крупы

Собственно, то, из чего берется энергия для всего организма на день грядущий, плюс необходимые минералы и витамины.

5) Рыба, морепродукты

Как мы уже упоминали – прекрасная альтернатива мясу, и источник белка и полезных жиров.

Когда лучше всего принимать пищу в жаркое время?

По возможности – когда прохладнее всего.

Диетолог рекомендует завтракать в 7 утра, обедать в 11 утра, и ужинать – после 18 часов.

А что же лучше всего пить?

  • Чистую кипяченую воду;
  • Постараться не употреблять ледяные напитки, они плохо сказываются на пищеварении;
  • Никаких покупных соков, газировки и по возможности даже кофе.

Если сок – то свежевыжатый, если фруктовый напиток – то приготовленный своими руками (пусть даже обычный лимон, разбавленный водой).