Привычки от «шальных» нервов – и как избавляться от них

Изображение: nastroy.net

1) Накручивание / выдергивание волос

Иногда это просто флирт (с женской стороны). Но если это навязчивое действие с целью успокоения, то это уже дурная привычка, при которой можно выдернуть достаточно много волос. Со временем это может привести и к залысинам.

Эта привычками чаще всего вызвана чувством вины или стыда. Поэтому здесь требуется когнитивная или поведенческая терапия.

2) Сдавливание / скрежетание зубами (бруксизм)

Это может происходить как наяву, так и во сне. Очередная нездоровая реакция на стресс, которая губительна для зубов и приводит к их скорейшему изнашиванию.

Для ночного времени можно использовать капа – специальные защитные приспособления, которые надевают на зубы. Массажируйте жевательные, височные и внутренние крыловидные мышцы, чтобы снимать напряжение. Пробуйте контролировать привычку и держать нижние и верхние зубы чуть-чуть на расстоянии.

3) Склонность грызть ногти

И не только ногти, но и области вокруг них, что может привести к инфицированию или паронихии. В целом же для ногтей это губительно, это вредит и ослабляет их.

В этом случае рекомендуется:

– мыть руки почаще;
– смазывать ногти неприятными на вкус веществами.

4) Скрещивание / покачивание ног

Очень вредная поза, особенно если человек долго проводит время в этом положении. Он, может, и расслабляется, но поясница и спина от этого страдают.

В частности, это чревато защемлением седалищного нерва – а он проходит от позвоночника через ягодицы вниз к ногам. От этого снижается поток крови к ногам, что вызовет в них покалывание, боль и онемение.
В худшем случае нерв может получить раздражение, и это уже аукнется болями в спине, голове и шее, и другие хронические недуги.

Уделяйте этому внимание. Время от времени прерывайтесь на упражнения на растяжку. Пробуйте мануальную терапию, пользуйтесь эргономичной клавиатурой.

5) Склонность «хрустеть» суставами

«Хрустят», конечно, не сами кости – с таким звуком высвобождаются газы. Тоже распространенный способ успокоиться и отвлечься. Как утверждают последние исследования – это безвредно. Однако – действует раздражающе на окружающих.

Если вы решительно хотели бы порвать с этой слонностью, помочь может визит к поведенческому терапевту.

6) Посасывание ручки / карандаша

Как раз на этих предметах оседает большая часть вредоносных бактерий. А уж если ими пользуются и члены вашей семьи или коллеги – то и подавно.

Универсальный совет: мойте руки почаще. Именно эту склонность лучше чем-то замещать – например, посасыванием леденцов или пить чай.

7) Склонность потирать лицо

Возможно, самое распространенное из этого списка, причем это не обязательно на нервной основе. Но делается это, обычно, тоже бессознательно – людьми с нервным / беспокойным характером.

Именно по этой причине на коже лица может происходить закупорка пор – и появится угревая сыпь. Хуже все здесь риск выдавить или как-то механически повредить потом эти высыпания.

Поэтому людям с такой привычкой дерматологи советуют хотя бы коротко стричь ногти – во избежание.

news Здоровье нервы привычки