16 мая 2023

21:34

7 базовых пунктов для всех, кто хочет дожить до 100

Этими рекомендациями поделился американский врач и геронтолог Клайд Янси. По его утверждению, если придерживаться этих 7 основополагающих правил, вы проживете здоровую и счастливую жизнь длиною в век.

Изображение: ustaliy.ru

1) Физическая активность

Заниматься серьезным спортом не нужно – достаточно немного времени уделять умеренной физкультуре. Или хотя бы пешим прогулкам. Хоть по чуть-чуть – но каждый день. По словам Янси, склонность проводить большую часть времени на диване – это в среднем минус 14 лет здоровья.

2) Контролируйте уровень холестерина в крови

Используйте для этого домашние анализаторы крови или сдавайте кровь на анализы – но не забывайте это делать систематически. Так вы убережете себя от формирования бляшек в сосудах.

3) Здоровое питание

Наверное, об этом медики, как и мы, пишут чаще всего. Постарайтесь свести к минимуму вредную пищу и регулярно увлажняйте организм, соблюдая водный баланс.

4) Контролируйте артериальное давление

Так же, как и в случае с холестерином – измеряйте его дома каждый день в определенное время, чтобы держать его на контроле и вовремя принять меры, если оно «шалит».

5) Делайте все, чтобы предотвратить набор лишнего веса / ожирение

Поскольку это – прямой выход на сердечно-сосудистые недуги в будущем. Если вы будете железно выполнять пункты 1 и 3, то скорее всего, эта проблема обойдет вас стороной.

6) Контролируйте уровень сахара в крови

Опять же – так же, как и в случае с отслеживанием холестерина и артериального давления, домашними приборами, каждый день.

Попутно здесь же стоит упомянуть о необходимости свести потребление сахара до минимума, поскольку злоупотребление этим продуктом грозит сахарным диабетом.

7) Откажитесь от сигарет

В комментариях не нуждается. 25% курильщиков заканчивают раком легких.

news долгожительство Здоровье полезные советы

23 сентября 2026

Надежда Погребняк

17:01

После небольшого похолодания Кубань снова ждет теплая погода

Окончания бархатного сезона пока ждать не стоит

Фото: magnific.com

По прогнозам похолодание, которое придет в регион уже завтра, не будет долгим. Уже с 25 сентября температура вновь повысится – до +26 градусов. При этом ночью также будет достаточно комфортно: от +12 до +17 градусов.

Как отметил кандидат географических наук Юрий Ткаченко, на черноморских курортах окончания бархатного сезона пока ожидать не стоит. Температура воды в море даже в начале октября будет держаться на уровне около +18 градусов. Из-за этого резких обвалов температур на юге Краснодарского края не будет.

Надежда Погребняк

13:22

Четыре населенных пункта Туапсинского округа участвуют в голосовании за подключение мобильной связи

Участвовать в голосовании можно до 8 ноября 2026 года

Фото: pxhere.com

В этом году в голосование за подключение мобильной связи попали аул Большое Псеушхо, поселок пансионата «Гизель-Дере», поселок турбазы «Приморская» и село Гойтх.

Проголосовать за то, чтобы в этих населенных пунктах появилась мобильная связь и интернет, просто. Можно сделать это на Госуслугах: нужно быть авторизованным на портале и быть зарегистрированным в регионе, где находится село или поселок. Голосовать можно и коллективно – полные правила прописаны на госпортале.

Надежда Погребняк

11:45

Выпускники педагогических вузов будут сдавать экзамен по профильному предмету

Профильный ЕГЭ для будущих учителей введут со следующего года

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Как рассказал глава Минпросвещения РФ Сергей Кравцов, абитуриенты педагогических вузов будут сдавать экзамен по предмету, который собираются преподавать в будущем. Министр подчеркнул, что подобная практика ранее существовала в высших педагогических учреждениях, но потом от нее отказались.

Со следующего года такой подход будет возвращен. Предмет, который будут сдавать студенты, будет зависеть от профиля их подготовки.

Надежда Погребняк

10:28

1,7 тысячи километров дорог отремонтировали на Кубани по нацпроекту за 7 лет

В нынешнем году обновят еще 109 км региональных и муниципальных трасс

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Как рассказал губернатор Вениамин Кондратьев, работы выполняют в рамках национального проекта «Инфраструктура для жизни», ранее – «Безопасные качественные дороги».

В ближайшие годы в крае построят и реконструируют еще около 150 километров дорог. В планах до 2030 года – завершить более 25 объектов.

22 сентября 2026

Надежда Погребняк

13:28

Вакцинация от гриппа началась в Краснодарском крае

Первая партия вакцины до конца недели появится во всех медучреждениях региона

Как рассказала вице-губернатор Елена Воробьева, в этом году планируется привить более 2,7 млн жителей Кубани. Вакцинироваться от гриппа можно в поликлиниках по месту жительства, а также в мобильных пунктах. Прививки делают бесплатно.

Перед тем, как поставить вакцину, рекомендуется посетить врача-терапевта, чтобы исключить возможные противопоказания.