Изображение: ustaliy.ru

1) Физическая активность

Заниматься серьезным спортом не нужно – достаточно немного времени уделять умеренной физкультуре. Или хотя бы пешим прогулкам. Хоть по чуть-чуть – но каждый день. По словам Янси, склонность проводить большую часть времени на диване – это в среднем минус 14 лет здоровья.

2) Контролируйте уровень холестерина в крови

Используйте для этого домашние анализаторы крови или сдавайте кровь на анализы – но не забывайте это делать систематически. Так вы убережете себя от формирования бляшек в сосудах.

3) Здоровое питание

Наверное, об этом медики, как и мы, пишут чаще всего. Постарайтесь свести к минимуму вредную пищу и регулярно увлажняйте организм, соблюдая водный баланс.

4) Контролируйте артериальное давление

Так же, как и в случае с холестерином – измеряйте его дома каждый день в определенное время, чтобы держать его на контроле и вовремя принять меры, если оно «шалит».

5) Делайте все, чтобы предотвратить набор лишнего веса / ожирение

Поскольку это – прямой выход на сердечно-сосудистые недуги в будущем. Если вы будете железно выполнять пункты 1 и 3, то скорее всего, эта проблема обойдет вас стороной.

6) Контролируйте уровень сахара в крови

Опять же – так же, как и в случае с отслеживанием холестерина и артериального давления, домашними приборами, каждый день.

Попутно здесь же стоит упомянуть о необходимости свести потребление сахара до минимума, поскольку злоупотребление этим продуктом грозит сахарным диабетом.

7) Откажитесь от сигарет

В комментариях не нуждается. 25% курильщиков заканчивают раком легких.

news долгожительство Здоровье полезные советы