21 сентября 2022

Японские медики: что является источником – и признаком – долголетия?

Этому вопросу геронтологи из Японии уделили масштабное многолетнее исследование.

И выявили, что есть один твердый показатель того, доживет ли человек до 80-ти и дольше. Это – ходьба пешком.

В чем конкретно заключается вывод ученых?

Если человеку 70-ти лет удается энергично двигаться и ходить, то это практически 100% шанс добраться до преклонных лет, то есть за 80.

По словам президента Национального центра геронтологии и гериатрии Хиденари Арей, состояние людей при переходе за 60 (физическое) улучшается стабильно: они ощущают себя энергичнее, лучше.

Если мы воспринимаем старость как приход немощности, то она – все еще отходит, и это одинаково работает и у мужчин, и у женщин.

Японское исследование, о котором мы упомянули, стартовало еще в далеком 1997-м году. Оно включало в себя широкие массы людей от 60 и старше, у которых анализировалась скорость ходьбы.

Была установлена одна железная закономерность: если в свои 70 у человека при ходьбе был все еще энергичный темп, как в молодости (т.е. 1,5 м/с) – это практически было гарантией того, что рубеж 80-ти он достигнет и переступит.

А если его скорость в данном возрасте не превышала 0,5 м/с, то шансы добраться до 80-ти сокращались до 15-35%.

Причем наибольшие проценты в этом случае сохранялись за женщинами, наименьшие – за мужчинами.

Как утверждает Арей, в настоящее время население Японии молодеет – оно дольше сохраняет крепкую физическую форму, сопоставимую с формой более молодых поколений.

«Темп походки – показательный параметр. Это индикатор, по которому можно строить прогнозы о продолжительности жизни каждого отдельного человека, – говорит Хиденари.

– Таким образом, чем энергичнее, активнее ходит пожилой человек – тем дольше продлится его жизнь».

29 марта 2022

Столетний юбилей отмечает Кегануш Агулян

Столетний юбилей отмечает Кегануш Агулян – мать-героиня, родившая и воспитавшая десять детей

Кегануш, если переводить с армянского дословно, значит «селение сладкое», – говорит младшая дочка Лусиг. – Может, поэтому все мы так хотим быть рядом с мамой? Сейчас она живет со мной, в городе, а до этого — в семье старшего брата, в селе Горском. Но каждый хотел бы жить с мамой, и мне, если честно, немного завидуют. У мамы очень легкий, добрый нрав — все всегда хорошо, никогда ни слова упрека, недовольства.

Муж Кегануш и отец ее десяти детей Аведис пришел с войны раненый и контуженный. Работал, как мог, чтобы семью накормить и обеспечить. Но вряд ли это было ему под силу. И Кегануш стала тем самым стержнем, на котором держалась вся семья. Бывало, ее Аведис «развоюется», сказывалась контузия, так ей достаточно было только подойти — он сразу стихал и покорно шел домой. А в доме всегда царил мир.

Хрупкая и тоненькая, Кегануш была необычайно сильна: работала в колхозе, растила детей, держала дом в образцовом порядке.

Младшая дочь Лусиг Агулян

Подрастая, дети становились ее главными и верными помощниками.

– У нас по всем линиям рода были многодетные семьи, – говорит Лусиг Агулян. – Мама родилась в Абхазии и была старшей среди шестерых детей. Папа старше мамы на восемнадцать лет, и сюда, на побережье попал из Турции, спасаясь от геноцида. У него была до мамы семья, и тоже многодетная — шестеро сводных братьев и сестер у нас.

Кегануш и им часть своей души отдавала, они ее любят, как родную. Вообще все дети любят ее, тянутся к ней и сейчас, чувствуют доброту.

В семье Кегануш Агулян все очень музыкальные. Практически все дети ее были участниками джубгской самодеятельности уже будучи взрослыми людьми. На семейных праздниках звучали песни, частушки — и армянские, и русские.

– А как мама поет, я услышала впервые только на свадьбе младшего брата, – рассказывает Лусиг Агулян.– Красивый, чистый голос. А почему раньше не пела, спрашиваю. А она: да разве до песен было! Она всю жизнь трудилась, чтобы пели мы.

Любить людей, не бояться работы и трудностей, быть незлобивым сердцем и душой — вот такие секреты долголетия бабушки Кегануш. Особых предпочтений в еде у нее нет, любит жареную курицу и армянскую ёку. Опять-таки, все просто и доступно.
– Мама родила десятерых детей, – говорит Лусиг. – Старшему брату Карапету сейчас 75 лет, младшему Андрею — 52 года, маме сорок восемь лет было, когда он родился. Сейчас нас семь у мамы осталось, зато внуков — двадцать три! А правнуков — целых тридцать, и шесть праправнуков, младшим двойняшкам всего четыре месяца. И как же мы все счастливы, что она есть. Мама умеет создавать радость уже самим своим присутствием.

20 ноября 2021

Что едят долгожители

Мало кто знает, каким именно должно быть «долгожительское» питание, какие продукты должны присутствовать в рационе на постоянной основе? Диетолог раскрыла секрет рациона людей стремящихся к долгожительству.

Микробиом кишечника играет важную роль в качестве нашей жизни — будем ли мы жить «долго и счастливо» или же будем страдать от хронических заболеваний и ухудшения работы мозга с возрастом. А потому нужно придирчиво подходить к выбору продуктов питания

Диетолог Лора Филиппова

Вся диета долгожительства стоит на «трех китах», а именно, присутствие в рационе следующих компонентов:

Антиоксиданты

Свободные радикалы, которые наш организм получает в «подарок» от вредной пищи, плохой экологии и сильных антибиотиков разрушающе действуют на клетки. Антиоксиданты «противостоят» деятельности этих радикалов и защищают наш организм от их негативного влияния. 

Антиоксиданты наш организм получает из следующих продуктов:

Зеленый чай;

Малина;

Клубника;

Клюква;

Черника;

Капуста (все виды);

Шпинат;

Корица;

Орегано;

Базилик;

Тмин.

Клетчатка

Волокнистые продукты или как привычнее для нас называть такие продукты – клетчатка оказывает позитивное воздействие на работу органов ЖКТ и способствует более качественному течению всех обменных процессов в организме:

Регулирует уровень сахара в крови

Способствует качественному процессу пищеварения;

«Запускает» процессы метаболизма (тем самым способствует похудению);

Предотвращает формирование камней в почках;

Снижает риск получения инфаркта и инсульта.

Клетчатка в большом количестве содержится в следующих продуктах:

Крупы всех видов (каша);

Бобовые;

Отруби (жесткая клетчатка, она вредна для людей с болезнями ЖКТ);

Фрукты;

Овощи.

Белок

Белок оказывает поддержующий эффект на наш организм защищает его от негативного воздействия свободных радикалов. Диета богатая на белок является хорошей профилактической системой питания при угрозе возникновения диабета, рака, болезней сердца, и остеопороза. В большом количестве белок содержится в:

Белом мясе;

Красном мясе;

Фасоли;

Чечевице;

Морепродуктах;

Яйца;

Орехи;

Грибы;

Творог;

Рыба;

Молочные и кисломолочные продукты.

29 сентября 2021

10 знаков, которые говорят о том, что вы проживете долго

Ученые считают, что на 25% все зависит от генетики, остальное – вопрос мышления и образа жизни.

1) Отсутствие избыточного веса

Американские ученые выяснили, что те, у кого индекс массы тела превышает 35, рискуют умереть на 29% больше, чем люди с нормальным весом.

Избыточный вес чреват развитием сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

2) Вы не чувствуете себя одиноким

Как сообщают британские ученые, одиночество и долгая жизнь – несовместимы. Оно сокращает человеку его годы.

Поэтому всем настоятельно рекомендуется побольше общаться и развивать социальные навыки (не в сети).

3) Нормальный уровень гемоглобина

Когда железа в крови много, это старит организм быстрее. Нормальный же уровень гемоглобина увеличивает шансы на долгожительство.

4) Постоянное движение и активность

Эффективнее всего, конечно, активность физическая, т.е. физкультура. Именно физкультура, не спорт.

Это то, что не дает организму стареть и укрепляет его.

5) Женщины

Да, женский пол, как правило, переживает мужской.

Одной из причин тому считается тестостерон. Он быстро повреждает иммунитет. И наоборот, женскому половому гормону эстрогену присуща противовоспалительная активность.

6) Вегетарианство 

На наш взгляд, это сомнительный пункт. Но на этом настаивают ученые из Гарварда. По их данным, большинство из наблюдаемых ими долгожителей не ели мяса.

7) Развитый интеллект

Все дело в том, что если регулярно не загружать мозг, он будет стремительно стареть.

И это, само собой, будет бить и по здоровью организма.

8) Исправно работающий кишечник

Это уже выводы итальянских исследователей – по их данным, наблюдаемые ими долгожители, все, могли похвастаться здоровой микрофлорой кишечника.

9) Устойчивая моложавость

Установлено, что если человек внешне выглядит молодо в течение долгого времени, тем больше у него шансов прожить долгую жизнь.

10) Радость, оптимизм… счастье

Образ мышления человека напрямую влияет на продолжительность его жизни. Это вывели американские медики, изучив истории жизни тысяч пациентов.

По их данным, оптимисты переживают пессимистов в среднем на 10-15 лет.

__________

Информация на сайте не является руководством по лечению. Команда сайта настоятельно рекомендует обратиться к профильному специалисту при подозрении на какое-либо заболевание. Информация на сайте представлена для ознакомления.

26 апреля 2021

Елена Малышева и Леонид Якубович собрались жить до 120 лет

Для этого при относительно здоровом организме необходимы три вещи

В программу «Жить здорово!» Елена Малышева  пригласила известного телеведущего Леонида Якубовича, чтобы вместе с ним изучить  правила долголетия.

«Современный человек будет жить долго и счастливо, но если если будет выполнять три вещи», — рассказала Елена Малышева.

Разумеется, речь не идет о тех, кто гробит себя алкоголем и табаком, кто использует наркотики и ведет неправильный образ жизни. Советы доктора и телеведущего  — для тех, кто   серьезно относится к своему здоровью и хочет жить долго.

В современном мире глупо отказываться от изобретений человека, которые работают на его пользу.

1

Снижать «плохой» холестерин в печени и, соответственно, концентрацию его в крови.

«Мы знаем, — говорит Елена Малышева, — что в силу ряда причин уровень холестерина в крови повышается. Есть «хороший» холестерин, а есть «плохой», так вот плохой имеет способность соединяться с другими веществами в организме и образовывать твёрдые отложения на внутренних стенках артерий. необходимо растворять этот холестерин в наших сосудах. Это очень важный компонент нашей жизни.»  

2

Разжижать кровь. Разумеется, после визита к врачу и по его назначению. Есть противопоказания, и  в последние годы многие врачи пересматривают свое отношение к аспирину, тем не менее, он остается в арсенале кардиологов и спасает людей, предрасположенных к образованию тромбов и с другими проблемами сердечно-сосудистой системы.

3

Контроль артериального давления. «Давление надо контролировать пожизненно, и если оно повышенное, пожизненно принимать соответствующие препараты», — говорит Елена Малышева.