4 июня 2023

14:31

Меньше жирной пищи, больше овощей и фруктов – врачи рассказали, каким должен быть рацион в летнее время

Чтобы избежать отравлений и кишечных инфекций лучше отказаться от скоропортящихся продуктов

Летом основу рациона должны составлять овощи и фрукты Фото: ok.ru

Гастроэнтеролог, гепатолог Сергей Вялов советует летом внимательно следить за свежестью еды, которую вы употребляете. По словам врача, перенесенные токсикоинфекции могут вызывать проблемы с кишечником очень долгое время, иногда годами. Если нет уверенности, что продукты хранились в холодильнике, лучше не рисковать. Предпочтение летом отдавайте блюдам из овощей, а также “долгоиграющим” продуктам, больше ешьте фрукты. А вот с молочными продуктами, мясом, рыбой лучше быть аккуратнее.

Также Вялов советует не забывать про достаточное количество соли в пище. Из-за обильного потоотделения летом организм теряет много воды, а соль помогает ее удерживать. Для сохранения нормального водно-солевого баланса достаточно добавлять в еду (учитывая готовку) 5-10 граммов в день.

Заменить жирные продукты летом на рыбу и морепродукты советует диетолог-терапевт Анастасия Тимощенко. Она также считает, что овощи, фрукты и зелень будут полезнее летом не только потому, что организму легче усваивать такую еду. Листовая зелень, томаты, капуста, клубника, черешня содержат калий, который помогает восстанавливать водно-электролитный баланс.

Оба специалиста напоминают: легче всего потерю жидкости восполняет обыкновенная вода. При этом теплая вода быстрее всасывается, поэтому при сильной жажде лучше пить жидкость комнатной температуры. Чтобы помочь организму снизить температуру пейте прохладную воду. Минимальное базовое потребление жидкости составляет 30 мг на 1 кг массы тела, но летом количество потребляемой жидкости может быть увеличено, пишут “Известия”.

news Здоровье лето питание продукты

10 ноября 2026

Ирина Стюрова

14:07

В Туапсе освятят храм Сергия Радонежского

12 декабря в Туапсе состоится чин Великого освящения храма преподобного Сергия Радонежского на улице Калараша. На торжественное богослужение приглашают прихожан, благотворителей и всех жителей города.

Храм преподобного Сергия Радонежского на улице Калараша в Туапсе

— Это завершение большого этапа работы по созданию новой православной святыни в Туапсе. Храм станет местом общей молитвы, духовного общения и встречи с Богом, — рассказал благочинный Первого Туапсинского благочиния протоиерей Пётр Тельнов.

Работы по благоустройству храма ещё продолжаются. Присоединиться к ним могут все желающие: сейчас принимаются пожертвования на благоукрашение святыни и завершение необходимых работ.

Ирина Стюрова

13:11

На войне возраст не спрашивают

В 62 года Игорь Гуров отправился добровольцем на СВО. Бывший атаман Туапсинского районного казачьего общества служил в отряде БАРС-32 имени Павла Судоплатова, отвечал за связь между подразделениями и выезжал на охрану железной дороги. «Туапсинским вестям» он рассказал, что человеку за шестьдесят даётся на фронте тяжелее всего, чем старшие могут быть полезны молодым и почему после возвращения домой фронтовое братство не заканчивается.

В 62 года многие уже стараются беречь здоровье и выбирать жизнь поспокойнее. У Игоря Гурова получилось наоборот. Он прекрасно понимал, что служба будет тяжёлой, но говорит, что другого решения для себя просто не видел.

До этого Гуров возглавлял Туапсинское районное казачье общество. Его казаки уезжали в зону СВО, сам он неоднократно возил туда гуманитарную помощь. И каждый раз возвращался домой с одной и той же мыслью: товарищи там, а он остаётся здесь.

Оксана Смелая

12:33

Защитники Туапсе

Времена не выбирают. Нам выпало непростое время, которое напрямую спрашивает: а что ты можешь сделать, чтобы родные и друзья были живы и здоровы, чтобы был цел твой дом, а завтра было куда идти на работу?

Человек в камуфляже у зенитной установки

Служба в МОГ — это почётная обязанность и право стоять на защите родного дома, своей земли и своего неба. Фото: Евгений Биятов / РИА Новости

Что нужно знать о людском резерве

Один из вариантов — войти в состав людского резерва, который выполняет задачи по отражению атак беспилотников. Что это значит, кто может стать резервистом и на каких условиях заключается контракт, «Туапсинские вести» узнали в военном комиссариате.

Оксана Смелая

12:12

А знаете, кого в туапсинских лесах зовут «скрипицами»?

«Скрипицами» грибники называют один из крупных белых млечников, которые сейчас можно встретить в туапсинских лесах. Вместе с ними любители тихой охоты собирают и перечный груздь.

Крупный белый гриб среди осенней листвы в туапсинском лесу

Оба гриба заметные: белые, мясистые, с воронкообразными шляпками. Но опытный грибник отличит их друг от друга.

— Скрипица — потому что скрипит при резке, — рассказывает туапсинская любительница тихой охоты Лариса Булгакова. — Растёт белыми воронками. А перечный груздь — гигантскими «тарелками», с плотной белой мякотью и обильным млечным соком.

Ирина Стюрова

11:56

Даже домашняя кошка может подхватить опасный вирус. И принести его домой можем мы сами!

В Туапсе владельцы кошек активно прививают питомцев от панлейкопении. Это опасная инфекция, особенно для маленьких котят.

Самое неприятное, что кошке даже не обязательно выходить на улицу. Вирус может попасть в квартиру на нашей обуви или одежде.

Как рассказал ветеринар Василий Крыжанстовский, первые тревожные признаки — отказ от еды, рвота, понос. При таких симптомах лучше сразу обратиться в ветклинику.