4 сентября 2023

01:06

Топ-4 каш, которые диетологи рекомендуют каждому прописать в рационе

Причем, по возможности – все четыре, и на регулярной основе. Они доступны, легки в приготовлении и считаются экспертами самыми полезными для здоровья.

Изображение: exp.idk.ru

Как утверждают специалисты из Всемирной организации здравоохранения, изделия из круп должны составлять 30% нашего рациона.

В нашей стране каши варятся уже многие столетия. Они давно стали неотъемлемой частью нашего режима питания. Крупы для них везде можно найти, готовятся они в целом быстро и легко, при этом они хорошо насыщают организм.

Итак, какие каши по их мнению обязаны присутствовать в рационе каждого человека?

1) Гречка

По статистике, она до сих пор удерживает планку первенства по своей популярности у нас. Гречка изобилует белками, минералами, сложными углеводами, железом и цинком. В ней очень много клетчатки – при минимальном количестве калорий.

2) Овсянка

Также одна из самых доступных и полезных каш. Она очень быстро насыщает. Содержит много растительных волокон. При регулярном употреблении способствует понижению сахара и уровня «плохого» холестерина в крови.

3) Рисовая каша

Эксперты настаивают на полезности бурого риса, в составе которого множество витаминов, минералы и клетчатка. Белый рис – продукт очистки, в котором полезных свойств уже остается мало.

4) Каша из киноа

Есть сведения, согласно которым киноа – самая первая из круп, открытая и употребляемая людьми в пищу. И в данном топе она занимает лидирующее первое место, поскольку ни одна из даже перечисленных здесь каш не сравнится с этой по уровню содержания белков, аминокислот, натрия, селена, магния и витаминов группы В.

news Здоровье крупы продукты

23 сентября 2026

Надежда Погребняк

11:45

Выпускники педагогических вузов будут сдавать экзамен по профильному предмету

Профильный ЕГЭ для будущих учителей введут со следующего года

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Как рассказал глава Минпросвещения РФ Сергей Кравцов, абитуриенты педагогических вузов будут сдавать экзамен по предмету, который собираются преподавать в будущем. Министр подчеркнул, что подобная практика ранее существовала в высших педагогических учреждениях, но потом от нее отказались.

Со следующего года такой подход будет возвращен. Предмет, который будут сдавать студенты, будет зависеть от профиля их подготовки.

Надежда Погребняк

10:28

1,7 тысячи километров дорог отремонтировали на Кубани по нацпроекту за 7 лет

В нынешнем году обновят еще 109 км региональных и муниципальных трасс

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Как рассказал губернатор Вениамин Кондратьев, работы выполняют в рамках национального проекта «Инфраструктура для жизни», ранее – «Безопасные качественные дороги».

В ближайшие годы в крае построят и реконструируют еще около 150 километров дорог. В планах до 2030 года – завершить более 25 объектов.

22 сентября 2026

Надежда Погребняк

13:28

Вакцинация от гриппа началась в Краснодарском крае

Первая партия вакцины до конца недели появится во всех медучреждениях региона

Как рассказала вице-губернатор Елена Воробьева, в этом году планируется привить более 2,7 млн жителей Кубани. Вакцинироваться от гриппа можно в поликлиниках по месту жительства, а также в мобильных пунктах. Прививки делают бесплатно.

Перед тем, как поставить вакцину, рекомендуется посетить врача-терапевта, чтобы исключить возможные противопоказания.

Оксана Смелая

11:12

В Туапсе после капремонта открылась скейт-площадка

На открытии сразу прошли первые соревнования

Фото: Оксана Смелая, "Туапсинские вести"

На улице Фрунзе после реконструкции открылась скейт-площадка. Здесь появились новые платформы, радиусные элементы, заезды, копинги и поручни.

Объект обновляли при участии самих скейтеров и самокатеров, строителей, благотворителей и администрации округа.

Надежда Погребняк

11:05

По 100 тысяч рублей получат 117 кубанских стобалльников, поступивших в краевые вузы

Такая мера поддержки талантливых учеников работает в регионе третий год

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Как отметил губернатор Вениамин Кондратьев, в Краснодарском крае создают все условия для того, чтобы амбициозные и целеустремленные молодые люди развивались и стремились к новым высотам. Выплаты в размере 100 тысяч рублей получают школьники, получившие 100 баллов на ЕГЭ и выбравшие для дальнейшей учебы кубанские вузы.

Также по 100 тысяч рублей получают педагоги, которые подготовили стобалльников. В этом году – это 330 человек.