12 ноября 2023

02:19

10 методов снимать стресс – быстро и без вреда здоровью

Они простые, их можно выполнить хоть на работе, хоть на улице или дома. И – совсем не предполагают алкоголя, курения, объедания или медикаментов.

Фото: kvd-moskva.ru

1) Растереть ладони

Прям сильно, чтобы были горячими. Уши можно растереть тоже. Очень просто, но действенный метод сбросить нервное напряжение – организм быстро переключится на это активное действие.

2) Расчесать волосы

10-15 минут – и это снимет напряжение мимической мускулатуры, «разгрузит» голову после тяжелого рабочего дня.

3) Массаж отдельных точек на теле: в центре ладони, под нижней губой, между бровями и под носом. Достаточно 30 секунд.

4) 15-минутный душ под теплой водой

Старайтесь, чтобы водяной напор массировал плечи и голову. Прекрасно поможет снять эмоциональное напряжение.

5) Побегать вверх-вниз по лестнице

Также не более 30 секунд – этого хватит, чтобы обеспечить усиленный приток кислорода к сегментам мозга, отвечающим за управление эмоциональным стрессом.

6) Раскрашивание картинок

Рисунки или все эти популярные таблицы для раскрашивания. Имейте хотя бы парочку таких в столе. Пара минут – и вы почувствуете, как стресс отступает, ощутите настрой на продуктивную деятельность.

7) Каркаде (чай с гибискусом)

Как минимум, он приятен и успокаивающий на вкус. Как максимум, он ослабляет в организме движение свободных радикалов, которые и могут стать причиной тревожного настроения.

8) Махать руками в разные стороны

Махать, сгибать и разгибать. Если можете, подключайте и ноги. Лучше всего – под музыку, с ритмом.

9) Минута на размышление

То самое мгновение, в которое предполагается просто замереть, устроиться в удобном положении, сконцентрироваться на желаемом – и обозначить для себя шаги к этому. В идеале, если все это записывать на листок бумаги. Составление плана всегда выводит из стрессового ступора.

10) Ароматерапия

Нужен запах, который связан у вас с самыми теплыми воспоминаниями / ассоциациями. Это быстро поднимает настроение.

news Здоровье полезные советы стресс

30 января 2026

Редакция

13:00

В Краснодарском крае действует повышенная выплата для заключивших контракт с Минобороны России

Участники специальной военной операции, подписавшие контракт с Минобороны России от Краснодарского края, получат 2,4 млн рублей. Всего, с учетом выплаты, за первый год службы подписавшие контракт заработают 5 млн рублей.

Больше подробностей можно узнать по телефону: 8 (800) 444-46-23 или на сайте контракт23.рф.

29 января 2026

Надежда Погребняк

11:16

Россиянам стали меньше одобрять кредиты

Больше всего отказов в займе получают заявители автокредитов

Фото: admkrai.krasnodar.ru

В России резко снизилось количество одобряемых заявок по розничным кредитам. Как пишут «Известия», банки отклоняют около 80% поданных заявлений.

Больше всего отказов – в категории автокредитов. Доля отказов составляет 84%. С ипотекой дела лучше: здесь в конце 2025 года одобрение получали около 35% заявителей.

27 января 2026

Надежда Погребняк

13:05

Эксперты рассказали, какие автомобили в 2025 году на Кубани покупали чаще всего

Наибольшим спросом пользуются модели стоимостью от 1,5 до 3 миллионов рублей и мощностью до 160 «лошадей»

Фото: ru.freepik.com

По итогам продаж самым популярным новым автомобилем в Краснодарском крае в прошлом году стала Lada Granta. Её продажи составили почти 6,7 тысяч штук, пишет «Коммерсант-Кубань». В пятерку самых продаваемых также вошли Lada Vesta, Haval Jolion, Changan UNI-S/CS55 Plus и Lada Niva Legend.

По словам экспертов, россияне предпочитают покупать практичные автомобили мощностью до 160 лошадиных сил и стоимостью от 1,5 до 3 млн рублей. При этом часто перед будущим автовладельцем встает вопрос: взять новую машину или купить подержанное, но качественное авто по той же цене. В этом случае специалисты советуют взять новый автомобиль: это гарантия, возможность господдержки по кредиту и прозрачная история.

Надежда Погребняк

11:30

Туапсинский Городской парк покажут по Первому каналу

Съемочная группа программы «Доброе утро» снова побывала в Туапсе

Фото: t.me/glavatuapseregion

Туапсе уже не раз становился площадкой для съемок сюжетов краевых и федеральных телеканалов. В этот раз телевизионщики расскажут о природе Туапсинского округа.

Журналисты Первого канала встретились с преподавателями филиала Российского государственного гидрометеорологического университета. Старший преподаватель РГГМУ Светлана Зубарева рассказала о климате нашего округа, растениях, которые можно встретить только здесь.

Надежда Погребняк

08:04

В России в два раза сократили сроки лечения гриппа

Новые нормы своим приказом установил Минздрав РФ

Фото: ru.freepik.com

До 9 дней сократился общий срок лечения гриппа в России. Стандарт распространяется как на стационарное, так и на амбулаторное лечение, пишет ТАСС. Ранее при средней степени тяжести течения срок лечения болезни составлял 15 дней, а при тяжелом течении – 20 дней.

В приказе Минздрава установлены лабораторные исследования, которые врачи должны назначать при лечении гриппа. В их числе: общий анализ крови, исследование C-реактивного белка, уровня прокальцитонина, кислотно-основного состояния и газов крови.