5 марта 2024

Методика быстрого засыпания, которой пользуются военные и спортсмены

И спортсменам, и военным крайне необходимо высыпаться. Для тех и других была разработана формула, которая позволяет быстро отойти ко сну. Она сводится к 5 простым шагам, и опробовать ее может каждый из нас.

1) Выбрать удобную позу для сна

Любую, но самую удобную лично для вас. Хоть лежа, хоть сидя.

2) Расслабить лицо

У человека 43 лицевых мышцы. Зачастую от них и поступают сигналы в мозг – о напряжении / стрессе либо спокойствии. Как только закроете глаза, расслабьте язык и нижнюю челюсть, щеки, лоб, затем выровняйте дыхание – чтобы оно замедлилось и стало глубже.

3) Опустить плечи

Конечно, это больше относится к позам сидя и полулежа. Плечи надо расслабить и как бы «скинуть» – опустить их («уронить»). Попутно требуется глубоко вдохнуть и расслабить руки и шею.

4) Расслабить ноги

Прочувствуйте само напряжение ваших ног. Сконцентрируйтесь на нем. И – последовательно расслабляйте мышцы, давая команду каждой по отдельности, начиная с икр и заканчивая ягодицами.

5) Не думать ни о чем

Это самое тяжелое. Это нужно практиковать постоянно, чтобы оно вошло в привычку. Мозг надо блокировать от любых мыслей, поскольку они невольно провоцируют сокращение некоторых лицевых мышц.

Для этого и военным, и спортсменам предлагалось представлять себя в гамаке летней звездной ночью, или в каноэ, плывущему по озеру. Не помогает? Можно также медленно продумать фразу «не думай» – несколько раз подряд.

Практика требует времени, но при успешном ее освоении вы научитесь расслаблять мозг за 10 секунд и засыпать в считанные минуты.

9 мая 2024

Электрощетки: стоит ли ими пользоваться вместо обычных зубных?

Научные работники из университетов Шеффилда, Бирмингема, Манчестера и Эдинбурга проанализировали, насколько эти приборы полезны для полости рта, и обозначили их плюсы и минусы.

Изображение: clinicaveronicagil.com

Для этого было проведено ни много ни мало 29 экспериментов, в которых участвовало около 2500 тысяч добровольцев, мужчин и женщин. Им было предложено регулярно пользоваться самыми разными типами электрических щеток:

Как показали результаты исследования, наиболее полезный и действенный тип электрощеток – тот, где рабочая поверхность вращается и колеблется одновременно. Именно такие щетки отличились тем, что чистили зубы от налета на 7% лучше, а также снижают риск заболеваний десен на 17%.

Читать далее

Вкусное лечение: болезни, с которыми можно побороться и сладостями

Группа научных работников из Голландии утверждают, что открыли нечто любопытное и примечательное о роли сладкой еды в жизни человека: она может быть не только вкусной, но и полезной.

Изображение: medaboutme.ru

В прежние времена бытовало убеждение, что сладкая еда – всегда желанная, но ничего полезного не несет, и даже наоборот. Как выяснилось, свои полезные качества она имеет. По словам специалистов, она действительно может оказать благотворное влияние на организм во время некоторых заболеваний.

Утверждение голландских ученых сводится к тому, что если человек будет «нажимать» на пирожные, конфеты и шоколад во время респираторных вирусных инфекций – например, простуды или гриппа – это реально поспособствует тому, что он быстрее встанет на ноги.

Читать далее
8 мая 2024

Туапсинские гимназисты сняли клип на песню “Катюша”

Популярная во многих странах песня исполняется на фоне мест, где шли бои за Туапсе.

"Съемка клипа проводилась на фоне гор, по которым проходила линия обороны города Туапсе, - рассказали в туапсинской гимназии № 1 имени Островского.

-Одним из музыкальных символов Великой Победы является песня "Катюша". Наверное, нет человека в России, который не узнал бы ее с первых нот.

Читать далее

В Туапсинском районе на железнодорожной станции вручали Георгиевские ленточки пассажирам

Акцию, посвященную Дню Победы
на станции в селе Шепси провели работники местного ДК

«Здесь же на станции звучали любимые мелодии из молодости наших дедушек и бабушек, под которые танцевали наследники Великой Победы, - рассказывает начальник шепсинской Централизованной клубной системы Ольга Вакуленко.

– Но главными героями праздничных мероприятий были и остаются наши ветераны. Мы ездили к ним домой с поздравлениями и номерами самодеятельности.

Читать далее

В Кубке Европы в Азербайджане дзюдоисты из Туапсе взяли два золота и бронзу

На юношеском Кубке Европы, прошедшем в городе Гёйгёль на северо-западе Азербайджана, туапсинские спортсмены внесли весомый вклад в зачёт сборной России.

Всего российская команда привезла 23 награды, из которых восемь - золотые.

«Золотые медали завоевали Злата Супрунова и Богдан Гаврилов. Бронзовая медаль у Нарта Нагучева, - рассказал тренер спортсменов, заслуженный тренер России по дзюдо Джанболет Нагучев.

Читать далее