20 августа 2024

18:05

Какие продукты действуют как антидепрессанты и помогут справиться со стрессом

Продукты, которые мы едим ежедневно, могут помочь блокировать стресс

Фото: pxhere.com

По сути, любая еда может стать аналогом антидепрессанта, говорит кандидат медицинских наук, психотерапевт Олег Гладышев. Продукты воздействуют на рецепторы во рту, вследствие чего вырабатываются эндорфины. Но бороться со стрессом с помощью еды нужно с умом, иначе можно довести до проблем со здоровьем.

Отличным продуктом-антидепрессантом является мясо. Оно медленно переваривается, это источник белка, витаминов и минералов. Лучше есть его в первой половине дня — на завтрак или обед.

На второе место врач ставит каши. Гречка — самая полезная крупа, каша из нее дает долгое чувство сытости и содержит триптофан. Он помогает высвобождению серотонина — гормона радости.

Еще одними помощниками в борьбе со стрессом являются кисломолочные продукты. Они полезны для микрофлоры кишечника, а следовательно, поддерживают иммунитет.

Регулярное употребление морепродуктов, особенно жирных сортов рыбы, а также морских водорослей, восполняет нехватку витамина D и йода. Эти микроэлементы также помогают организму противостоять стрессу.

Олег Гладышев советует включать в свой рацион свежую зелень, сезонные ягоды. Полифенолы, которые в них содержатся, действуют как антиоксиданты. Помогут против депрессии и орехи и семечки, к тому же в день их достаточно съедать всего 30 граммов, пишет aif.ru.

news еда Здоровье продукты стресс

17 сентября 2026

Ирина Стюрова

16:48

На пожаре в многоэтажке в Туапсе погибла женщина

О дыме из окна в пожарную службу сообщил очевидец

Фото: Ирина Стюрова, "Туапсинские вести"

В Туапсе 17 сентября произошел пожар в квартире дома № 16/1 на улице Карла Маркса. Огонь охватил около 15 квадратных метров.

Как сообщили в отделе противопожарной деятельности, о дыме из окна сообщил случайный очевидец. Во время тушения в квартире обнаружили погибшую женщину. Её личность и возраст устанавливаются.

Надежда Погребняк

15:46

92 медработника дополнительно привлекут в Краснодарский край по программе «Земский доктор/фельдшер»

Всего на Кубань, благодаря нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь», приехали на работу больше 6 тысяч специалистов

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Как рассказал губернатор Вениамин Кондратьев, в этом году финансирование федеральной программы «Земский доктор/фельдшер» увеличено на 83,5 млн рублей, из них краевых средств – 18,4 млн.

Благодаря этому регион получил возможность дополнительно привлечь на работу в станицы, поселки и малые города 92 медицинских специалиста, и общее число медработников, которые приедут работать по программе в Краснодарский край по итогам года составит 352 человека. А всего за время работы «Земского доктора/фельдшера» на Кубань приехали 6,1 тысячи врачей, медсестер и фельдшеров.

Надежда Погребняк

11:49

Миллион рублей будут выплачивать матерям-героиням с 2027 года автоматически

Выплаты будут перечислять через Социальный фонд России

Фото: admkrai.krasnodar.ru

Как рассказал депутат Госдумы РФ Владимир Исаков, соответствующий проект разработан Минтруда России. Женщинам, которым присвоено звание «Мать-героиня» больше не придется собирать документы, подтверждающие их статус, для получения выплаты. Она будет начислена сразу после того, как данные о присвоение поступят в систему.

Согласно действующему законодательству, звание «Мать-героиня» присваивается за рождение и воспитание 10 и более детей. Носителям звания вручается орден, а также положена выплата 1 млн рублей.

16 сентября 2026

Надежда Погребняк

14:32

Участок федеральной трассы отремонтируют в Туапсинском округе

Работы будут идти между Ольгинкой и Небугом

Упрдор «Черноморье» отремонтирует участок трассы А-147 между поселком Ольгинка и селом Небугом. В порядок приведут больше 12 километров дороги, начнутся работы в 2027 году.

Как рассказали в пресс-службе компании, планируется заменить покрытие трассы, отремонтировать водопропускную трубу, укрепить кюветы и обочины, установить ограждение, а также восстановить тротуар.

Ирина Стюрова

14:16

Новый пандус установят у входа во поликлинику № 2 Туапсинской ЦРБ № 1

В Туапсе продолжается благоустройство входной зоны медучреждения на Грознефти

Как рассказал главный врач ТЦРБ № 1 Игорь Смирнов, здесь установят новый пандус. Он должен сделать вход удобнее для маломобильных пациентов и родителей с детскими колясками.

— Мы стремимся создать максимально доступную среду для наших пациентов. Работы идут по графику, завершить их планируется к началу октября, — отметил Игорь Смирнов.