5 сентября 2024

20:03

Тренируем память и концентрацию внимания: 7 лучших методов

Применять их можно в любое время, в любом месте. Не обязательно прям все – выберите и придерживайтесь того, который приятнее лично вам. И ваш разум будет всегда в тонусе.

Фото: narodna-pravda.ua

1) Чтение старой литературы

Толстой, Тургенев, Ломоносов… Задача – приспособить мозг к «незнакомому» родному языку. Это умственная нагрузка, которая «прокачивает» способность к запоминанию.

2) Ассоциации

Задача – лишь ассоциировать видимые предметы с какими-нибудь неожиданными вещами. И повторять это раз за разом. С утратой фантазии, а также навыка находить связи между самыми разными предметами – мозг чахнет, как и его носитель.

3) Развиваем сенсорику

Абсолютное большинство окружающей информации воспринимается зрением. Развивайте нервную систему, периодически прикрывая этот канал: закрывайте глаза, представляя себя в непривычных ситуациях. Это обострит обоняние, осязание и слух.

Еще один нехитрый прием развития сенсорики: имейте в кармане немного мелочи, и в свободное время пробуйте на ощупь узнавать номинал монеты.

4) Посидите неподвижно

Расслабьтесь. Сядьте прямо, руки – на коленях или подлокотниках. Выдержите 10 минут. Это гораздо тяжелее, чем кажется. Порывы сменить позу нужно пресекать. И – концентрируйтесь на удержании осанки, ведь из-за дыхания спина не будет вечно прямой.

5) Дыхательные практики

Кстати, они прекрасно сочетаются с предыдущей техникой. Хотя это и необязательно, дыхательные практики можно выполнять в любых условиях.

Вдохи должны быть глубокими, выдохи – медленными и полными, воздух не должен стоять в легких, но все время циркулировать и меняться. Если поймали себя на том, что опять дышите поверхностно, сделайте перерыв или начните по-новой.

6) Словесная эстафета

Находите случайное слово, из любого чата, газеты или книги – и запоминаете. Потом еще одно. И еще одно. Задача – удержать в голове как можно более длинную последовательность таких слов.

7) Считайте в уме

Преодолейте искушение применить калькулятор и старайтесь всегда считать все в уме. Да и необязательно применять это именно когда требуется (в магазине, например), а делать это просто так – складывая, вычитая и умножая случайные числа. Или – решая задачи из учебника по математике.

news Здоровье мозг память полезные советы

22 января 2026

Надежда Погребняк

16:25

Воспитателям детсадов предлагают повысить зарплату в два раза

Ранее сообщалось, что правительство рассматривает инициативу о продлении времени работы дошкольных учреждений

Фото: ru.freepik.com

Бурные обсуждения вызвало предложение члена Общественной палаты Натальи Москвитиной продлить работу детских садов до 20 часов. По ее мнению, сейчас многие родители трудятся до 19 часов и не успевают вовремя забрать детей из детсадов, большинство из которых работает так же до 19 часов. Продление графика работы решило бы эту проблему.

Лидер «Справедливой России» Сергей Миронов отметил, что продление времени работы детсадов – мера, безусловно, необходимая, но при этом следует учесть возрастающую нагрузку на воспитателей. Парламентарий считает, что если такое решение будет принято, то зарплату сотрудников детских садов необходимо увеличивать в 1,5-2 раза, пишет РИА Новости.

Надежда Погребняк

15:53

В Туапсинском округе ищут пропавшего жителя Терзияна

Родные Рафаэля Маковского надеются, что мужчина найдется живым

В Туапсинском округе идут поиски жителя Терзияна Рафаэля Маковского. Мужчина повез на своем грузовике знакомых в Алтубинал. С тех пор родные ничего не знают о его местонахождении.

«Туапсинские вести» собрали полную картину того, что произошло с Рафаэлем, кто ведет поиски, и почему пропавших на реках найти всегда труднее, чем на суше.

Надежда Погребняк

11:43

Кубанцев предупреждают о сильных дождях и мокром снеге

Непогода придет в регион уже с 23 января и задержится до конца недели

Фото: ru.freepik.com

Штормовое предупреждение объявлено в Краснодарском крае. Начиная с четверга на Кубани ожидаются мощные осадки различного вида.

Синоптики предупреждают: в регионе возможны гололед и гололедица, снег и мокрый снег, которые вызовут налипание на провода и деревья. Все это относится к опасным погодным явлениям, поэтому жителей края призывают быть осторожными.

21 января 2026

Ирина Стюрова

12:28

Снегопады оставили без связи аул Большое Псеушхо в Туапсинском округе

Место порыва кабеля известно, но авария до сих не устранена

В ауле Большое Псеушхо с 31 декабря полностью отсутствуют телефонная связь и интернет. Как говорят местные жители, сейчас они не могут вызвать ни скорую помощь, ни пожарных, ни связаться с родственниками.

Как прокомментировал начальник Георгиевского территориального отдела Инвербий Коджешау, ситуация остается нерешенной, несмотря на многочисленные обращения к оператору связи.

Андрей Семёнов

12:19

Беспилотники киевского режима атаковали жилой сектор под Краснодаром

Восемь человек, в том числе один ребенок, пострадали после удара БПЛА по многоэтажному жилому дому в поселке Новая Адыгея

Фото: t.me/kub_news_ru

Как сообщил краевой оперштаб, двоих пострадавших перевезут для лечения в Краснодар. Сильно повреждены квартиры на нескольких этажах, по предварительной информации, внизу на парковке сгорели 15 автомобилей, повреждены 25 машин.

В поселке Афипском, в 16 километрах от Краснодара (Северский район края), на территорию рядом с многоквартирным домом упали обломки БПЛА, один из них - боевая часть. В настоящий момент жильцов 4-х подъездного 177 квартирного дома эвакуируют в целях безопасности и для проведения разминирования. Территория оцеплена, на месте работают специальные службы. Для жильцов пункт временного размещения организован в спортивной школе поселка.