Об этом рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
Изображение: zhenskietainy.ru
Для этого необходимо придерживаться трех принципов, которые касаются физической активности, рациона и сна.
Самое первое, что нужно сделать – это отказаться от продуктов с высоким содержанием жира.
По словам Елены Соломатиной, мы набираем жир именно благодаря фастфуду, высококалорийным продуктам и газировке.
И в частности, формирование второго подбородка ускоряют жареные продукты и кондитерские изделия.
Отказ от них будет началом для того, чтобы свести на нет лишнее «наполнение» в области шеи.
Подберите для себя рацион с высоким содержанием клетчатки и белка. Желательно дробный.
Как вариант: омлет, приготовленный на оливковом масле, с овощами и зеленью – в качестве завтрака; курица или индейка с гречкой – на обед.
Наиболее полезными для здоровья кожи считаются морепродукты. Наиболее доступна, полезна и практична из них – рыба. Поэтому обязательно выделите для нее место в вашем рационе.
Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые необходимы для коллагена и других восстановительных процессов в организме.
Рыба с запеченными овощами могла бы быть идеальным вариантом для ужина. Фрукты или обезжиренная молочка (творог, йогурт, твердый сыр) – в качестве перекуса.
Что касается физической активности – есть всегда должно быть место в режиме дня. Лучше всего «согнать» жировые отложения помогают прыжки, аэробика, пробежки, и упражнения со скакалкой.
Не забывайте восполнять жидкость, пейте воду! 2 литра в сутки. Диетолог напоминает, что это не только для поддержания нормального веса, но и чтобы иметь подтянутую фигуру и лицо.
Ну и, конечно, чтобы второй подбородок скорее исчез, нужно высыпаться. Без этого – все, что написано выше, не будет иметь никакого смысла.
Спать нужно не меньше 8 часов, и стараться ложиться в постель всегда в одно и то же время.